Cuando se tiene miopía y se le ha diagnosticado miopía verdadera, y el grado es superior a 100 grados, se deben utilizar gafas de miopía adecuadas para su corrección. Una vez colocados los anteojos, se deben usar excepto al lavarse la cara y dormir, porque después de que los pacientes miopes se ponen los anteojos adecuados, se encuentran en un estado de cara a los ojos y se restablece la relación natural entre ajuste y convergencia. El uso de gafas no sólo sirve para mejorar la visión, sino también para leer y trabajar a una distancia adecuada, de modo que exista una coordinación normal entre las funciones de ajuste y convergencia ocular y evitar la fatiga ocular.
Usar las gafas correctamente no provocará que se profundicen.
El desarrollo de la miopía no está directamente relacionado con el uso de gafas. Los pacientes con miopía usan gafas adecuadas y prestan atención a la higiene ocular, y el grado de miopía se estabilizará en un cierto nivel. Sin embargo, si cree que todo irá bien si usa anteojos, no presta atención a la higiene ocular y continúa usando fatiga ocular durante mucho tiempo, esto provocará una disminución de la visión y una profundización de la miopía. Además, el uso de gafas inadecuadas, como una refracción inadecuada o inexacta o una prescripción excesiva, aumentará la carga sobre los ojos, reducirá la visión y aumentará el número de profundidades. Algunas personas con miopía alta (más de 600 grados) insisten en usar anteojos, pero el grado aún se profundizará con los cambios en el fondo de ojo, lo que médicamente se denomina miopía patológica. Esta profundización de la miopía está relacionada con el grado de miopía y la familia, y no tiene nada que ver con el uso de gafas.
Zhang Xiaojun y Liu Hong son directores del Departamento de Oftalmología, el Segundo Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Nanjing. (He Songming)
Lo anterior es un artículo que encontré específicamente para ti. Leo muy bien. Debes investigarlo y acudir al hospital si es necesario. Debido a que la optometría hospitalaria requiere midriasis, que generalmente dura tres horas, así que si planeas hacerlo, elige tomarte unas vacaciones (cuando vas, generalmente eliges salir temprano tan pronto como el hospital abre, pero no más tarde. Algunos lugares lo harán). tiene números), y tendrá vacaciones de inmediato. Sí, no afectará el aprendizaje.
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Cómo usar gafas correctamente
(1) Los pacientes con error refractivo deben usar gafas después de experimentar la luz: el grado de refracción es A menudo relacionado con la prescripción final. El poder del espejo es diferente. Esto requiere sólidas habilidades y experiencia. El médico u optometrista debe considerar de manera integral muchos factores, como la edad del paciente, el error refractivo, la visión, el estrabismo y el propósito de usar anteojos, y finalmente prescribir anteojos. Las gafas se utilizan principalmente para mejorar la visión, aliviar los síntomas, solucionar la fatiga visual, la diplopía y el estrabismo y establecer la visión binocular y monocular. Por tanto, en principio, si se detectan anomalías refractivas, se deben utilizar gafas, incluidas las lentes de contacto.
(2) No es necesario usar anteojos o no usarlos temporalmente en las siguientes situaciones: ①Aquellos con bajo grado, asintomáticos y aquellos con miopía, hipermetropía y astigmatismo generalmente dentro de los 50 grados. ② Hipermetropía en niños o adolescentes sin ningún síntoma. ③ Hay enfermedades en el sistema refractivo y en el sistema fotorreceptor que afectan la visión, pero hay esperanzas de tratamiento. ④Quienes no pueden usar gafas comunes por motivos profesionales (actores, deportistas, pilotos, etc.) y aquellos con anisometropía pueden usar lentes de contacto (lentes de contacto).
