Vídeo de ejercicios de gimnasia de columna cervical: versión completa de ejercicios de columna cervical.
Los ejercicios de la columna cervical pueden aumentar la flexibilidad del cuello y, al mismo tiempo, aliviar el espasmo de los músculos del cuello causado por la inclinación frecuente de la cabeza, relajar los músculos y mejorar así la circulación sanguínea local. Aumentar la fuerza de los músculos alrededor de la columna cervical ayudará a estabilizar la columna cervical.
Así que puedes insistir en hacerlo durante un periodo de tiempo, aproximadamente media hora cada día, y tendrás cierto efecto si insistes en ello durante un mes. Al hacerlo, los movimientos deben estar en su lugar y debes dominar los conceptos básicos. También puedes buscar tutoriales en línea.
Puedes hacer clic, frotar y mover la zona afectada tú mismo y recibirás ciertos efectos curativos. El método es: inclinar la cabeza hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha diez veces cada uno, luego sacudir lentamente la cabeza, girar hacia la izquierda diez veces y hacia la derecha diez veces; agitar los brazos izquierdo y derecho veinte veces cada uno; Utilice cinco dedos de ambas manos. Realice ejercicios de flexión y extensión cincuenta veces. Puede realizar la cirugía una vez al día por su cuenta y, por lo general, tarda de 1 a 2 meses en ser efectiva.
La mayoría de la gimnasia popular actualmente tiene efectos terapéuticos limitados sobre la espondilosis cervical. Sin embargo, después de la observación médica, alguna vez se pensó que el ejercicio de gimnasia en forma de arroz tenía un efecto obvio en el tratamiento de la espondilosis cervical. , se ha descubierto que el efecto terapéutico del ejercicio de gimnasia en forma de arroz es muy limitado y puede provocar un empeoramiento de los síntomas en algunos pacientes. Debido a que los pacientes con síntomas graves necesitan descansar y la actividad excesiva puede agravar los síntomas, practique con precaución.