La dieta diaria recomendada incluye: una bolsa (250 g) de leche, unos 250 g de alimento básico y una cantidad adecuada de alimentos ricos en proteínas (como 150 g de carne magra, o 3 huevos, o 300 g de tofu, o pescado 300 gramos de camarones), 400 gramos de verduras y más de 100 gramos de frutas. Debe ser una combinación de grueso y fino, ni dulce ni salado (6 gramos de sal por día es apropiado), entre un 70% y un 80% de saciedad, y debes desayunar pase lo que pase. Se recomienda beber vino tinto (50-100 ml) y té verde, y comer alimentos amarillos (como zanahorias, boniatos, maíz, tomates, etc.).
Cuando estés en ayunas por la mañana, debes beber algo ligero, como una taza de infusión, zumo, etc.
Siempre debes comer sentado y asegúrate de tomar un descanso para almorzar de 20 a 30 minutos mientras estás acostado o sentado. Después de eso, no inicies actividades intensas de inmediato.