(3) El efecto de usar gafas:
Generalmente, la miopía leve a moderada se puede corregir a una visión normal, pero la miopía alta o de más de 1000 grados a menudo es causada por Las lesiones del fondo de ojo y la opacificación del cristalino o del vítreo no se pueden corregir satisfactoriamente. El principio de los ópticos miopes es corregir la visión al más alto nivel. Cuanto menor sea el grado de miopía, mejor. Es decir, el grado más bajo para corregir la mejor visión es el estándar del óptico. La miopía alta a menudo no se puede corregir por completo. Si es necesario, se podrá reducir a la 1/2 para adecuarlo a la lectoescritura, en función de la calificación obtenida en el examen. Toda miopía y astigmatismo requieren gafas. Si el astigmatismo supera los 300 grados, se debe reducir adecuadamente sin afectar la visión corregida.
La hipermetropía leve a moderada también se puede corregir a una visión normal, pero las personas con hipermetropía alta o ambliopía a menudo no quedan satisfechas con la visión corregida. Según los resultados de la refracción midriática y el reexamen, la hipermetropía se corrigió por completo. Especialmente cuando los niños con hipermetropía desarrollan esotropía, si la prescripción de anteojos no es suficiente, el ojo afectado necesita usar poder de ajuste para mejorar el poder de enfoque y la esotropía es difícil de corregir. Si se acompaña de esotropía o exotropía, el grado se puede reducir adecuadamente para reducir el grado de estrabismo, pero la agudeza visual corregida no deberá ser inferior a 0,7. El principio de las gafas para hipermetropía es usar gafas según el mayor grado de corrección para obtener la mejor visión; para las personas con astigmatismo, todas las correcciones también son para obtener la mejor visión.
Después de obtener la graduación precisa, también es importante elegir la montura de gafas que se adapte a ti de forma correcta y científica. En primer lugar, se deben cumplir plenamente los requisitos ópticos de la lente y se deben considerar plenamente la distancia interpupilar, la distancia de instalación y la inclinación. Desde un punto de vista oftalmológico, el centro óptico de la lente debe ser consistente con el centro de la pupila, de lo contrario la lente producirá un efecto de prisma e interferirá con la función visual. Después de usar la lente, se producirán mareos, vértigo, distorsión visual, ojo. Se producirán dolor, fatiga y otros fenómenos. En segundo lugar, según la forma de tu rostro, elige el estilo y el color de las monturas que más te convenga. Algunas personas no prestan mucha atención al uso de gafas. Simplemente compran un par en una tienda o vendedor, o usan gafas de otras personas al azar. Esto es muy inadecuado y sólo provocará un aumento de la fatiga ocular y un empeoramiento de la visión.
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¿Cómo usan gafas los adolescentes de forma razonable?
Si los adolescentes utilizan unas gafas de forma incorrecta, no sólo dañarán su visión, sino que también provocarán diversas enfermedades, como mareos, dolores de cabeza, molestias gastrointestinales, etc. Un oftalmólogo de la Base de Rehabilitación de la Visión Juvenil de la Cruz Roja de Harbin dijo que sólo usando gafas adecuadas los adolescentes pueden realmente proteger y mejorar su visión.
Según los informes, los niños en edad preescolar padecen miopía, con una refracción superior a moderada, y algunos casos pueden ir acompañados de diversos grados de exotropía. Después de usar gafas para este tipo de miopía, es necesario usarlas con regularidad y hacerse una revisión cada seis meses. Los adolescentes con miopía leve pueden verlo.
Usa un espejo cuando estés lejos y quítatelo cuando estés cerca. Las personas con miopía moderada a alta, ya sea hipermetropía o miopía, deben usar gafas durante mucho tiempo. Muchos padres piensan que "la graduación de las gafas se volverá cada vez más oscura". De hecho, el principal motivo del empeoramiento de la miopía es la higiene ocular y no tiene nada que ver con el uso de gafas. Sin gafas, la miopía empeorará o incluso empeorará más rápido. Las personas con astigmatismo, ya sea simple o mixto, deben utilizar gafas siempre que sean conscientes de los síntomas.
