Consejos para prevenir la obesidad en 100 palabras 1. ¿Cómo prevenir la obesidad?
Cómo prevenir la obesidad
1. Crear conciencia: comprender plenamente el daño de la obesidad al cuerpo humano y comprender los conocimientos y métodos de prevención de la obesidad de todas las edades.
2. Dieta refrescante: adopte una dieta y un método de nutrición razonables, trate de ser regular y cuantitativo, menos dulce y espeso, coma más comida vegetariana y coma menos snacks.
3. Ejercicio de fortalecimiento: participar regularmente en actividades al aire libre, como jogging, montañismo, boxeo, etc. No solo puede mejorar la condición física, hacer que el cuerpo esté en forma, sino también prevenir la obesidad.
4. Estilo de vida: Desarrolla un buen estilo de vida, evita sentirte demasiado lleno en cada comida y organiza y ajusta tu tiempo de sueño de forma razonable.
5. Buen humor: El buen humor puede mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo y puede desempeñar un papel determinado en la prevención de la obesidad.
2. Un ensayo de 200 palabras sobre cómo evitar la obesidad en los niños.
En las últimas dos o tres décadas, los problemas infantiles se han convertido en un importante problema de salud que amenaza la salud de los niños en todo el mundo.
Los niños obesos suelen ir acompañados de presión arterial y lípidos sanguíneos anormales, y los niños muy obesos todavía corren riesgo de padecer la enfermedad. Estudios realizados en Estados Unidos y Japón muestran que alrededor de un tercio de los niños muy obesos corren riesgo de desarrollar diabetes.
Además de las enfermedades físicas, la obesidad también causa muchas cargas sociales y psicológicas en los niños. La obesidad infantil es una causa importante. Las investigaciones muestran que si un bebé es obeso alrededor de los 6 meses, hay un 14% de posibilidades de serlo en la edad adulta.
Un niño obeso de 7 años tiene un 41% de posibilidades de volverse obeso en la edad adulta. Un niño obeso de entre 10 y 13 años tiene un 70% de posibilidades de volverse obeso en la edad adulta.
Se puede observar que la obesidad infantil de 6 meses se convertirá en una fuerza de reserva potencial para la obesidad adulta. Hay tres principales culpables que inducen la obesidad en los bebés. Los bebés obesos también necesitan controlar su obesidad. Durante la infancia, enfatice la lactancia materna, pero agregue alimentos complementarios temprano; evite la sobrealimentación, mantenga a su bebé alejado de la comida chatarra y no desarrolle el mal hábito de comer comida chatarra demasiado pronto;
Aunque el bebé todavía no puede caminar, el bebé de 6 meses debería haber formado los músculos esqueléticos necesarios para crecer y los padres pueden ayudarlo a hacer ejercicio de manera razonable. Además, si el bebé aún no puede corregirse después de una serie de ajustes como dieta y ejercicio, debe consultar a tiempo a un endocrinólogo y atención de salud infantil para aclarar la enfermedad primaria y tratar la obesidad secundaria de manera oportuna.
¿Cómo controlar la obesidad en la edad escolar? La obesidad en la edad escolar es en su mayoría obesidad simple, que es causada tanto por factores ambientales como genéticos. La sobrenutrición es la causa más importante de obesidad en niños y adolescentes. Comer demasiada comida hará que el exceso de calorías se convierta en grasa y se acumule en el cuerpo. Al mismo tiempo, existe una falta de ejercicio adecuado. Entonces, la falta de ejercicio es también el factor más importante que conduce a la obesidad en niños y adolescentes.
Los hábitos alimentarios están estrechamente relacionados con la obesidad. Algunos estudios han demostrado que las personas que comen dulces, grasas animales y alimentos grasosos son propensas a la obesidad. Medidas preventivas: Desarrollar buenos hábitos de vida y alimentación, y evitar el consumo de alimentos azucarados, ricos en grasas y calorías.
Desarrollar el hábito de participar en diversas actividades físicas y laborales. Por ejemplo, si puede caminar, no tome el automóvil. Cuando suba y baje escaleras, debe subirlas usted mismo, no use el ascensor.
Acostúmbrate a hacer ejercicio todos los días. La formación de los hábitos anteriores tiene un gran impacto en el estilo de vida durante toda la vida, especialmente en la prevención y el tratamiento del estilo de vida adulto.
