Los estudiantes de secundaria se encuentran en la mejor etapa de desarrollo físico y aprendizaje de conocimientos culturales. La mayoría de los padres esperan que sus hijos no sólo estén sanos, sino que también aprendan bien y logren el éxito en la sociedad en el futuro, lo que requiere una combinación científica de nutrición y dieta. Tener un cuerpo fuerte y una mente inteligente. Por lo tanto, los estudiantes de secundaria deben desarrollar buenos hábitos de vida:
(1) Hábitos alimentarios Desarrollar buenos hábitos de vida
1. Coma tres comidas a tiempo.
Ésta es una medida importante para asegurar el suministro de azúcar en sangre al cerebro. Especialmente para el desayuno, siempre ha existido el dicho que dice "desayuna bien, come bien y cena poco". La tolerancia cerebral de los estudiantes de secundaria es baja porque saltarse el desayuno provoca niveles bajos de azúcar en sangre y un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro, lo que es muy perjudicial para el cerebro. Si tiene hambre, su atención se distraerá significativamente, su memoria disminuirá y su pensamiento se volverá lento. La leche fresca es mejor para el desayuno. No sólo contiene proteínas de alta calidad, sino que también contiene lecitina, necesaria para el desarrollo del cerebro.
También hay algunos estudiantes que se saltan el desayuno por la mañana o comen a menudo comida chatarra. Debes saber que saltarse el desayuno provocará un suministro insuficiente de nutrientes al cerebro, afectará gravemente el efecto de la clase matutina e incluso afectará el desarrollo del cerebro a largo plazo. Hay un dicho que dice que "la comida es la primera prioridad para la gente". Explique que la alimentación es la condición básica para la supervivencia humana. Si no se presta atención a una dieta razonable, se producirá sobrenutrición o desnutrición, lo que provocará muchas enfermedades. Por ejemplo, los alimentos fritos pueden provocar enfermedades cardiovasculares; los refrescos y las bebidas de cola pueden hacernos crecer más altos; los postres helados (helados, paletas heladas) pueden provocar obesidad porque contienen demasiada crema. Espero que los estudiantes coman razonablemente, desayunen bien y coman alimentos más saludables.
2. Consume suficiente proteína
La proteína es la sustancia básica que forma todos los tejidos y células del cuerpo humano. Consuma más alimentos que contengan proteínas de alta calidad, como carne magra, huevos, pescado y camarones, leche, frijoles y productos de soya. Estos alimentos contienen excelentes claras de huevo que favorecen el metabolismo cerebral. Por ejemplo, la soja no sólo es rica en aminoácidos, sino que también contiene una gran cantidad de lecitina. La acetilcolina sintetizada por la lecitina es un elemento de la memoria en el cerebro humano que puede excitar el cerebro y mejorar la memoria. Los huevos no sólo contienen lecitina, sino también calcio, fósforo, zinc, hierro y vitaminas A, D, B y otras sustancias muy relacionadas con el metabolismo cerebral. Por lo tanto, es mejor que los estudiantes coman 1 o 2 huevos todas las mañanas y consuman tantos productos de soja como sea posible.
3. Bebe más agua
El agua es la parte más importante del cuerpo humano. Los estudios han descubierto que la cantidad insuficiente de agua potable es una razón importante para el envejecimiento cerebral acelerado. Los adolescentes deben beber al menos 8 vasos de agua al día para asegurarse de que su cuerpo la necesite.
4. Come más frutas y verduras
Las verduras de hojas verdes o de color rojo anaranjado son una fuente importante de caroteno, vitaminas B y C. Las verduras de hojas verdes también contienen ácido fólico, que puede interactuar con la vitamina B12 ***Síntesis de ADN para promover el desarrollo del cerebro. Por tanto, comer más verduras de hojas verdes juega un papel importante en el desarrollo intelectual de los niños.
5. Comer adecuadamente algunos frutos secos
Como cacahuetes, nueces, pipas de girasol, etc. Estos alimentos de frutos secos son ricos en lecitina, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, hierro, etc. , beneficioso para la nutrición del cerebro.
(2) Llevar una vida normal y desarrollar hábitos saludables.
El período de la escuela secundaria es un momento crítico para desarrollar hábitos de vida. Debemos cultivar nuestros propios patrones de vida y desarrollar buenos y saludables hábitos. Para desarrollar buenos hábitos, debemos comenzar desde cosas pequeñas. Pero en tiempos normales, a menudo se pasan por alto algunas pequeñas cosas. Por ejemplo, tirar una bolita de papel, no prestar atención a la clasificación de la basura al sacarla, comer bocadillos con frecuencia o incluso jugar juegos de computadora sin restricciones. Al igual que las latas de bebidas tiradas al azar al suelo, es muy llamativo para un campus limpio. Cuando esto sucede, a menudo no hay uno o dos trozos de basura, sino montones. Sin mencionar el mal impacto, aumentaría la carga de trabajo de los estudiantes de limpieza, lo que también es una gran falta de respeto hacia el trabajo. Faltarle el respeto a los demás significa faltarle el respeto a uno mismo. De hecho, mientras todos se preocupen conscientemente por el saneamiento ambiental, todos se sentirán muy cómodos y felices.
