Cuanto más comes en una comida, más calor metabólico produce tu cuerpo para digerir los alimentos. Preste especial atención a comer menos alimentos ricos en proteínas, lo que producirá más calor metabólico.
Come comida picante
Aunque es muy difícil imaginar comer estas cosas en un día caluroso, la comida picante puede estimular los receptores de calor en la boca, mejorar la circulación sanguínea y provocar un exceso de calor. Diarrea Sudor, que ayuda a bajar la temperatura corporal.
Tomar un baño caliente
Ducharse o bañarse con agua tibia justo por debajo de la temperatura corporal, especialmente antes de acostarse. Aunque tomar una ducha fría suena tentador, su cuerpo produce más calor después de una ducha fría para compensar el calor perdido en la ducha.
Quédate en el sótano
Si hay sótano, lo mejor es esconderte en él cuando el sol es más intenso y la temperatura más alta cada día. Generalmente, la temperatura en un sótano será de 10 a 15 grados más fría que en un edificio de gran altura.
5. Cierra las cortinas en el interior
Cuando no estés en casa, cierra las cortinas para evitar que entre calor y evitar la formación de un invernadero.
Bebe más agua
En un día caluroso, es posible que desees beber una cerveza fría. Es mejor beber menos, ya que el alcohol puede provocar deshidratación en el cuerpo. El agua mineral o los refrescos dietéticos son mejores opciones. Además, trate de beber bebidas con poca cafeína como café o cola, lo que aumentará el calor metabólico en el cuerpo.
Cómo escapar del calor en verano
1. El aumento de las temperaturas tiene un gran impacto en diversas funciones fisiológicas de las personas. Incluso las personas con cuerpos fuertes deben hacer ajustes psicológicos. Sentarse en casa y mirar televisión también es un buen ajuste psicológico.
2. En cuanto a la dieta, por un lado, los débiles deben beber una cantidad adecuada de agua ligera y salada, por otro lado, comer menos alimentos grasosos.
3. Puedes utilizar aires acondicionados, cubitos de hielo, etc. en casa. Enfríe la habitación, pero cuando use aire acondicionado, asegúrese de abrir las ventanas para ventilar a tiempo.
4. Las personas mayores, débiles y enfermas deben reducir la frecuencia y el tiempo de salida en el clima caluroso del verano. Si debes salir, debes traer un paraguas y evitar la luz intensa.
5. En caso de temperaturas altas, los ciudadanos deben escuchar el pronóstico del tiempo a tiempo y estar preparados para prevenir las altas temperaturas.
Lleva contigo un paraguas, bebe mucha agua y evita estar bajo el sol abrasador durante largos periodos de tiempo. Este es un resumen de mi experiencia personal el día que aprendí a conducir a 37 grados centígrados. Beba un poco de sopa de frijol mungo para aliviar los síntomas. Durante el entrenamiento militar en la universidad, bebí sopa de frijol mungo para escapar del calor. Jaja, come paletas heladas.
Beber agua fría.
Natación. Lo más importante es mantener una mente pacífica y tranquila. Como dice el refrán: la tranquilidad naturalmente se siente bien. Utilizo este truco a menudo y funciona.
La psicología demuestra que cuanto más se preocupa la gente por su malestar físico, más insoportables tienden a ser. Por lo tanto, en ausencia de ayuda externa eficaz, las personas necesitan depender del ajuste psicológico para mejorar las sensaciones físicas.
Mi sugerencia: En el aire bochornoso, imagínate envuelto en una suave colcha, muy relajado y cómodo (no puedes apresurarte, simplemente déjalo ir). El sistema de autorregulación también funciona mejor cuando todo el cuerpo está relajado. A veces siento una brisa fresca que me atraviesa. Si no me crees, pruébalo. Aquí tienes algunos consejos para quedarte en casa durante el verano:
Cierra todas las puertas y ventanas y corre las cortinas antes de salir. Asegúrese de que la habitación no esté expuesta a la luz solar directa. De esta forma, cuando vuelvas a casa por la noche, la temperatura interior será al menos cinco grados más fría que la exterior.
