Los síntomas clínicos de la espondilosis cervical son relativamente complejos. Los principales síntomas incluyen dolor de cuello y espalda, debilidad en los miembros superiores, entumecimiento de los dedos, debilidad en los miembros inferiores, dificultad para caminar, mareos, náuseas, vómitos e incluso visión borrosa, taquicardia y dificultad para tragar. Los síntomas clínicos de la espondilosis cervical están relacionados con la ubicación de la enfermedad, el grado de afectación del tejido y las diferencias individuales. La "Crema de masaje para cuello y hombros" se puede usar externamente para aliviar rápidamente el dolor, el entumecimiento y el dolor. Después de un uso y recuperación constantes, el principal problema de la espondilosis cervical se puede resolver fácilmente sin gastar decenas de dólares una y otra vez.
1. Relaja el cuello: Párate con los pies separados a la altura de los hombros, coloca una mano en la cintura e inclina la cabeza hacia atrás para relajar los músculos del cuello. cuello, trabajando de abajo hacia arriba y luego de arriba hacia arriba. Masajee los músculos hacia abajo. Alterne las manos y repita 10 veces.
2. Ajuste su respiración: párese con los pies separados a la altura de los hombros, las manos en las caderas, al nivel de los ojos, relaje los músculos del cuello y los hombros, respire naturalmente, profundice y alargue gradualmente, mantenga presionado durante 2-3 minutos.
3. Muévete hacia la izquierda y hacia la derecha: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Primero, al exhalar, gire lentamente la cabeza hacia la izquierda y mire hacia la izquierda y hacia atrás; luego, al inhalar, regrese la cabeza a la posición normal, al exhalar nuevamente, gire lentamente la cabeza hacia la derecha y mire hacia la derecha y hacia atrás; ; finalmente Al inhalar, regrese la cabeza a su posición normal. Repita de 5 a 10 veces.
4. Círculo del cuello: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Primero, baje la cabeza y gírela lentamente de izquierda a derecha durante 2 vueltas, y luego de derecha a izquierda durante 2 vueltas. Repita de 5 a 10 veces. Nota: Inhale cuando levante la cabeza y exhale cuando la baje.
5. Inclínate hacia adelante e inclínate hacia atrás: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Primero, al exhalar, la cabeza cae lentamente y la mandíbula toca el pecho tanto como sea posible; al inhalar nuevamente, la cabeza se eleva lentamente, luego al exhalar, la cabeza se inclina lentamente hacia atrás y los ojos miran hacia atrás y finalmente hacia arriba; Al inhalar, la cabeza vuelve a la posición normal y mira al frente. Repita de 5 a 10 veces.
6. Flexión lateral izquierda y derecha: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y las manos en las caderas. Primero, al exhalar, doble lentamente la cabeza hacia la izquierda, con la oreja izquierda tocando el hombro izquierdo, luego, al inhalar, la cabeza vuelve a la posición normal, al exhalar, la cabeza se inclina lentamente hacia la derecha, con la oreja derecha; tocando el hombro derecho; finalmente, inhala. Al respirar, la cabeza vuelve a su posición normal. Repita de 5 a 10 veces.