1. Equilibra el trabajo y el descanso y no fuerces la vista.
Ya sea que estés leyendo, escribiendo o mirando el móvil y el ordenador, debes tener principios, no obsesionarte demasiado y aprender a equilibrar trabajo y descanso. Si estás cansado de leer, puedes cerrar los ojos y hacer ejercicios oculares. No confíes demasiado en los productos electrónicos. Míralos aproximadamente una hora todos los días.
2. Practicar deportes al aire libre
Los adolescentes y niños no deben permanecer en casa todo el tiempo, sino que deben realizar deportes al aire libre, tomar más sol y estar en contacto con la naturaleza. Hay clases de educación física en la escuela, y aunque no haya clases de educación física en casa, hay que salir. Tomar el sol puede favorecer la síntesis de vitamina D, la absorción de calcio y el desarrollo de la altura. Estar en contacto con la naturaleza y mirar las verdes montañas y las verdes aguas puede relajar los ojos y los músculos y hacerlos menos nerviosos.
3. Presta atención a tu postura al sentarte y escribir
Lo más importante en la adolescencia es el aprendizaje. Durante el día, leer y escribir ocupan la mayor parte de mi tiempo. Si su postura al sentarse es incorrecta, torcida o encorvada y sus ojos están demasiado cerca del libro, puede volverse miope con el tiempo. Los adolescentes deben prestar atención al principio de "un golpe, un pie, una pulgada". Siéntese erguido, no se agache y esté a una distancia de un puño de la mesa, de un pie del libro y de una pulgada de la punta del libro. la pluma. Los adolescentes siempre deben prestarse atención a sí mismos y los padres y profesores siempre deben supervisarlos.
4. Coma más alimentos que sean buenos para la vista.
Si los adolescentes quieren prevenir la miopía, también deberían esforzarse más en su dieta y comer más alimentos buenos para la vista. La vitamina A puede promover el desarrollo de la retina y proteger los ojos. En la vida diaria se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina A, como leche, huevos, zanahorias, hígado de cerdo, etc. Es necesario reducir la ingesta de azúcar industrial. Comer demasiado azúcar afectará el desarrollo de la visión y aumentará la probabilidad de miopía.
5. Desarrollar hábitos regulares de trabajo y descanso
Los adolescentes y los niños deben desarrollar hábitos regulares de trabajo y descanso, acostándose temprano y levantándose temprano todos los días. Los padres deben implementar este aspecto. Algunos adolescentes todavía miran sus teléfonos móviles después de apagar las luces, lo que es muy perjudicial para sus ojos y puede provocar miopía con el tiempo. Duérmete cuando sea hora de ir a la cama, no te quedes despierto hasta tarde, especialmente no te quedes despierto hasta tarde jugando en tu teléfono.