El proyecto "Youth Healthy Bright Vision", lanzado conjuntamente por este periódico y la sucursal de Harbin del Centro de Optometría y Optometría Tongren de Beijing, que es la Base de Rehabilitación de la Visión Juvenil de la Cruz Roja de Harbin, proporcionará exámenes de la vista gratuitos a los adolescentes. por oftalmólogos optometría midriática, tratamiento y consulta de conocimientos sobre gafas. La dirección es No. 332 Guogeli Street, distrito de Nangang, Harbin (segundo piso de Beijing Tongren Optometry and Optometry), y la línea directa de consultas de salud es 53002997. (Life Daily)
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Cómo usar gafas con miopía alta
P: Si las personas con miopía alta (más de 600 grados) usan lentes de contacto durante mucho tiempo o con frecuencia ¿Habrá algún efecto secundario adverso si cambio los lentes para miopía? ¿Conducirá a un grado más profundo? Algunas personas pueden ver mucho más claramente que los miopes que usan lentes de contacto del mismo poder. ¿Por qué?
Nanning Xiao Fei
Respuesta: Los pacientes con miopía alta usan alternativamente lentes de contacto y anteojos, lo que no causará efectos secundarios adversos en los ojos. Pero el uso prolongado de lentes de contacto puede provocar algunas molestias en los ojos debido a la falta de oxígeno. El 80% del oxígeno de la córnea proviene del contacto directo y la absorción del aire. Después de usar lentes de contacto, el enrojecimiento, la hinchazón y la sequedad de la córnea causados por la hipoxia son más comunes. Algunas personas tendrán una sensación de cuerpo extraño y algunas personas sufrirán inflamación de la córnea debido al cuidado inadecuado de las lentes o a malos hábitos de higiene personal. La permeabilidad al oxígeno de las lentes de contacto comercializadas debe cumplir con las normas de seguridad nacionales, por lo que son seguras siempre que se usen y limpien estrictamente de acuerdo con los procedimientos de cuidado.
El uso de gafas adecuadas (lentillas o gafas) no provocará que la miopía empeore. Si usa anteojos inadecuados, causará diversos grados de daño a sus ojos.
Se puede decir que la optometría es en realidad una conducta médica que trata la miopía, la hipermetropía, la ambliopía y la presbicia. Antes de la optometría, el médico debe realizar los exámenes oculares necesarios para descartar enfermedades oculares. El proceso de refracción completo incluye tres etapas: 1. En la etapa inicial, la situación básica de la refracción del ojo se obtiene mediante retinoscopia o refracción por computadora, se mide la potencia original de la lente y se comprenden las condiciones de uso anteriores del usuario de la lente. 2. Etapa de precisión, refracción subjetiva, ajusta con precisión la experiencia subjetiva del usuario a través de múltiples pasos, como la medición precisa del eje y grado del astigmatismo, visión antiniebla, prueba rojo-verde y equilibrio binocular. Todos estos procedimientos requieren información completa sobre gafas. Por último, los médicos deben realizar la prescripción de gafas más adecuada basándose en su propia experiencia y criterio científico, probárselas y realizar los ajustes finales en función de la respuesta del usuario.
Con la prescripción correcta, necesita un ajuste preciso de la montura para obtener el mejor ajuste.
Para personas que miran con frecuencia la computadora: prevención y tratamiento del síndrome del ojo seco.
Nuestros ojos, especialmente las córneas, a menudo dependen de las glándulas lagrimales para el suministro de agua. Al parpadear, las lágrimas se convierten en una capa de "lágrimas" que se extienden hasta la córnea, manteniendo los ojos cómodos. El llamado "síndrome del ojo seco" se refiere a un síntoma que deja pequeñas cicatrices en los ojos debido a la reducción de la producción de lágrimas o la reducción de la función de las glándulas lagrimales. En el pasado, enfermedades como el síndrome del ojo seco, las cataratas y el glaucoma eran principalmente enfermedades oculares comunes entre las personas mayores, pero ahora se ha descubierto que en algunas ciudades, cada vez más jóvenes y trabajadores administrativos están expuestos a menudo a las computadoras. Televisores y consolas de juegos. Según una encuesta realizada por departamentos pertinentes, el 90% de las personas que trabajan frente a una computadora durante más de 3 horas al día tienen problemas oculares. El llamado "síndrome de visión por computadora" es una manifestación del síndrome del ojo seco.