Los métodos para controlar la obesidad estudiantil son los siguientes: 1. Desarrollar buenos hábitos alimentarios. Coma con moderación, pero no en exceso. Para aumentar la sensación de saciedad se puede comer fruta y beber sopa antes de las comidas.
Coma menos dulces, snacks y otros dulces, coma menos alimentos grasosos y mastique lentamente al comer para evitar atiborrarse. Para los snacks entre horas se pueden utilizar frutas, palomitas de maíz y otros snacks en lugar de dulces y tartas. 2. Participa activamente en actividades deportivas, organiza de forma razonable tu sistema de trabajo y descanso, no duermas demasiado, no leas ni mires televisión inmediatamente después de las comidas, y lo mejor es dejar 3 horas entre la cena y acostarte.
3. Si aumenta de peso, no fuerce la terapia de hambre ni las pastillas para adelgazar. Esto afectará el desarrollo normal de la adolescencia e incluso provocará anorexia en la adolescencia.
Debes ajustar tu dieta a tiempo, como reducir los alimentos básicos y limitar el consumo de grasas, mantequilla, bollería refinada, dulces, etc.; comer más alimentos que contengan más fibra, como verduras y frutas frescas, huevos y carnes magras; la soja no debe reducirse. 4. Fortalecer el ejercicio físico y aumentar el consumo de calorías, como gimnasia para adelgazar, natación, carrera y otras actividades.
Debes hacer una cierta cantidad de ejercicio e insistir en hacer ejercicio, lo que no solo puede fortalecer tu físico, mejorar la resistencia de tu cuerpo, sino que también juega un papel en la pérdida de peso. 5. Alimentación razonable y equilibrada, y popularizar almuerzos nutritivos para estudiantes de primaria y secundaria de manera planificada y paso a paso.
Nivel de riesgo de obesidad adolescente La obesidad adolescente se refiere al fenómeno de acumulación excesiva de grasa en el cuerpo de los adolescentes que conduce al sobrepeso. Generalmente, el 10% de las personas con sobrepeso tienen sobrepeso, más del 20% son obesos leves, más del 30% son obesos moderados y más del 50% son obesos graves.
Los adolescentes que tienen sobrepeso debido a la dureza de los huesos y al desarrollo muscular no se consideran obesos. Los adolescentes obesos suelen sentir palpitaciones y dificultad para respirar durante las actividades, e incluso sufren mareos y presión arterial alta debido al aumento del consumo de oxígeno y del gasto cardíaco.
Las causas de la obesidad adolescente incluyen: ① trastornos genéticos y endocrinos; ② actividad física insuficiente (3) ingesta calórica que excede el gasto calórico; Controlar la obesidad durante la adolescencia es importante.
Este no es sólo un período crítico, sino también peligroso. Especialmente en el caso de las niñas, además del aumento de peso, también aumentan el estrés psicológico, las preocupaciones y los conflictos.
La búsqueda de una figura esbelta ha provocado que muchas niñas malinterpreten la pérdida de peso, sigan dietas y ayunos unilateralmente y tomen ciegamente alimentos o medicamentos para bajar de peso, lo que provoca lesiones o la muerte. El enfoque de la educación sanitaria durante este período fue fortalecer el conocimiento nutricional y la orientación sobre la dieta, la orientación sobre el entrenamiento de prescripción de ejercicio y una comprensión correcta de la obesidad.
Para los adolescentes obesos o que puedan ser obesos, los médicos profesionales deben brindar orientación individual y se debe alentar a los padres a participar en la organización conjunta de la vida de sus hijos.
3. ¿Cómo previenen los niños la obesidad?
Lan Xiaoyu está feliz de perder peso. La obesidad infantil se ha convertido ahora en un fenómeno común. La obesidad infantil se ha convertido en un dolor de cabeza para padres y profesores.
Se deben tomar medidas preventivas activas para prevenir la obesidad infantil. Una vez que se produzca la obesidad infantil, se formará un círculo vicioso.
Psicológicamente, perdí el entusiasmo y alimenté un círculo vicioso. Cuanto mayor es el grado de obesidad, más difícil es tratarla. Por eso, prevenir la obesidad infantil es muy importante.
