Practico deporte, y también me especializo en baloncesto (me especialicé en fútbol después de mi último año de secundaria, y soy el jugador principal del equipo universitario).
No había ningún suplemento en mi época (la esencia de tortuga china también era muy popular en ese momento, pero al final no se selló), pero aún así llegaba a 183. La altura de mis padres es 172CM 158CM.
Cualquier plan detallado es inútil. La mayoría de estos suplementos son publicidad lucrativa. A veces no sólo son ineficaces, sino que también obstaculizan el desarrollo normal del cuerpo humano. (He sido profesor en Amway, Estados Unidos y otros departamentos, y conozco muy bien la historia interna. Si no me cree, puede ponerme a prueba).
Siempre que Haz los siguientes puntos, abre tu mente a tu propia altura.
1. Siga haciendo ejercicio antes de la escuela secundaria (jugar a la pelota es bueno), pero no cargue con demasiada carga (como ponerse sacos de arena en los pies para practicar saltos) y no entrene los músculos para el baloncesto. (Los músculos demasiado fuertes definitivamente afectarán el desarrollo de tu altura), pero practiqué hasta el segundo año de la escuela secundaria.
2. Ahora mides 167 cm. Puedo decirte que si eres hombre, tu altura puede alcanzar al menos 177 cm. La mayoría de mis compañeros crecieron 5 cm cada año desde el primer año de secundaria hasta el tercer año de secundaria. Medía 7 cm cada año y básicamente dejé de hacerlo después de la secundaria.
3. Debes tener un horario regular, no trasnochar y no hacer demasiadas cosas frente al ordenador (basta con mirar la desnutrición de la mayoría de los expertos en informática).
4. Dieta: Beber leche (preferiblemente leche fresca comprada localmente) más dos huevos por la mañana durante un tiempo prolongado. Debes comer mucho al mediodía (comer de todo es lo más tabú), al menos cuatro onzas, dos de carne y dos de verduras (la cantidad de carne debe ser grande).
Come menos por la noche, pero no menos de 3 taeles. Beba un vaso de leche antes de acostarse. La dieta es así de simple.
5. Cantidad de ejercicio: Ya que te gusta el baloncesto, hablemos de baloncesto. 1. Si la escuela te invita especialmente a practicar deportes, si no vas ahora, desiste (puedes ir después del segundo grado de secundaria). Porque algunas escuelas entrenan demasiado e inhiben el crecimiento del cuerpo. El llamado ejercicio moderado significa: participar plenamente en el tiempo de clase de educación física y no tomarse un descanso solo. Es mejor jugar un partido de baloncesto todos los días. Si no, puedes jugar al baloncesto. Para deportes técnicos como las bandejas, no practique entrenamiento básico de alta intensidad como atar sacos de arena (por supuesto, está permitido y es beneficioso practicar salto de altura y carreras de velocidad sin atar sacos de arena). Debes insistir en el entrenamiento de alta intensidad al menos hasta después del tercer grado de la escuela secundaria. Aun así, debes hacerlo paso a paso y tomarte tu tiempo ~~
6. Si sigue las instrucciones anteriores, mantendrá una buena altura y peso. Comparar. Recuerdo que cuando estaba en tercer grado de la escuela secundaria, pesaba 178 cm y 145 kg. Muy estándar y su condición física también es de primer nivel entre sus pares locales. Gané el segundo puesto en el trío de baloncesto, solicité tres veces la competición deportiva de la escuela secundaria de la ciudad y gané el campeonato de lanzamiento de peso. Después de eso, el Comité de Deportes me recomendó unirme al equipo de baloncesto de la ciudad.
7. Un consejo: Jugar baloncesto durante mucho tiempo ciertamente ha ayudado a mi altura, pero personalmente creo que incluso si mido 183 cm, será difícil para mí marcar la diferencia en el baloncesto, así que Recomiendo practicar fútbol. El fútbol favorece más el crecimiento de la relación altura-peso de una persona que el baloncesto.
8. Todos los suplementos nutricionales científicos y químicos artificiales son engañosos, como sabe cualquiera con un poco de conocimiento y experiencia médica. (El límite de absorción de una persona es básicamente fijo. No importa cuánto coma, él solo puede absorber una cantidad limitada. ¿Significa eso que una persona puede endurecerse después de comer hierro?)
Sólo los más primitivos Método, no sea exigente con la comida, coma más y haga ejercicio de manera razonable para lograr los mejores resultados.
9. Olvidé una cosa: debes tener suficiente agua en horarios normales. La gente necesita dos vasos al día. El agua es buena para el metabolismo, la digestión y la absorción (si no tuviera este efecto, la gente no necesitaría beber agua), y las frutas es mejor dar prioridad a comer una manzana y una pera (recuerdo que antes lo hacía). comer dos manzanas y una pera al día). Las personas absorben más fácilmente las vitaminas de las frutas y son mejores que las tabletas de calcio que se toman.
10. Por último, presta atención a tu cuerpo. Usa una toalla para secarte el sudor de la espalda después de jugar en invierno (de lo contrario, te resfriarás fácilmente). No importa si te resfrías, porque lo que más temes es enfermarte. Una persona que está enferma con frecuencia será delgada incluso si crece mucho.
Coma menos bocadillos.