1. Síntomas clínicos del ojo seco
Los síntomas generales del ojo seco son ojos secos, dolor ardiente, dolor excesivo de encías, picazón en los ojos, sensibilidad a la luz y disminución de la visión; . Otros síntomas incluyen dolores de cabeza, irritabilidad, fatiga y dificultad para concentrarse. En casos graves, puede producirse ablandamiento y perforación de la córnea y puede observarse congestión conjuntival durante el examen.
2. Causas del síndrome del ojo seco
Existe una capa lagrimal entre los párpados superior e inferior, que contiene sustancias que protegen los ojos de infecciones. Cuando una persona parpadea, las lágrimas se distribuyen uniformemente en los globos oculares, limpiando el polvo de la conjuntiva y manteniendo los ojos brillantes. Generalmente, la secreción lagrimal disminuye con la edad, por lo que la incidencia del síndrome del ojo seco es mayor en las personas mayores. Hay muchos factores que causan el síndrome del ojo seco, entre ellos: reducción de la secreción lagrimal en personas de mediana edad y ancianos, y síntomas de los propios ojos, como degeneración corneal, blefaritis, tracoma, etc. Diversas enfermedades inmunes y enfermedades del tejido conectivo, como artritis reumatoide, lupus eritematoso, xerostomía, síndrome de artritis (más común en mujeres de mediana edad y ancianas causadas por ciertos medicamentos, como píldoras anticonceptivas, pastillas para dormir, sedantes, medicamentos para la tos); , medicina para el estómago, etc. ; también puede ser causada por una deficiencia de vitamina A.
En los últimos años, la tendencia del síndrome del ojo seco ha sido evidente, principalmente porque en la vida moderna, los jóvenes están cada vez más expuestos a televisores y ordenadores para trabajar y entretenerse. El parpadeo prolongado y la falta de descanso oportuno de los ojos afectan la secreción de lágrimas en los ojos o el uso prolongado de algunas gotas para los ojos, como las gotas para los ojos vasoconstrictoras, también pueden causar fácilmente el síndrome del ojo seco.
3. ¿Cómo prevenir el síndrome del ojo seco?
(1) La mejor manera de prevenir eficazmente la enfermedad del ojo seco es desarrollar el hábito de parpadear más. Los profesionales creen que el síndrome del ojo seco es una enfermedad relacionada con el estrés provocada por mirar fijamente en una dirección durante mucho tiempo. Por tanto, la mejor forma de evitar la fatiga ocular es descansar lo suficiente y evitar el trabajo continuo. Si es óptico, es importante conseguir el par de gafas adecuado. Para las personas mayores de 40 años, lo mejor es utilizar lentes bifocales o gafas con baja graduación al escribir. La postura de trabajo y la distancia también son importantes. Intenta mantener una distancia de 60 cm, ajusta la postura más adecuada y mantén la mirada baja unos 30º. Este ángulo relaja los músculos y músculos y minimiza el área de la superficie del globo ocular expuesta al aire.
(2) Las personas que han estado involucradas en operaciones informáticas durante mucho tiempo deben comer más verduras y frutas frescas y aumentar la ingesta de vitaminas A, B1, C y E. Para prevenir la sequedad de las córneas. , ojos secos, disminución de la visión e incluso ceguera nocturna, los operadores de computadoras deben comer más alimentos ricos en vitamina A, como productos de soja, pescado, leche, nueces, verduras, col china, espinacas de agua, tomates, frutas frescas, etc. La vitamina C puede inhibir eficazmente la oxidación celular. Las principales funciones de la vitamina E son: reducir el colesterol, eliminar los desechos del organismo y prevenir las cataratas. Las nueces y los cacahuetes son ricos en vitamina E, la vitamina B1 puede nutrir los nervios y las verduras de hojas verdes contienen mucha vitamina B1. Beba té verde adecuadamente todos los días, porque el lipopolisacárido del té puede mejorar la función hematopoyética del cuerpo y el té también puede prevenir el daño por radiación.