En los últimos años, se han adoptado en China diversas medidas, como la intervención de los padres, la educación intensiva a corto plazo y el tratamiento de seguimiento a largo plazo, que han logrado ciertos resultados. Para prevenir la obesidad infantil podemos partir de los siguientes aspectos.
1. Garantizar la lactancia materna.
La lactancia materna puede permitir que el sistema enzimático que maneja el colesterol del bebé funcione mejor que si no fuera amamantado, y así sucesivamente, cuando se convierta en adulto. Por lo tanto, los niños amamantados pueden ser más eficaces para reducir el colesterol sérico.
Además, la composición de la leche materna suele cambiar. Si el bebé succiona demasiado, el sabor de la leche materna cambiará para que el bebé no succione demasiado, previniendo así la obesidad. El sabor de la leche en polvo es siempre el mismo, lo que hace que los bebés alimentados con leche a menudo se vuelvan obesos.
2. Comience con la dieta.
La clave para prevenir la obesidad infantil es cultivar buenos hábitos alimentarios en los niños. Entre ellos, los padres desempeñan un papel fundamental. Los padres no sólo deben proporcionar a sus hijos una dieta nutritiva e integral y un entorno alimentario propicio, sino también ser pacientes y comprender que muchos de los hábitos alimentarios de sus hijos son normales.
Según la clasificación de los expertos, la alimentación infantil debe dividirse en tres categorías: "alimentos de luz verde", "alimentos de luz amarilla" y "alimentos de luz roja".
Los "alimentos con luz verde" se consideran seguros, y los niños deben asegurar su ingesta, incluyendo carnes magras, pescado, marisco, huevos (sin yema), leche desnatada, productos de soja, verduras y frutas (si es alta en azúcar, coma menos).
Los "alimentos de color amarillo claro" se refieren a alimentos consumidos de forma controlada, incluidos cereales, patatas, plátanos, uvas y naranjas más dulces.
Los "alimentos de luz roja" se refieren a alimentos que deben restringirse estrictamente, incluidas las grasas, los alimentos fritos, los alimentos que absorben aceite y los frutos secos, el azúcar, los dulces, los postres, la comida rápida extranjera, los alimentos inflados, las bebidas carbonatadas, etc.
Sólo cuando el aporte de vitaminas y oligoelementos sea normal, comiendo más "alimentos verdes" y controlando los "alimentos amarillos" y no comiendo "alimentos rojos" se podrá controlar la obesidad infantil.
3. Elimina las señales de comida.
Es necesario desarrollar en los niños buenos hábitos alimentarios de pedir comidas a intervalos regulares y tratar de no darles snacks en otros momentos. Por lo tanto, los padres deben aprender a eliminar las señales de comida a sus hijos.
Los padres pueden colocar cosas que recuerden a sus hijos la comida donde no puedan verlos ni alcanzarlos, como colocar botellas de dulces en armarios fuera de su alcance. Además, no fije el lugar donde come el niño en un lugar específico, en caso de que el niño despierte el apetito por reflejo tan pronto como llegue a este lugar.
4. Enseña a tus hijos a masticar lenta y cuidadosamente.
Disminuir la velocidad de tu alimentación puede ser útil para controlar la ingesta de alimentos. Por ello, los padres deben enseñar a sus hijos a masticar lentamente y relajarse. En este momento, el niño tiene tiempo de probar la comida. Cuando comen hasta cierto punto, naturalmente dejarán de comer.
Los padres también pueden ayudar a sus hijos a ajustar su ingesta de alimentos de esta manera. Pero si su hijo come demasiado rápido, déjele comer una parte primero y luego deténgase un rato antes de comer el resto.
5. Incrementar la cantidad de ejercicio de los niños.
Adoptar ejercicios físicos adecuados según las diferentes edades de los niños. El ejercicio debe iniciarse a una edad temprana, aumentando gradualmente la fuerza física y la actividad muscular y reduciendo la grasa corporal. El ejercicio físico debe mantenerse durante mucho tiempo, como la participación regular en actividades al aire libre como correr, nadar, jugar a la pelota y escalar montañas.
4. 100 sentido común para perder peso
1. Cómo eliminar las ojeras: envuelve hojas de té viejas en un paño de algodón y aplícala sobre tus ojos, luego acuéstate y descansa.
Al cabo de 10-15 minutos, enjuagar con agua y aplicar crema para los ojos. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado no es bueno para la salud.
