¿Cuántas horas suelen dormir los estudiantes de secundaria al día? Si bien los peligros de dormir muy poco son bien conocidos, dormir demasiado puede ser perjudicial, según un nuevo estudio. \x0d\\x0d\ Investigadores de UC San Diego descubrieron que las personas que dormían entre 9 y 10 horas cada día laboral parecían tener más problemas para conciliar el sueño y la calidad del sueño, entre otros problemas, en comparación con las personas que dormían ocho horas al día. \ x0d \ x0d \Los trastornos del sueño incluyen despertarse en medio de la noche, despertarse temprano en la mañana, no poder conciliar el sueño nuevamente después de despertarse y fatiga durante las actividades diarias. \x0d\\x0d\ Además, las personas que dormían solo siete horas por noche informaron que les resultaba más difícil conciliar el sueño y se sentían menos renovados cuando se despertaban por la mañana que aquellos que dormían ocho horas por noche. \x0d\\x0d\Los hallazgos, publicados en la revista Psychosomatic Medicine, sugieren que las personas que desean dormir bien por la noche tal vez no necesiten aspirar a dormir más de ocho horas. \x0d\\x0d\El autor del estudio, Daniel Kripke, dijo que para las personas que duermen más de ocho horas u ocho horas y media por noche, podría ser una buena idea considerar reducir el tiempo. Pero advirtió que se necesita más investigación para demostrarlo. \x0d\\x0d\ Investigaciones anteriores han demostrado que la privación crónica del sueño es potencialmente dañina. Por ejemplo, un informe muestra que si una persona duerme habitualmente menos de siete horas por noche, el riesgo de morir en un determinado período de tiempo es mayor que el de alguien que duerme más. \x0d\\x0d\¡Se puede ver que 6-8 horas de sueño saludable por día es lo mejor! \x0d\\x0d\Investigaciones médicas extranjeras recientes han descubierto que muchas personas que a menudo se sienten cansadas no están enfermas ni tienen falta de sueño, sino que se deben a dormir demasiado. ¿Por qué dormir demasiado afecta el cerebro y la fuerza física? Debido a que la circulación sanguínea se ralentiza durante el sueño, el suministro de nutrientes y oxígeno al cerebro se reduce considerablemente. Si duermes demasiado, las células cerebrales no recibirán suficiente oxígeno y nutrientes, por lo que su actividad se debilitará. Dormir demasiado reducirá la actividad de los músculos y tendones. Los músculos reciben menos oxígeno y nutrientes de la sangre, por lo que se aflojan y, naturalmente, se sienten fatigados. \x0d\Muchas personas que duermen demasiado y se sienten cansadas pueden acelerar su velocidad de sueño, profundizar su sueño y eliminar la fatiga y la debilidad si reducen parte del tiempo de sueño y realizan ejercicio físico adecuado. \x0d \x0d \Entonces dormir más no es algo bueno. \x0d\\x0d\Según el reloj biológico del cuerpo, es más ventajoso acostarse alrededor de las 11 de la noche, porque la actividad cerebral y el metabolismo necesitan un descanso adecuado entre las 10 y las 2 de la tarde. \x0d\\x0d\El sueño excesivo, al igual que el sueño insuficiente, puede provocar fatiga mental, fatiga física y una disminución de la tasa metabólica. Dormir no debería ser demasiado largo. Si duerme demasiado, su corazón se ralentizará, su tasa metabólica descenderá a un nivel muy bajo y su tejido muscular se relajará. Con el tiempo, las personas se volverán perezosas, cobardes e incluso mentalmente débiles. Por lo tanto, las personas no deben dormir demasiado tiempo, y para los adultos, 7-8 horas de noche son suficientes. Si quieres ganar salud aumentando tu tiempo de sueño, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará tu esperanza de vida. \x0d\\x0d\Recién nacido 20-22 horas Bebé de febrero 18-20 horas 1 año 15 horas 2 años 14 horas 3-4 años 13 horas 5-7 años 12 horas 8-12 años 10 horas. 60-70 años, 9 horas, 70-90 años, 10 horas, 90 años y más, no deben ser menos de 10 horas\x0d\x0d\Generalmente, 6-8 horas de sueño normal al día son suficientes. Si el sueño se retrasa debido al trabajo u otras cosas, puede compensarlo adecuadamente según la cantidad de retraso. El importe total de la compensación no suele exceder las dos horas. Después de levantarte y realizar algunas actividades habituales, estarás lleno de energía y todo volverá a la normalidad. Una compensación excesiva no sólo es inútil, sino que también te confundirá más mentalmente e incluso te mareará, provocando que vivas una situación similar a la descrita en tu pregunta. Esto se debe a la relajación cerebral prolongada y la supresión de órganos que tienen un impacto negativo en la circulación sanguínea y los órganos del cuerpo, lo que resulta en hipoxia o desnutrición. \x0d\\x0d\En resumen, el tiempo de sueño varía de persona a persona y es imposible establecer un tiempo absoluto. Normalmente decimos que todo el mundo necesita dormir 8 horas al día para mantenerse sano. Esto es sólo un promedio.