Introducción ¿Cuáles son los métodos de dietoterapia? La dietoterapia se refiere a un método de utilizar alimentos para afectar todos los aspectos de las funciones del cuerpo para lograr la salud y curar enfermedades. Los efectos de la terapia dietética son generalmente lentos y requieren una persistencia a largo plazo. Además, algunas personas no siguen los principios básicos de la terapia dietética y sólo saben complementar los alimentos a ciegas. De hecho, diferentes grupos de personas, diferentes estaciones y diferentes condiciones requieren el medicamento adecuado, y lo mismo ocurre con la terapia dietética. Sólo la terapia dietética científica puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo. Entonces, ¿cuáles son los ingredientes y recetas dietéticos para la salud? ¿Cuáles son los métodos dietéticos y de salud? Averigüemos con el editor a continuación.
Conocimientos comunes sobre alimentación y salud. Los beneficios de la alimentación y la salud. Comer con moderación beneficiará al cuerpo y a la longevidad. Hace más de 2.000 años, Guanzi también señaló: “Si comes con moderación, comes. beneficiará al cuerpo y a su esperanza de vida." Fatiga física y pérdida de vida ". Ya sean clásicos médicos, santos, personas reales, sabios o expertos médicos famosos de la historia, todos enfatizan que la dieta debe ser regular y moderada.
A la hora de comer, las tres comidas deben ser diferentes. Como dice el refrán, "el desayuno debe ser completo, el almuerzo debe ser bueno y la cena debe ser pequeña". Una gran cantidad de experimentos han demostrado que es necesario prestar atención. la disposición razonable de tres comidas al día es de gran beneficio para la salud y la longevidad. El desayuno es la clave para una buena salud. Comer constantemente un desayuno nutritivo todos los días es uno de los factores que promueven la longevidad.
Principios de alimentación y cuidado de la salud: Los alimentos deben mezclarse en la dieta. Asegúrese de comer más cereales, frutas, verduras y otros alimentos. Además, también debemos prestar atención a muchos aspectos como la combinación de carne y verduras, y la combinación del grosor del grano.
El proceso óptimo de digestión y absorción de los alimentos calientes se produce a una temperatura cercana a la corporal. Comer alimentos crudos, fríos y duros puede provocar enfermedades intestinales.
Bebe más agua. Debes prestar más atención al agua potable. 51Dongshi Health Editor recomienda que pruebes a elegir agua ligera o hervida. No espere hasta tener sed para beber.
La calidad debe ser alta. Alta calidad no significa alto precio. Los productos de soja, huevos, leche, etc. son alimentos de alta calidad y deben consumirse con regularidad. También preste atención a comer más pescado y menos carne.
Las verduras y frutas deben ser frescas y coloridas. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra dietética, ácidos orgánicos, etc., que pueden aumentar el apetito y mantener el equilibrio ácido-base de los líquidos corporales.
Precauciones para la dieta y el cuidado de la salud: No sea codicioso por la carne. Demasiada grasa cárnica en la dieta provocará equilibrio nutricional y trastornos metabólicos.
No seas ávido de glotonería. Si prestas atención a comer arroz blanco y fideos durante mucho tiempo, tu ingesta de fibra se reducirá y serás propenso al estreñimiento.
Las personas que no anhelan alimentos duros y tienen funciones de digestión y absorción gastrointestinal débiles son propensas a sufrir indigestión si anhelan alimentos duros o mal cocidos.
No comas demasiado rápido. Si comes demasiado rápido y no masticas bien, aumentará la carga digestiva en el estómago y provocarás accidentes.
Es recomendable comer un ocho por ciento de su capacidad completa sin ser codicioso. Si anhela más y busca la saciedad durante mucho tiempo, aumentará la carga digestiva y de absorción del tracto gastrointestinal.