Cuando duermas sobre una colchoneta, límpiala con una toalla caliente para eliminar el sudor y enfriarla antes de dormir. No salgas, quédate en casa ~ Quédate en casa con el aire acondicionado encendido todo el verano. ¡Por supuesto, no importa si sales un rato de vez en cuando! ~¡No sólo puedes ser genial, sino que también puedes tener una piel blanca estupenda! ¡Así soy yo~~! Beba agua con regularidad y coma más frutas. Si tienes dinero, ve a un lugar de veraneo como la montaña Lushan.
Si no tienes dinero, simplemente enciende el aire acondicionado de casa.
Si te gusta estudiar, puedes acudir a la biblioteca a leer y disfrutar del aire acondicionado gratuito.
Si te gusta ir de compras, puedes ir de compras a los grandes centros comerciales.
Realmente no me gusta. Vamos a nadar. El clima es más fresco y puedes broncearte como Louis Koo. La piel muy blanca no es saludable.
Además de protegerte del sol, intenta aprovechar al máximo la diferencia horaria para realizar actividades al aire libre.
Por ejemplo, entre las 11:00 y las 12:00 del mediodía y las 13:00 y 14:00, es mejor que los gatos no tengan contacto cercano con el sol en el interior durante este tiempo, porque este es el período en el que la radiación ultravioleta es más intensa. todos los días, así que si quieres escapar del calor o protegerte del sol, ¡debes prestar atención durante este tiempo! ~
2. Trate de prestar atención a su boca pequeña y no sea ávido de comida grasosa y picante, para no marear a la gente en un verano tan caluroso.
3. Los frijoles mungo son un buen alimento de verano, que puede despertarte rápidamente de la confusión. Prepara un poco de agua de frijol mungo y gachas de frijol mungo en tu tiempo libre. Ama a tu familia y valorate a ti mismo.
4. Beba más agua, coma frutas VC con regularidad y ingiera nutrientes vegetales para reponer agua. Sólo si tienes suficiente agua podrás resistir el caluroso verano~
Las frutas y verduras comunes como sandías, melocotones, manzanas, tomates, etc. no solo son excelentes en verano, sino que también pueden embellecer tu piel.
5. Una sombrilla es imprescindible al salir, pero no hay nada que puedas hacer al respecto~
6. más caliente. Como dice el refrán, es mejor abanicarse solo que venir solo. Calma tu mente y respira profundamente. Descubrirás que el verano es realmente hermoso y naturalmente más fresco.
De hecho, hay muchas formas de escapar del calor, pero varían de persona a persona. De todos modos, ¡espero que tengas un feliz verano!
b) Método 1: Poner un recipiente grande con agua fría debajo de la cama.
Método 2: Compra un mini ventilador eléctrico (de esos que usan pilas) y cuélgalo al lado de la cama como ventilador de techo.
Método 3: Compra un mini ventilador de techo. Debido a que su dormitorio suele tener cortes de energía, no se lo recomiendo.
De hecho, este método es el más práctico. Vivo en Tianjin y normalmente me siento incómodo con el aire acondicionado encendido. Simplemente cuelgo uno en mi cabeza, genial, no hace daño. No duermo bajo un mosquitero en toda la noche y no hay ruido. Este tipo de ventilador de techo se vende generalmente en el mercado libre y el precio es de 20 a 30 yuanes.
Además de verter agua fría en el suelo, también existen:
1. Desarrollar el hábito de tomar la iniciativa de beber agua. Porque cuando la gente tiene sed, su cuerpo ya está deshidratado. Así que no espere hasta tener sed para beber agua. Asegúrate de hidratarte regularmente. Después de levantarse cada mañana, alrededor de las 10, de 3 a 4 de la tarde, beba de 1 a 2 tazas de agua hervida antes de acostarse por la noche. Cuando sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada para compensar la sal perdida al sudar.
Dormir lo suficiente es importante. Debido a los días largos, las noches cortas y las altas temperaturas del verano, el cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte y consume mucha energía, lo que hace que sea fácil sentirse cansado. Mantener un sueño adecuado puede relajar el cerebro y los sistemas corporales, lo que no sólo es beneficioso para trabajar y estudiar, sino también una medida eficaz para prevenir el golpe de calor.
Debes complementar periódicamente tu dieta con alimentos ligeros y fáciles de digerir. No puedes comer demasiadas bebidas frías y no puedes usar cerveza ni bebidas para aliviar el calor. Deberías comer más frutas y verduras frescas.