El examen anual de ingreso a la universidad está en pleno apogeo. ¿La dieta durante el examen es la misma que la habitual? ¿Cómo organizar una buena dieta para los candidatos? examen de ingreso a la universidad compilado por el editor Contenido relacionado, espero que pueda ayudarte.
Esta es la mejor manera de organizar tu dieta durante el examen de acceso a la universidad
Desayuno del primer día: Los candidatos pueden estar nerviosos Las siguientes comidas pueden aliviar el estrés
1) Gachas de avena y huevo;
2) Bollos al vapor (o tortitas de cebolla verde y rábano
3) Hígado de cerdo salteado con tomates.
4) Un plátano y una nuez.
5) Trae una taza de limonada, unos 400ml;
Almuerzo del primer día: Una prueba por la mañana consume más energía, por lo que el arroz es la comida principal al mediodía (80% completo)
1) Arroz de grano grueso (arroz japonica 50, frijoles mungo, frijoles adzuki, mijo, etc.
2) Hongos, vesículas vegetales, pepinos fríos
3) Pescado al vapor, muslos de pollo; >
4) Sopa de luffa
5) Una taza de yogur.
6) Es fácil sentir sueño cuando hace calor. Puedes traer una taza de agua con glucosa o unos 400 ml de agua con menta.
7) Una manzana, cómela después del examen.
Cena del primer día:
1) Arroz seco de arroz japónica
2) Espinacas de agua salteadas, amaranto salteado; >
3) Ralladura de zanahoria y algas frías
4) Costillas de cerdo estofadas, calamares al vapor con tofu
5) Sopa de tofu y espinacas;
6) Una naranja.
Al día siguiente: Desayuno:
1) Gachas de dos metros (arroz japónica y mijo).
2) Bollos de cerdo, tortas al vapor y otras pastas;
3) Pimiento verde desmenuzado y carne de cerdo
4) Huevos cocidos
5) Un plátano, una nuez
6; ) Agua con glucosa.
Almuerzo del día siguiente:
1) Arroz integral (arroz japónica 50, arroz de cebada, arroz de sorgo, trigo sarraceno, etc.
2); ) Arroz frito de cinco colores (apio, ñame, arroz negro, etc.) Hongos, piñones, zanahorias picadas
3) Espinacas en sopa
4) Mar al vapor; lubina
5) Sopa de sangre de pato, tofu y maíz
6) Yogurt;
7) Llevar una taza de agua de romero o crisantemo, unos 400ml;
Cena del día siguiente:
1) Sopa de fideos, o gachas, o arroz seco, cualquiera de las dos;
2) Batatas (o patatas) al vapor;
3) Berenjena con sabor a pescado;
4) Camarones y puerros;
5) Zumo de frutas y verduras (manzana, zanahoria, col morada, pepino)
Principios de la dieta durante el examen de acceso a la universidad
1. Diversificación de alimentos, combinación de espesores:
2 Alimentos: suficiente energía, no demasiado llenos, fáciles. para digerir, ligero y refrescante;
3. Bebidas: agua con glucosa, agua de menta, agua de limón, agua de romero;
4. Postres: yogur, nueces, manzanas, plátanos, frutas. y jugos de vegetales.
Siete cosas importantes a tener en cuenta a la hora de comer durante el examen de acceso a la universidad
1. Come principalmente cereales y algo de avena, cereales y patatas de forma adecuada. El objetivo es reponer una cantidad suficiente de carbohidratos para asegurar el suministro de energía del cerebro. La ingesta diaria de referencia de cereales para estudiantes de secundaria es de 300 a 500 g.
2. Consuma una cantidad adecuada de alimentos de origen animal y frutos secos como alimento no básico. Como el pescado, la carne de ganado y de aves, los huevos, etc., unos 200 g de pescado marino al día son ricos en DHA, que puede mejorar la función cerebral. Comer hígado de animal, pescado, carnes rojas, verduras de color naranja y otros alimentos tiene muchos beneficios para aliviar la fatiga ocular. Las verduras y frutas aportan minerales ricos, vitamina C y fibra dietética.
3. Beba leche todos los días. Beba unos 250 ml de leche todos los días para mantener la estabilidad del calcio en sangre y garantizar la estabilidad emocional.
4. La cocina científica debe centrarse en la cocción ligera, y utilizar lo menos posible la fritura y el horneado.
5. Organizar las comidas de forma razonable y realizar tres comidas al día. Realizar un buen desayuno, un almuerzo rico y una cena saludable, ligera y fácil de digerir.
Algunos estudiantes estudian durante mucho tiempo por la noche y pueden añadir un poco de cena.
6. Prestar atención a la higiene alimentaria, evitar los alimentos crudos y fríos y evitar la entrada de enfermedades por la boca. Siempre que preste atención a una combinación razonable de dieta y nutrición equilibrada, no es necesario tomar suplementos y no debe tomar medicamentos o suplementos de forma indiscriminada.
7. Ajuste su mentalidad. Los padres no deben preguntar demasiado sobre cuestiones de aprendizaje en este momento. A veces, la "preocupación" de los padres causará una carga psicológica a sus hijos. Preste atención a fortalecer la nutrición con aminoácidos. Los suplementos alimentarios conducirán inevitablemente a una nutrición desigual. Los padres pueden darles a sus hijos suplementos ricos en aminoácidos para resolver el problema del desequilibrio nutricional, como: Bebida sólida de aminoácidos Kangyuan con amoníaco, que tiene propiedades anti-. Propiedades de fatiga y mejora. La memoria está especialmente desarrollada y producida para las necesidades especiales de los candidatos. Contiene ocho tipos de aminoácidos esenciales, que complementan de manera integral las necesidades energéticas de los candidatos bajo un esfuerzo mental intenso. Y se extrae de la jalea real, por lo que no hay que preocuparse por cuestiones de seguridad. Es puramente natural y muy adecuado como complemento nutricional en las primeras etapas del examen de acceso a la universidad. Además, no cambie repentinamente la dieta de los candidatos durante los dos días del examen de ingreso a la universidad. De hecho, es tabú cambiar el gusto del niño antes del examen. El niño puede desarrollar intolerancia intestinal, lo que provocará diarrea, hinchazón e incluso. alergias alimentarias. Por lo tanto, agregar algunos aminoácidos a su dieta normal obtendrá el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.