(3) Para evitar que la pantalla fluorescente sea reflectante o poco clara, la computadora no debe colocarse enfrente o detrás de la ventana, y la iluminación ambiental debe ser suave. Si hay una ventana detrás del operador, las cortinas deben estar cerradas para evitar la fatiga visual causada por imágenes brillantes que reflejan la luz directa en la pantalla. En circunstancias normales, una persona promedio parpadea menos de 5 veces por minuto, lo que puede provocar sequedad en los ojos.
Cuando una persona trabaja frente a una computadora, parpadea sólo un tercio de la frecuencia habitual, lo que reduce la secreción de lubricantes y enzimas en los ojos. Deberías parpadear más y tomar un descanso al menos una vez por hora.
(4) Para reducir la sequedad ocular, se puede utilizar adecuadamente una solución nutritiva corneal en las cuencas de los ojos. Tales como: gotas para los ojos Beifushu, gotas para los ojos Xiaolaiwei y algunas lágrimas artificiales. Además, los ejercicios oculares también pueden relajar la regulación ocular y reducir la fatiga visual. La esencia de los ejercicios oculares es el automasaje, es decir, al automasajear los puntos de acupuntura y los músculos de la piel alrededor de los ojos, se aumenta la circulación sanguínea en las cuencas de los ojos, mejora la neurotrófica y elimina la congestión excesiva en el cerebro y los globos oculares. Gracias a una circulación fluida, los músculos reguladores del ojo pueden eliminar los productos metabólicos acumulados, eliminando así la fatiga ocular.
Por lo tanto, debemos recordarles a todos que cuando esté completamente concentrado en la pantalla de la computadora, la cantidad de parpadeos disminuirá. Se recomienda parpadear con más frecuencia para asegurarse de que la "película lagrimal" pueda dispersar agua hacia la córnea para evitar la sequedad ocular. Si sospecha que tiene el síndrome del ojo seco, debe buscar atención médica lo antes posible.
China. com Junio de 2003
¿Cómo eligen alimentos saludables las personas que necesitan mejorar su vista y usan en exceso sus ojos?
Los ojos son órganos visuales que son estimulados por la luz y permiten al cuerpo percibir la imagen, el color y el movimiento de los objetos objetivos. La parte principal del ojo es el globo ocular. La razón por la que los ojos pueden ver objetos es porque la matriz transparente de la córnea, el humor acuoso, el cristalino y el cuerpo vítreo del globo ocular distorsiona y redirige la luz externa a la retina. La retina puede detectar la estimulación luminosa porque contiene dos tipos de células fotorreceptoras, a saber, conos y bastones. Bajo la acción de la luz, las células fotorreceptoras sufren una serie de cambios químicos. A través de estos cambios químicos, la energía luminosa se puede convertir en energía eléctrica, lo que hace que los impulsos nerviosos se transmitan al centro visual para producir la visión.
En medicina, la capacidad de los ojos para distinguir con precisión la forma de los objetos, es decir, la capacidad de distinguir la distancia mínima entre dos puntos, se llama visión. Hay muchas causas de pérdida de visión. Son: ① varios tipos de errores de refracción, como hipermetropía, miopía y astigmatismo; ② opacidad del cristalino, es decir, cataratas; ③ opacidad de la córnea; ④ opacidad del vítreo y hemorragia; Neuritis óptica, neuritis óptica retrobulbar, glaucoma crónico y ambliopía tóxica; ⑥ ceguera circulatoria, ocasionalmente observada en uremia grave y arteriosclerosis retiniana, en su mayoría temporales ⑩ tumores venosos o retinianos y desprendimiento de retina 8 ⑨ inflamación aguda del iris; , etc. Entre ellos, la miopía es la más común, causada por muchas razones, como un entorno de aprendizaje deficiente, posturas incorrectas para leer y escribir, demasiado tiempo de lectura, debilidad física, anemia, trastornos endocrinos, fatiga excesiva, etc. Los alimentos saludables que mejoran la función visual desempeñan un papel determinado en la regulación y mejora del mecanismo fisiológico de la miopía a través de los enlaces anteriores.
