¿Tiene usted falta de sueño? La mayoría de los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 12 horas. La falta de sueño puede provocar reacciones tardías e incluso problemas de aprendizaje. La falta de sueño prolongada se debe a motivos físicos y mentales y tiene efectos adversos en el cuerpo humano tanto física como mentalmente.
El sueño prolongado es causado por muchas funciones diferentes del cuerpo. Una razón importante para el sueño prolongado es el retraso de la fase biológica en los adolescentes, lo que significa que tienden a quedarse dormidos y despertarse a diferentes horas. Los cambios en el reloj biológico del cuerpo que controla el ritmo circadiano durante la adolescencia pueden provocar patrones de sueño irregulares (Johnson, 3).
Otra buena razón por la que los adolescentes no duermen lo suficiente es que no tienen tiempo para dormir. Ciertas tareas escolares, deportes, trabajos, novias o novios pueden ocupar gran parte del tiempo de un adolescente o provocar que tenga un sueño estresante (Johnson 3).
La falta de sueño puede provocar una respuesta temporal más lenta. También puede provocar dolores de cabeza y pesadillas con mayor frecuencia. Sin dormir lo suficiente, el cerebro se queda dormido y deja de funcionar correctamente. Algunos efectos secundarios de la privación crónica del sueño son sensación de fatiga o depresión a medida que el cuerpo se cansa (Haines).
Un problema importante causado por la falta de sueño son los cambios de comportamiento como: irritabilidad, mal humor, impaciencia y más enojo o tristeza. Las situaciones estresantes también pueden provocar más miedo de lo habitual. Si continúa sin dormir durante un período prolongado, su sistema inmunológico comenzará a descomponerse y se volverá inestable e incapaz de combatir las enfermedades (Haines). Para ilustrar cómo ocurre esto, los investigadores realizaron un estudio sobre cuánto tiempo durmió y cómo se sintió ese día.
La falta de sueño tiene muchos efectos nocivos y existen algunas razones por las que no puedes dejar de sufrir una falta crónica de sueño. Dormir es esencial para aprender. Si no duermes lo suficiente, el cerebro dejará de funcionar porque no descansa lo suficiente y dañará el cuerpo humano.