3. El pollo contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo. 4. Usa tus ojos por un rato y tómate un descanso para parpadear.
5. El mejor horario para dormir es entre las 22:00 y las 6:00 horas. 6. No agregue huevos ni azúcar a la leche de soja y no beba demasiado.
7. No comer tomates con el estómago vacío. Lo mejor es comerlo después de una comida. 8. Cuando te despiertes por la mañana, bebe primero un vaso de agua para evitar cálculos.
9. No comas tres horas antes de acostarte, ya que ganarás peso. 10. Beba menos té con leche, porque el té con leche es rico en calorías, aceitoso y no tiene valor nutricional.
El consumo prolongado puede provocar hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades. 11. El pan fresco no es apto para el consumo inmediato.
12. Manténgase alejado de la base de carga. Debe estar a una distancia superior a 30 centímetros del cuerpo humano y nunca colocarse al lado de la cama. 13. Beber diez vasos de agua al día puede mantener alejado el cáncer de vejiga.
14. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche. 15. Frotar las orejas y los puntos de acupuntura en las orejas puede hacer que la cabeza sea más flexible.
16. No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago. 17. Consuma alimentos menos grasosos, porque la digestión tarda entre 5 y 7 horas y la sangre del cerebro se concentra en el estómago, lo que facilita el sueño.
18. Realiza comidas menos copiosas a partir de las cinco de la tarde, porque el cuerpo no necesita tanta energía a partir de las cinco de la tarde. 19.10 Tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátanos, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, leche desnatada, pollo, cerezas.
20. La falta de sueño te vuelve estúpido. Debes dormir ocho horas al día. Si tienes la costumbre de echar una siesta, nunca envejecerás. 21. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no beber té.
Come más cosas que puedan reponer la sangre. 22. No beba más de una bebida al día porque el alcohol inhibe las células B que producen anticuerpos y aumenta las posibilidades de infección bacteriana.
23. Tomar la cápsula con agua fría (puedes comerla primero), tomar el medicamento 30 minutos antes de acostarte y evitar acostarte inmediatamente. 24. Las ciruelas ácidas pueden prevenir el envejecimiento y mantener la juventud para siempre; las personas enojadas deberían comer más.
25. Factores que favorecen la caída del cabello: trasnochar, estrés, tabaco y alcohol, filete de pollo picante, estofado picante, comida grasosa y platos demasiado condimentados. 26. Ayude a que el cabello crezca: coma más repollo, huevos y frijoles; coma menos dulces (especialmente fructosa).
27. Un vaso de zumo de limón y de naranja cada día no sólo puede blanquear la piel sino también atenuar las manchas oscuras. 28. Las manzanas son siempre la medicina de los motociclistas, los drogadictos y las amas de casa.
Comer solo una manzana al día puede brindarle pulmones limpios.
29. Fumar y tomar vitamina B puede provocar cáncer. Dejar de fumar lo antes posible es la forma más saludable. 30. Hay cinco periodos en los que las mujeres no deben beber té: durante la menstruación, las mujeres embarazadas, antes del parto, el posparto y la menopausia.
31. Fumar está relacionado con el cáncer de pulmón, el cáncer de labio, el cáncer de lengua, el cáncer de laringe, el cáncer de esófago y el cáncer de vejiga. 32. Beber alcohol puede provocar cirrosis y cáncer de hígado.
33. Comer nuez de betel puede provocar fibrosis bucal y cáncer bucal. 34. Los alimentos demasiado refinados y carentes de fibra; contienen mucha grasa, especialmente colesterol, pueden provocar cáncer gástrico.
35. Una alimentación demasiado tosca y una nutrición insuficiente pueden provocar cáncer de esófago y cáncer gástrico. 36. Las aflatoxinas y los nitritos presentes en los alimentos son cancerígenos.
37. No fumar y negarse a fumar humo de segunda mano. 38. Bebe con moderación, no te excedas ni te emborraches.
39. Reducir la ingesta de alimentos salados, ahumados y asados. 40. Consuma frutas y verduras frescas todos los días.
41. Consume cereales y legumbres ricos en fibra todos los días. 42. Lleva una dieta equilibrada todos los días y no te excedas.
43. Come más zanahorias si tienes la piel seca. 44. No es aconsejable comer demasiado melón amargo. Comer grandes cantidades de melón amargo durante mucho tiempo puede provocar una deficiencia de calcio.
