1. Preste atención a la nutrición: los operadores de computadoras trabajan demasiado tiempo frente a la pantalla y la rodopsina en la retina se sintetiza principalmente a partir de la vitamina A. .
Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más zanahorias, col china, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas.
Se puede beber más té en horarios normales, porque el té contiene sustancias activas como los polifenoles del té, que pueden absorber y antagonizar sustancias radiactivas y tiene un cierto efecto protector sobre la función cognitiva humana y los genes genéticos.
2. Preste atención a la postura correcta: el asiento debe estar erguido y cómodo durante la operación. El centro de la pantalla de la computadora debe instalarse a la misma altura que el pecho del operador y la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm. Lo mejor es utilizar una silla regulable en altura.
Durante la operación se debe parpadear frecuentemente o cerrar los ojos un rato para ajustar y mejorar la visión y prevenir la pérdida de visión.
3. Preste atención al entorno de trabajo: la iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar interferencias de luz directa en la pantalla fluorescente. Elimine periódicamente el polvo y los microorganismos del interior. Al limpiar, es mejor utilizar un paño húmedo o un trapeador tibio para desinfectar el filtro de aire, ajustar el volumen de aire de manera razonable y reemplazarlo con aire fresco.
Si estás realizando operaciones con el ordenador en casa, también debes intentar consultar tu corazón y utilizar pantallas protectoras para minimizar el daño de la radiación electrónica al cuerpo humano.
4. Preste atención al equilibrio entre trabajo y descanso: En general, los operadores de computadoras deben descansar unos 10 minutos después de trabajar continuamente durante 1 hora. Además, lo mejor es mover las manos, los pies y el tronco fuera del quirófano, dar un paseo, hacer ejercicios de radio, descansar activamente o hacer ejercicios oculares y mover la cabeza en el interior (muchas personas se quejan de dolor cervical, mover la cabeza ayudará).
5. Preste atención a proteger la vista: Para proteger la vista, además de descansar periódicamente y prestar atención a complementar alimentos ricos en vitamina A, lo mejor es prestar atención a la distancia, hacer ejercicios oculares con regularidad, y garantizar un tiempo de sueño adecuado.