1. Un alimento que puede mejorar la vista
Para proteger la vista y prevenir enfermedades oculares es necesario abordarlo desde muchos aspectos, entre los que prestar atención a la nutrición también puede ayudar a mejorar la vista. . En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen:
(1) Los alimentos ricos en vitamina A están estrechamente relacionados con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá el síndrome del ojo seco y la afección evolucionará hacia un ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, así como arrugas corneales y manchas en la piel. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc. La vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo.
(2) Los alimentos ricos en vitamina C pueden debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras frutas y verduras frescas. (3) Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período pico de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo, aumentará la presión interna del cristalino y hará que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue. , y conducir a la miopía.
Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc.
(4) Cromo. La deficiencia de cromo puede causar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina y maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Por ejemplo, un contenido insuficiente de cromo en el cuerpo humano obstaculizará la función de la insulina en la regulación del azúcar en sangre, aumentará la presión osmótica plasmática, aumentará la presión osmótica y el poder refractivo del cristalino y el humor acuoso e inducirá miopía. El cromo se encuentra principalmente en el arroz integral y el salvado de trigo, y también abunda en el hígado de animales, el jugo de uva y las nueces.
(5) La deficiencia de zinc puede causar discapacidad visual y el zinc se distribuye principalmente en los huesos y la sangre del cuerpo. El zinc también se encuentra en la epidermis corneal, el iris, la retina y el cristalino. El zinc participa en la reposición y transporte de vitamina A en el ojo, mantiene el estado normal del tejido del epitelio pigmentario de la retina y mantiene la función visual normal. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras, carne, hígado, huevos, maní, trigo, frijoles y cereales.
(6) Las perlas contienen más del 95% de carbonato cálcico y una pequeña cantidad de óxido de magnesio, óxido de aluminio y otros minerales, y contienen una variedad de aminoácidos, como leucina, metionina, alanina, glicina, Ácido glutámico, ácido aspártico, etc. Las perlas son dulces, saladas y frías. El "polvo de Zhu Zhen" elaborado con polvo de perlas, borneol y ámbar puede inhibir la formación de cataratas.
(7) Algas. Además del yodo, las algas marinas también contienen 1/3 de manitol. Hay una gruesa capa de "escarcha blanca" en la superficie de las algas secas, que es el manitol de las algas. El manitol tiene un efecto diurético, puede reducir la presión intraocular y tiene un buen efecto en el tratamiento del glaucoma agudo. Otras algas como el wakame también contienen manitol y también pueden utilizarse como alimento complementario para el tratamiento del glaucoma agudo.
2. Los alimentos saludables que ayudan a mejorar la visión pueden aumentar la nutrición a través de la dieta y mejorar la visión, así que coma más de los alimentos anteriores. Si puede elegir alimentos saludables adecuados que puedan mejorar la visión en función de su dieta diaria, pueden desempeñar un muy buen papel de tratamiento auxiliar. Los alimentos saludables opcionales incluyen:
(1) Alimentos ricos en vitamina A, como los productos de baya de goji.
(2) Rica en proteínas, péptidos, determinados aminoácidos, como taurina, ácidos nucleicos, etc.
(3) Té saludable, gránulos o cápsulas que contienen semillas de casia, crisantemos, espino y polvo de perlas.
Masajea más para mejorar la vista. Masajea más: punto Jingming, punto Sizhu, sien, punto Yuyao, punto Sibai, punto Chengqi y otros puntos de acupuntura alrededor de los ojos.