45. Mantener unos hábitos alimentarios correctos: comer como un emperador por la mañana, comer como un plebeyo al mediodía y comer como un mendigo por la noche. 46. Cuando la garganta esté seca y muda: beba agua ligeramente salada, tome ungüento de miel y pera y beba té de azúcar con cáscara de naranja.
47. Cuando tengas dolor de garganta, puedes hacer gárgaras con una cucharada de salsa de soja durante aproximadamente 1 minuto y escupirla 3-4 veces seguidas. Es eficaz. 48. Antes de tocar el pomo de la puerta o el grifo, toca la pared con la mano para "descargar" la electricidad estática de tu cuerpo.
49. Pensar más es una buena forma de entrenar tu cerebro. 50. Si quieres tener unos dientes limpios y sanos, además de cepillarte los dientes con frecuencia, también puedes utilizar un enjuague bucal con función antiséptica.
51. Para mantener tu corazón en óptimas condiciones, además de hacer ejercicio regularmente, también es necesario comer menos alimentos ricos en grasas y dejar de fumar. 52. Si extiendes tu tiempo de fitness 10 minutos al día, puedes quemar entre 75 y 100 calorías más.
53. Tenga cuidado al comprar analgésicos, siga los consejos de su médico y siga estrictamente la dosis recomendada. Dado que actualmente no existe un medicamento eficaz para el resfriado, usar más ropa es la mejor manera de prevenir los resfriados.
55. Los estudios han demostrado que los alimentos elaborados con harina integral son mejores para la digestión, tienen un bajo contenido en grasas y un alto contenido en fibra. 56. La gente debería pasar más tiempo al sol y complementar la vitamina D, que es buena para la salud ósea.
57. Lo mejor es esperar 3 horas después de cenar antes de acostarse. Eso sí, come más frutas y verduras y bebe más agua. 58. Hacer ejercicio nocturno puede acelerar los latidos del corazón y reducir la tasa de aumento de la presión arterial, lo cual es bueno para la salud.
59. Fiebre después de beber zumo de sandía. La sandía puede eliminar el calor y aliviar el calor interno y acelerar la excreción de alcohol en la orina.
60. El pomelo puede eliminar el alcohol de la boca. Los experimentos han descubierto que comer carne de pomelo bañada en azúcar es muy útil para eliminar el sabor del alcohol en la boca después de beber.
61. Pedalear a velocidad moderada es de gran ayuda para mejorar la función cardiopulmonar y tiene especial efecto en la pérdida de peso. 62. Comer almendras con regularidad puede ayudar a aliviar el dolor de hombro y tiene un buen efecto en la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.
63. Las ondas electromagnéticas que se liberan en el momento de conectar el teléfono móvil son relativamente grandes. Lo mejor es contestar el teléfono aproximadamente un segundo después de que suena. Usar hilo dental no sólo reduce la posibilidad de sufrir caries, sino que también protege el corazón.
65. La miel contiene un tipo de fructosa que no se encuentra en la mayoría de las frutas, que puede favorecer la descomposición y absorción del alcohol. 66. El jugo de tomate es rico en fructosa, que es otra bebida eficaz que ayuda a promover la descomposición y absorción del alcohol.
67. Las uvas frescas pueden curar las náuseas y los vómitos después de beber. 68. La clara de huevo contiene muchas proteínas y la yema de huevo contiene muchos otros nutrientes.
69. Evite utilizar fuego al freír huevos, de lo contrario se perderán muchos nutrientes. Lo mejor es usar fuego medio.
70. Picar un trozo grande de cáscara de pera china, añadir la cantidad adecuada de agua y azúcar de roca, cocerlo y tomarlo después de enfriar. Puede curar la tos, el silencio y la sequedad de garganta. 71. Use 3 gramos de fritillaria en polvo para una pera Sydney grande, cocínela al vapor en agua, coma la pera y beba la sopa, es eficaz para diversas toses y asma.
72. El consumo regular de hongos, hongos negros y hongos tiene un buen efecto anticancerígeno y puede limpiar la sangre y desintoxicar.
5. Cómo prevenir la obesidad
1. Crear conciencia: comprender plenamente el daño de la obesidad al cuerpo humano y comprender los conocimientos y métodos de prevención de la obesidad de todas las edades.
