Muchas personas tendrán síntomas de espondilosis cervical debido a algunos pequeños hábitos en la vida diaria. Muchos de ellos elegirán el masaje para ayudar a aliviar los síntomas de la espondilosis cervical. Sin embargo, muchas personas a veces porque era un inconveniente. Tuve que darme masajes en casa, así que tuve que aprender el método de masaje para la espondilosis cervical. Entonces, ¿cuál es el método de masaje para la espondilosis cervical? ¿Cómo automasajear la espondilosis cervical?
1. Amasar cuello, hombros y brazos.
Funcionamiento: Siéntate durante el automasaje. Abra el pulgar, junte los otros cuatro dedos y aplique fuerza en la boca del tigre. Comience desde el occipucio y amase hacia abajo a lo largo de los músculos a ambos lados de la apófisis espinosa de la vértebra cervical hasta que pueda llegar a la parte superior de la espalda. Amasar repetidamente durante 3 minutos, luego utilizar la misma técnica para amasar los músculos del miembro superior y del cuello del lado afectado, así como la parte superior del brazo y el antebrazo, alternativamente, amasando y amasando. En la zona dolorida, a veces se pueden tocar objetos parecidos a cordones, que a menudo son lesiones y se pueden masajear con énfasis. La técnica debe ser constante y continua, con una ligera presión. Es mejor sentir dolor e hinchazón en la zona de amasado. Repetir la técnica durante unos 5 minutos y se pueden cambiar las manos para amasar.
Eficacia: este método tiene los efectos de relajar los músculos, aliviar los espasmos y aliviar el dolor
2. Masajear el punto de acupuntura Jianjing y el punto de acupuntura Fengchi
Operación: Punto de acupuntura Jianjing Se encuentra en el área de la armadura del hombro, en el punto medio de la línea que conecta la apófisis espinosa de la séptima vértebra cervical y el punto más externo del acromion. Utilice el dedo medio de una mano para masajear los puntos de acupuntura repetidamente durante aproximadamente 2 minutos. Es apropiado si el área local se siente dolorida e hinchada. Luego abra la boca del tigre y masajee el punto Fengchi. Aplique fuerza con los pulgares de ambas manos y colóquelos en el punto Fengta en la depresión debajo de la tuberosidad occipital en la parte posterior del cuello. Presione y frote repetidamente de suave a fuerte durante aproximadamente. 2 minutos.
Eficacia: Los puntos Jianjing y Fengchi son puntos en el meridiano de la vesícula biliar del Pie Shaoyang. Masajear los puntos Jianjing y Fengchi tiene el efecto de estimular la menstruación y activar la circulación sanguínea.
3. Apretar y levantar la nuca
Operación: Cruzar los cinco dedos de ambas manos detrás del cuello, sujetarlo en la nuca, inclinar la cabeza hacia atrás. ligeramente y use las palmas y los talones de las palmas para apretar y levantar la columna cervical. Escupe los músculos de ambos lados. Trabaje el cuello de arriba a abajo, de ligero a pesado, apretando y luego aflojando. Mientras aprieta y levanta repetidamente, mueva lenta y lentamente el cuello lo más fuerte posible, bajando la cabeza, levantándola y girando hacia la izquierda y hacia la derecha. . Nota: Disminuya la actividad tanto como sea posible y aumente el rango de movimiento del cuello tanto como sea posible.
Eficacia: Este método puede mejorar el suministro de sangre a los tejidos alrededor de la cabeza y el cuello, regular las funciones corporales, aliviar los espasmos musculares, suavizar las articulaciones y reducir los síntomas.
4. Golpear los hombros y los brazos
Operación: cerrar los puños ligeramente con ambas manos, usar el lado hipotenar y golpear el hombro y el brazo opuestos por turno, desde el cuello y los hombros. en la parte superior del brazo, antebrazo, golpee de arriba a abajo repetida y fácilmente durante aproximadamente 3 minutos.
Eficacia: Este método tiene los efectos de relajar los músculos y activar la circulación sanguínea, calentar los meridianos y dragar las colaterales.
5. Agitar el cuello
Funcionamiento: Posición sentada. Cuando los músculos de la cabeza y el cuello estén relativamente relajados, agite y gire el cuello suave y lentamente, alternando en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj durante aproximadamente 3 minutos.
Eficacia: Este método tiene el efecto de relajar los músculos y suavizar las articulaciones.
6. Consejos
Automasaje de los puntos meridianos. Hágalo una vez al día por la mañana y por la noche de acuerdo con el método anterior. La persistencia a largo plazo puede relajar los músculos del cuello y promoverlos. Circulación sanguínea y aflojamiento de los músculos. Tiene las funciones de promover la circulación sanguínea, regular los tendones y recuperarse, y mejorar los síntomas de la espondilosis cervical.
7. Postura correcta para prevenir la espondilosis cervical
(1) Posición supina
Lo mejor es dormir en posición supina. Si duerme boca abajo, a menudo es necesario inclinar la cabeza y el cuello hacia los lados para poder respirar mejor. Esto puede provocar fácilmente una tensión crónica en los ligamentos cervicales durante mucho tiempo. Esta situación se puede evitar acostándose boca arriba y no hay necesidad de preocuparse por la inestabilidad de la columna cervical causada por la relajación de los músculos del cuello y los hombros después de quedarse dormido.
(2) Posición acostada de lado
Es mejor para los pacientes con espondilosis cervical mantener las rodillas izquierda y derecha ligeramente flexionadas y opuestas cuando están acostadas de lado, porque la columna estará Doblado bajo la influencia del colchón, por lo que la espondilosis no debe usarse durante mucho tiempo. La escoliosis de la columna a largo plazo se convertirá en espondilosis. Lo mejor es dormir principalmente boca arriba y de lado al dormir por la noche, evitar permanecer en una posición por mucho tiempo y alternar actividades de izquierda y derecha.
(3) La almohada es adecuada
Al dormir, debes prestar atención a la correcta posición para dormir y al espacio entre la cabeza, el cuello y la almohada. Si la almohada no es adecuada, la cabeza y el cuello quedarán suspendidos en el aire al dormir, lo que fácilmente puede causar daño crónico al cuello y convertirse en espondilosis cervical con el tiempo. Si la cabeza y el cuello de un paciente que sufre de espondilosis cervical no se adaptan bien a la almohada, la afección se agravará.
(4) Buena postura al sentarse
Si la postura al sentarse es incorrecta, especialmente para personas que necesitan sentarse durante mucho tiempo, a menudo agachando la cabeza, o el taburete es demasiado alto o demasiado bajo, hará que los músculos del hombro y el cuello estén tensos durante mucho tiempo. En una postura, es fácil desarrollar espondilosis cervical con el tiempo. Para mantener una buena postura sentada, debes prestar atención a mantener la espalda y el cuello rectos, y relajar los hombros y el cuello de forma natural. Después de mantener una postura durante una hora, debes prestar atención a mover los hombros y el cuello.
(5) Buena postura de pie
Una de las causas de la espondilosis cervical es el desarrollo de los músculos de los hombros y el cuello debido a la tensión. Si puedes mantener la cabeza en alto mientras estás de pie, la. El pecho y los hombros se pueden expandir ligeramente hacia atrás, la mandíbula inferior se retrae ligeramente y la espalda baja se tensa. Tratar de mantener una curvatura fisiológica normal de la columna puede prevenir la espondilosis y aliviar las molestias causadas por la espondilosis cervical.