Mientras insistas en hacer ejercicios oculares y complementar la nutrición todos los días, tu visión se irá recuperando poco a poco.
Este método es probablemente uno de los más efectivos, ¡así que pruébalo! !
Cuatro métodos de ejercicio para proteger la vista
Primero, el método del parpadeo
Elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relájate y despeja tu mente. ojos, mantenga la cabeza y el cuello quietos y mueva los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes.
2. Método de concentración de respiración ocular
Elige un lugar con aire fresco, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, mira al frente, inhala lentamente el aire y luego abre los ojos. Haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente el aire, luego cierre lentamente los ojos y haga esto 9 veces seguidas.
3. Método de planchado de ojos
Para este método lo mejor es sentarse, relajar todo el cuerpo, cerrar los ojos y luego frotar las palmas rápidamente para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. Después de que el calor se disipe, retire repentinamente las manos y abra los ojos con fuerza. Esto puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo de los ojos de 3 a 5 veces.
4. Método de lavado de ojos
Primero desinfecta el lavabo, luego vierte agua tibia en él, ajusta la temperatura del agua, mete la cara en el agua, abre los ojos en el agua. y mueve los ojos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces y luego gira en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario 9 veces. Al principio, el agua entrará en los ojos y hará que los ojos se sientan incómodos, pero a medida que los globos oculares giren, los ojos gradualmente se sentirán muy cómodos.
Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
Wolfberry: nutre los riñones y mejora la vista
Wolfberry es una medicina muy poderosa. Los antiguos creían que podía hacer inmortales a las personas. La medicina tradicional china cree que puede mejorar la función hepática y renal y aumentar los líquidos corporales. Adecuado para fatiga, lumbalgia, dolor de rodilla, mareos, dolor de cabeza y otros síntomas.
La forma recomendada de complementar en invierno es cocinar papilla: 20 gramos de baya de goji, 60 gramos de arroz, un huevo y una cebolla verde. Muele la baya de goji hasta convertirla en polvo, añade 3 tazas de agua a una sartén y fríe hasta que el agua se reduzca a la mitad. Remojar el arroz en agua fría durante 30 minutos, verterlo en la olla, comenzar a cocinar la papilla con baya de goji, apagar el fuego y agregar los huevos y la cebolla verde picada, revolver y servir. Este producto puede nutrir el yin y los riñones, nutrir el hígado y mejorar la vista, y tiene un buen efecto de pérdida de peso.
Insiste en dejar que tus hijos practiquen poner los ojos en blanco 20 veces al día.
Aunque el cilantro desempeña un "papel de apoyo" en muchas verduras, los expertos no pueden ignorar su valor medicinal y para la salud. Las sustancias contenidas en el cilantro pueden eliminar el calor y aliviar la inflamación, prevenir la urticaria y aliviar la picazón. Los datos de las investigaciones han demostrado que el cilantro contiene una variedad de vitaminas y su función de extinción de incendios tiene un efecto significativo en la mejora de la visión y la reducción de las enfermedades oculares. Por lo tanto, se recomienda comer cilantro con regularidad para ayudar a eliminar el calor y mejorar la visión.
Materiales de referencia:
center.sina.com/bbs/text/20/2005/0313/229.html
Coma más alimentos ricos en vitaminas y Alimentos que protegen tu vista. Las vitaminas regulan principalmente el nervio óptico humano, lo que puede reducir y reparar el daño al nervio óptico y mejorar la visión. Según las estadísticas, el 70% de las vitaminas que consumimos cada día provienen de vegetales. Las verduras con alto contenido vitamínico incluyen puerros, espinacas, pimientos verdes, hongos enoki, tomates, pepinos, frutas, etc. Otros alimentos saludables para los ojos incluyen hígado, leche, leche de cabra, mantequilla, mijo, nueces, zanahorias, espinacas, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, baya de goji y una variedad de frutas frescas.