2. Dieta refrescante: adopte una dieta y un método de nutrición razonables, trate de ser regular y cuantitativo, menos dulce y espeso, coma más comida vegetariana y coma menos snacks.
3. Ejercicio de fortalecimiento: participar regularmente en actividades al aire libre, como jogging, montañismo, boxeo, etc. No solo puede mejorar la condición física, hacer que el cuerpo esté en forma, sino también prevenir la obesidad.
4. Estilo de vida: Desarrolla un buen estilo de vida, evita sentirte demasiado lleno en cada comida y organiza y ajusta tu tiempo de sueño de forma razonable.
5. Buen humor: El buen humor puede mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo y puede desempeñar un papel determinado en la prevención de la obesidad.
6. Prevenir la obesidad, contenido sensacionalista de alimentación saludable
Es mejor controlar la obesidad que prevenirla, porque una vez que se produce la obesidad es muy difícil perder peso. Los siguientes cinco puntos pueden prevenir eficazmente la obesidad y mantenerlo alejado del problema de la replicación de grasa.
1. Crear conciencia
Comprender plenamente el daño de la obesidad al cuerpo humano y comprender el conocimiento y los métodos de prevención de la obesidad en los bebés, la adolescencia, el embarazo, la menopausia y las personas mayores. .
2. Lleva una dieta refrescante
Si quieres estar delgado y saludable y evitar la obesidad, debes adoptar una dieta y nutrición razonable, intentar ser regular y cuantitativa, comer menos. dulces, más vegetarianos y menos comer bocadillos.
3. Fortalecer el ejercicio
La participación regular en actividades al aire libre como trotar, escalar montañas, boxear, etc. no solo puede mejorar la condición física y el estado físico, sino también prevenir la obesidad.
4. Estilo de vida
Para prevenir la obesidad es necesario desarrollar un buen estilo de vida. Llevar una dieta razonable y nutritiva y no llenarse demasiado en cada comida, lo que no solo satisface las necesidades fisiológicas, sino que también evita las reservas de energía; dormir demasiado y consumir muy pocas calorías también puede provocar obesidad; Por ello, personas de diferentes edades deben organizar y ajustar su tiempo de sueño para satisfacer sus necesidades fisiológicas y no dormir demasiado.
5. Sentirse cómodo
El buen humor puede mantener el funcionamiento normal de las funciones fisiológicas de varios sistemas del cuerpo y desempeñar un cierto papel en la prevención de la obesidad. Por otro lado, ser taciturno y deprimido puede provocar disfunción fisiológica, un metabolismo lento y la falta de ejercicio puede provocar fácilmente la acumulación de grasa.
7. Consejos de salud~Un poco más, preferiblemente más de 100 palabras, 2~urgentes~~~~
1. Usted contrae cáncer de estómago porque su estómago no puede descansar.
2. Sólo puedes comer cuatro huevos a la semana. Comer demasiado es malo para la salud.
3. El pollo* * * contiene carcinógenos, por lo que es mejor no comerlo.
Comer fruta después de las comidas es una idea equivocada. La fruta se debe consumir antes de las comidas.
5. Las niñas no deben beber té verde durante la menstruación. De todos modos, no beber té. Coma más cosas que puedan reponer la sangre.
6. No agregues huevos ni azúcar a la leche de soja, y no bebas demasiado.
7. No comer tomates en ayunas, lo mejor es comerlos después de la comida.
8. Despierta por la mañana. Beba primero un vaso de agua para prevenir cálculos.
9. No comer tres horas antes de acostarse. Engordarás.
10. Bebe menos té con leche. Debido a su alto contenido calórico y aceite, no tiene valor nutricional. Si lo bebe durante mucho tiempo, es propenso a sufrir hipertensión arterial, diabetes y otras enfermedades.
11. El pan recién horneado no debe consumirse inmediatamente.
12. Manténgase alejado de la base de carga. El cuerpo humano debe mantenerse a más de 30 cm de distancia. Nunca lo coloques al lado de tu cama.
13, beber ocho vasos de agua al día
14, diez vasos de agua al día. El cáncer de vejiga no viene.
15. Bebe más agua durante el día y menos agua por la noche.
No beber más de dos tazas de café al día. Beber demasiado puede provocar insomnio y dolor de estómago.