Por otro lado, algunos estudiantes incluso aprendieron a fumar. Esto no sólo está prohibido por las normas de comportamiento diarias de los estudiantes de secundaria, sino que también es extremadamente perjudicial para la salud personal y el cultivo del buen carácter. Hace tiempo que sabemos que fumar es perjudicial para la salud.
Fumar puede provocar muchas enfermedades pulmonares y cardíacas, que tienen muchos efectos adversos en el desarrollo físico de los adolescentes. Esto es aún más perjudicial para la salud de los estudiantes de secundaria que tienen tareas de aprendizaje pesadas y mucha presión. Además, comprar un paquete de cigarrillos ahora sólo cuesta unos 10 yuanes, por lo que para un fumador, fumar al menos 10 paquetes de cigarrillos al mes cuesta 100 yuanes. Los estudiantes de secundaria o los consumidores gastan el dinero que sus padres han ganado con tanto esfuerzo y deben ser frugales y no extravagantes. De esta forma, fumar es perjudicial para cualquier persona.
Cuando la nave espacial estadounidense Apolo aterrizó en la luna, el astronauta Armstrong dejó una cita famosa del siglo: "¡El pequeño paso que doy ahora es un paso gigante en la historia de la humanidad"! Los buenos hábitos de vida son una parte importante de nuestra salud y están relacionados con nuestra vida. Además, desarrollar buenos hábitos de vida es un paso importante en nuestro crecimiento y la base de la vida diaria de todos. Parafraseando las palabras de un astronauta estadounidense: "Si la calidad de cada persona mejora con un pequeño paso, la calidad de toda la nación mejorará con un gran paso". Entonces, para mejorar la calidad de la nación, debemos mejorar. Desarrolla buenos hábitos de vida a partir de ahora, empieza poco a poco.
(3) Causas de los malos hábitos de vida
1) Imitación
Los hábitos surgen de la imitación. La encuesta encontró que los malos hábitos de la mayoría de los estudiantes están influenciados por otros estudiantes y un pequeño número de profesores. Mientras haya un estudiante en un equipo que no haga ejercicios en serio, la situación se extenderá gradualmente entre los estudiantes a su lado. Los profesores suelen usar pantuflas en la escuela. Los profesores suelen tocar el timbre por segunda vez antes de llegar a la puerta del aula. La maestra dijo en voz alta en clase que fumar y beber eran malos hábitos. Pero después de clase, siempre fumaba un cigarrillo delante de los estudiantes y, a menudo, les exponía mi feo estado de embriaguez, etc.
Los estudiantes tienen una gran capacidad de imitar durante sus estudios. Las palabras y los hechos de los profesores y compañeros de clase son fácilmente atraídos e imitados por los estudiantes, lo que a su vez conduce a la formación de algunos malos hábitos.
(2) Repetición
Los hábitos se forman a partir de conductas repetidas y se cultivan según las leyes de la naturaleza. Una acción o comportamiento repetido n veces se convertirá en un hábito.
El poder de la repetición es enorme. Una vez que se forma un hábito, seguirá este camino inconscientemente. Si es un buen hábito, beneficiará al niño de por vida; por el contrario, sin saberlo, le perjudicará de por vida; Por lo tanto, los maestros deben prestar mucha atención a las palabras y acciones de los niños, tratar de evitar los malos hábitos causados por la repetición y hacerlo bien la "primera vez". Incluso si se trata de un pequeño problema como una postura incorrecta al sentarse, deben descubrirlo en. tiempo e intenta resolverlo al principio.
(3) Connivencia
Muchos malos hábitos de los estudiantes se forman gracias a la connivencia de los profesores. Cuando un alumno hace algo mal por primera vez, el profesor debe indicar claramente su actitud y detenerlo, de lo contrario, una vez formado el mal hábito, será difícil deshacerse de él.
A veces es un error que los profesores adopten una actitud silenciosa ante algún que otro mal comportamiento de los alumnos. Cabe señalar que el silencio es también una especie de connivencia y una sugerencia psicológica. Hará que los estudiantes sientan que no hay nada malo en hacerlo, por lo que lo dejarán pasar y, eventualmente, se convertirá en un mal hábito que dañará a las personas de por vida.
El entorno adquirido y la educación adquirida pueden controlarse artificialmente. Los profesores comprenden las causas escolares de los malos hábitos. Comenzar por corregir los propios malos hábitos, dar un buen ejemplo a los estudiantes y tomar precauciones en la educación escolar puede reducir o evitar en gran medida la formación de malos hábitos de los estudiantes.
Aléjate de los malos hábitos y desarrolla buenos hábitos que durarán toda la vida. La educación escolar será más eficaz y los estudiantes tendrán más probabilidades de triunfar.