1. Estudia en tu escritorio durante 1 hora y realiza actividades durante 10 minutos. Puedes dibujar la palabra arroz con la cabeza lentamente y tratar de sentir el estiramiento; también puedes agitar las manos y dibujar círculos hacia adelante y hacia atrás; también puedes colgar una barra horizontal y estirarte; atención a leer y jugar en la computadora
3. Cuando duerma por la noche, acuéstese boca arriba, coloque una botella de cerveza debajo del cuello y estire ligeramente la cabeza y el cuello.
4. Mantén el cuello abrigado.
Todo esto se basa en la experiencia. He estado en situaciones similares antes. Si hago esto, puedo garantizar la recuperación dentro de 1 mes, pero tendré que prestarle atención a largo plazo.