17. Coma menos alimentos grasosos, porque se necesitan de 5 a 7 horas para digerirlos y concentrar la sangre del cerebro en el estómago. Es fácil desmayarse.
Soñoliento
18, sobre las cinco de la tarde. Haz comidas menos copiosas porque tu cuerpo no necesita tanta energía después de las cinco de la tarde.
19.10 Tipos de alimentos que te harán feliz: pescado de aguas profundas, plátano, pomelo, pan integral, espinacas, ajo, calabaza, bajo contenido.
Suero de leche, pollo, cerezas
20. La falta de sueño te volverá estúpido. Debes dormir ocho horas al día y no envejecerás si tienes el hábito de la siesta.
8. Consejos para la vida (en 100 palabras)
1. Utilice la pasta de dientes con habilidad: si hay una pequeña zona de piel dañada o quemada, aplique un poco de pasta de dientes para detener el sangrado. Inmediatamente alivia el dolor y previene infecciones, y el efecto es bastante bueno.
2. Cómo quitar las mamparas grasosas: Puedes poner los restos de detergente y colillas de cigarrillos en agua después de disolverlos, úsalos para limpiar ventanas de vidrio y mamparas.
3. Pon los camarones en un bol, agrega un poco de sal y álcali en polvo comestible, frótalos con las manos por un rato, luego remójalos en agua y luego lávalos con agua. Esto hará que los camarones fritos queden transparentes como el cristal, refrescantes y deliciosos.
4. También existe un truco para los fideos dumpling: mezclar 6 claras de huevo en 1 kg de harina para aumentar la proteína de los fideos. La proteína se solidificará y encogerá rápidamente después de sacar las bolas de masa de la olla, y las bolas de masa acumularán agua rápidamente después de sacarlas de la olla, lo que hará que sea menos probable que se peguen.
5. Después de remojar las hojas de té en agua durante unos días, verterlas sobre las raíces de las plantas puede promover el crecimiento de las plantas; las hojas de té restantes se pueden secar al sol y fumar en baños o zanjas. Elimina el olor. Tiene el efecto de repeler mosquitos y moscas.
6. Método de recocción del arroz crudo: Si el arroz está crudo, puedes usar palillos para hacerle unos agujeros que vayan directo al fondo de la olla, espolvorear un poco de vino de arroz y cocinar a fuego lento. otra vez. Si los fideos están crudos, gírelos al medio y cocine a fuego lento.
7. Si debes cocinar verduras, será mejor que aproveches al máximo el agua hirviendo. Por ejemplo, al cocinar bolas de masa, puede poner una cantidad adecuada de agua hirviendo en el relleno de carne, lo que no sólo retiene los nutrientes, sino que también hace que el relleno de las bolas de masa y la sopa sean deliciosos.
8. Consejos para los huevos revueltos: Cascar los huevos en un bol, añadir un poco de agua tibia y mezclar uniformemente. Verter en la sartén con aceite y freír, añadir un poco de vino en la sartén. los huevos revueltos esponjosos y tiernos. Suaves y deliciosos.
9. Cómo usar una cazuela 1: Cuando use una cazuela recién comprada por primera vez, es mejor cocinar gachas o usarla para hervir agua de arroz concentrada para bloquear los finos poros de la cazuela y evitar la filtración de agua.
10. Utilice "Trece Inciensos" con habilidad: utilice cáscara de mandarina al guisar la carne, que tiene un rico aroma; comer carne de res y cordero con Angelica dahurica puede eliminar el olor a pescado y aumentar la frescura; la salchicha casera es deliciosa; el tocino y el pollo. Regusto interminable con clavo.
Consejo 11 y fideos bola de masa: los fideos deben estar un poco más duros, sellar bien en la olla, cocinar a fuego lento durante 10-15 minutos, esperar hasta que el gluten de los fideos se expanda completamente para formar gluten antes. haciendo bolas de masa.
12. El cilantro es una planta de las umbelíferas, rica en aceites esenciales y rica en aroma. Sin embargo, los aceites esenciales son muy volátiles y no pueden soportar un calentamiento prolongado. Lo mejor es agregar cilantro antes de servir para conservar su aroma.
13. Al realizar procedimientos de lavado o secado de ropa a alta temperatura, no toque el cristal de la puerta para evitar quemaduras. Al sacar la ropa a secar, tenga cuidado con las partes metálicas de la ropa, como cremalleras, botones, etc., para evitar quemaduras.
