Tomar un baño caliente durante 2-3 minutos cada hora.
Quedarse despierto hasta tarde y comer Con el desarrollo de la economía moderna y la aceleración del ritmo de vida, cada vez más personas se han sumado a las filas de quedarse despierto hasta tarde. Cómo garantizar la calidad de quedarse despierto hasta tarde y reducir el impacto en la salud es una cuestión que merece atención en el mantenimiento de la dieta. Si quieres quedarte despierto hasta tarde, debes mantener tu sistema nervioso simpático tan activo como durante el día. El arroz y la pasta dificultan la excitación de la función nerviosa simpática. Por lo tanto, no coma arroz ni pasta en la cena, y solo coma pescado, carne, verduras y otros alimentos no básicos. En cuanto al arroz o la pasta, cómelo una vez al día por la mañana. Sin embargo, empezarás a sentir hambre 3 horas después de este tipo de cena. Por lo tanto, cuando tengas hambre, debes beber leche o comer huevos y frutas. Mientras hagas esto, podrás mantener una energía fuerte. Vale la pena recordar que no es aconsejable beber mucho té o café fuerte para estimular la excitación nerviosa cuando se queda despierto hasta tarde. Porque la cafeína solo puede excitar los nervios por un tiempo, pero luego pondrá al cerebro humano en un estado de inhibición, provocando somnolencia. La medicina tradicional china cree que las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde son propensas a la deficiencia de yin y a la hiperactividad de yang, lo que provoca síntomas de deficiencia de yin y calor interno. Es recomendable utilizar alimentos medicados para regular adecuadamente el organismo y dotarlo de energía. ① Huevos de pato guisados con rehmannia glutinosa: use 20 gramos de rehmannia glutinosa y 1 o 2 huevos de pato cada vez, agregue una cantidad adecuada de agua y cocine a fuego lento en el agua. Después de que los huevos estén cocidos, quíteles la cáscara, luego cocínelos a fuego lento en el jugo durante 20 minutos, sazone con azúcar de roca, coma los huevos y beba el jugo, una vez al día o de 2 a 3 veces por semana. Tiene los efectos de nutrir el yin, eliminar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed. Es adecuado para boca seca, garganta seca y encías inflamadas después de quedarse despierto hasta tarde. Las personas con manos y pies calientes deberían comerlo. ② Guiso de Eucommia ulmoides. Lomo de cerdo: 25 gramos de Eucommia ulmoides. 1 lomo de cerdo cada vez, agregar la cantidad adecuada de agua, guisar en agua durante 1 hora, tomar una vez al día o cada 2-3 días, tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones y fortalecer los músculos y huesos. Es adecuado para personas que tienen dolor de cintura y extremidades débiles después de quedarse despiertas hasta tarde. ③Guisar carne magra de cerdo con semillas de loto y azucenas: Utilice 20 gramos de semillas de loto (sin hueso), 20 gramos de azucenas y 65.438.000 gramos de carne magra de cerdo cada vez, y agregue una cantidad adecuada de agua durante el mismo guiso. Una vez cocida la carne, agregue sal al gusto, una vez al día. Tiene los efectos de limpiar el corazón, humedecer los pulmones, reponer el qi y calmar los nervios. Indicado para la tos seca después de trasnochar. Personas que sufren de insomnio, malestar, palpitaciones, etc. ④Sopa de pescado crudo de Pueraria lobata: Lave y corte 250 g de Pueraria lobata en trozos pequeños cada vez para obtener 1 trozo de pescado crudo. Retire las branquias y los órganos internos y agregue la cantidad adecuada de agua a la olla. Después de cocinar el pescado, agregue jengibre rallado, aceite y sal al gusto. Coma el pescado y beba la sopa todos los días o cada dos días. Tiene el efecto de relajar los músculos y activar las colaterales, reponer el qi y la sangre y aliviar el dolor muscular. Es adecuado para personas que trabajan demasiado, tienen dolor muscular después de quedarse despiertas hasta tarde y tienen hinchazón y dolor de los músculos del cuello. ⑤ Carne magra guisada de Prunella vulgaris: 10 g de Prunella vulgaris, 50-10 g de carne magra de cerdo, guisada con la cantidad adecuada de agua * * * Sazone la carne con un poco de sal una vez cocida. día. Tiene el efecto de limpiar el hígado, purgar el fuego y bajar la presión arterial. Es adecuado para pacientes con presión arterial alta que experimentan mareos, dolor de cabeza y ojos rojos después de quedarse despiertos hasta tarde.