14. Si el cuello y los puños están sucios, puedes remojar la ropa en agua tibia con detergente en polvo durante 15-20 minutos, y luego lavarla normalmente, para que se pueda limpiar.
15. Cómo utilizar la cazuela 2: Cuando utilices la cazuela para cocinar sopa y guisar carne, primero debes añadir agua a la cazuela, luego poner la cazuela al fuego, primero usa fuego lento, y luego usar un fuego fuerte.
16. Al cocinar, agregue un poco de almidón para espesar la sopa, lo que no solo hace que los platos cocinados sean deliciosos, sino que también protege las vitaminas porque el almidón contiene efecto glutatión.
17. Si el arroz está blando, apagamos rápidamente el fuego, ponemos un envoltorio sobre el arroz y tapamos la olla. Después de 5 minutos, la piel puede absorber el olor a quemado.
18. La cantidad de detergente utilizado: Si la ropa no está demasiado sucia o hay demasiada espuma durante el lavado, es necesario reducir la cantidad de detergente utilizado. Evitar el uso excesivo de detergente para ropa ahorra dinero, es respetuoso con el medio ambiente y hace que su lavadora sea más duradera.
19. Al cocinar bolas de masa, agregue suficiente agua. Después de que hierva, agregue un 2% de sal y luego agréguela a las bolas de masa para aumentar la dureza del gluten. Las albóndigas no se pegarán a la piel ni al fondo, se volverán blancas y la sopa quedará fragante.
20. A muchas personas les gusta comer verduras pero no les gusta beber sopa de verduras. De hecho, la mayoría de las vitaminas ya se disuelven en la sopa de verduras al cocinarla. Por ejemplo, después de freír la col china, el 70% de la vitamina C se disolverá en la sopa de verduras.
21. Si los calcetines blancos se vuelven amarillos, puedes remojarlos en una solución de detergente durante 30 minutos antes de lavarlos.
9. 100 palabras de consejos de vida.
1. No dejes que los medicamentos se echen a perder en verano.
Cuando la temperatura es alta en verano, los medicamentos tendrán miedo al calor, por lo que debes proteger tu botiquín. Las reacciones químicas de las drogas se aceleran a medida que aumenta la temperatura. Los medicamentos como jarabes y gotas para los ojos deben revisarse con frecuencia para ver si aún están claros. Si se encuentran flóculos, sedimentos, decoloración, moho, cristalización y una gran cantidad de burbujas, no se puede volver a utilizar. Los gránulos (como los gránulos de isatis) añaden mucha azúcar durante el proceso de producción y tienden a pegarse cuando se calientan. Algunos de ellos no están bien sellados y pueden atraer insectos. Asegúrese de comprobarlo cuidadosamente. Las cápsulas o cápsulas médicas (como las cápsulas de vitamina E, aceite de hígado de bacalao, etc.) se ablandarán, se romperán, perderán aceite e incluso toda la botella se pegará cuando se caliente y, a veces, producirán olor. En las preparaciones de la medicina tradicional china se utiliza la miel, el azúcar moreno, etc. Todos son aditivos y son propensos al moho y los insectos. Las pastillas selladas con cera blanca también pueden agrietarse a altas temperaturas, lo que provoca su deterioro. Las tabletas son relativamente estables en formas farmacéuticas a temperaturas elevadas. Pero preste atención a si esas pastillas recubiertas de azúcar están agrietadas o descoloridas.
2. Los artículos que se deterioran fácilmente cuando se calientan no se pueden colocar en el cajón debajo de la estufa.
¡Colocar granos, botellas pequeñas de condimentos, nueces embotelladas y champiñones secos en bolsas en el cajón debajo de la estufa puede acortar fácilmente la vida útil! Ya sabes, el cajón grande cerca del fondo de la estufa es casi como un pequeño invernadero que se calienta de manera irregular. Cuando cocinas en la estufa, la temperatura se transfiere fácilmente al cajón de abajo. Por lo tanto, este cajón es el más adecuado para guardar ollas y tazones esterilizados. Por un lado, es conveniente llevarlo al cargar verduras. Por otro lado, en temporadas con temperaturas más bajas, los platos están calientes al sacarlos y no se enfriarán fácilmente al cargarlos.