Una colección completa de ingredientes que preservan la salud, incluido el resveratrol, una sustancia natural que reduce el colesterol. Tanto el zumo de uva como el vino contienen resveratrol. Los experimentos con animales también han demostrado que las uvas pueden reducir el colesterol e inhibir la agregación plaquetaria. Las manzanas contienen pectina, una fibra soluble que puede reducir el colesterol de baja densidad en la sangre, aumentando así los niveles de colesterol de alta densidad que es beneficioso para el sistema cardiovascular. Espino El espino es el componente principal de muchos tés anticelulíticos. Los flavonoides contenidos en el espino pueden dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial y reducir el colesterol. Tiene ciertos efectos sobre la hipertensión, la hiperlipidemia, las enfermedades coronarias, etc. Plátanos Los plátanos son ricos en potasio. Los investigadores han descubierto que la mayoría de los pacientes con hipertensión se acompañan de un aumento de sodio en la orina y una disminución del potasio en la orina. Las personas con niveles elevados de sodio y potasio en la orina a menudo tienen presión arterial baja, lo que sugiere que el potasio antagoniza el efecto del aumento de la presión del sodio. . La batata vegetal saludable es rica en proteínas, almidón, pectina, celulosa, aminoácidos, vitaminas y diversos minerales, y se la conoce como el "alimento de la longevidad". El contenido de azúcar alcanza el 15%-20%. Tiene los efectos de prevenir el cáncer, proteger el corazón, prevenir el enfisema, la diabetes y perder peso. Espárragos Los espárragos son ricos en vitamina B, vitamina A, ácido fólico, selenio, hierro, manganeso, zinc y otros oligoelementos. Los espárragos contienen varios aminoácidos necesarios para el cuerpo humano. El contenido de selenio de los espárragos es mayor que el de las verduras comunes y cercano al de los hongos ricos en selenio. El repollo crudo es rico en vitamina C, vitamina B1, ácido fólico y potasio, y el repollo cocido también es rico en vitamina C, potasio y ácido fólico. La medicina china cree que el consumo regular de repollo es dulce, no tóxico y tiene el efecto de reponer la médula y beneficiar las articulaciones. La zanahoria es una verdura casera crujiente, deliciosa y nutritiva, conocida como el “pequeño ginseng”.
Las zanahorias son ricas en carbohidratos, grasas, aceites volátiles, caroteno, vitaminas A, B1, B2, antocianinas, calcio, hierro y otros nutrientes. Carne Saludable Carne de Conejo La carne de conejo es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Se la llama "carne saludable", "la mejor carne", "carne bella", "carne de cien sabores", etc. , bajo en grasas y colesterol. La comida es nutritiva y no engorda. Es una "comida de belleza" ideal. Cordero: El cordero puede ayudar al yang, reponer la esencia y la sangre y tratar la deficiencia pulmonar. Es muy beneficioso para pacientes con asma, traqueítis, enfermedades pulmonares y deficiencia por frío. También puede nutrir los riñones y fortalecer el yang, reponer las deficiencias y resistir el frío y fortalecer el cuerpo. Es un tesoro dietético nutritivo en invierno. Existe una gran diferencia entre la carne grasa y la carne magra. La carne grasa tiene un alto contenido de grasa y un bajo contenido de proteínas puede provocar enfermedades como la hiperlipidemia y la obesidad. La mayor parte de la proteína se concentra en la carne magra. También contiene hemoglobina, que puede complementar el efecto del hierro. Pollo El pollo tiene un buen efecto terapéutico sobre la desnutrición, los escalofríos, la fatiga, la menstruación irregular, la anemia, la debilidad y otras enfermedades. Según la medicina tradicional china, el pollo es dulce y ligeramente cálido por naturaleza. Puede calentar el cuerpo y nutrir el bazo, nutrir el qi y la sangre y nutrir los riñones y la esencia. Información detallada sobre las diferentes funciones de los tónicos nutritivos y que mejoran la salud de la MTC. Entre los productos nutritivos y que preservan la salud de la MTC, el ginseng de la montaña Changbai, el pepino de mar, el azafrán, la almeja blanca, etc., son buenos productos para reponer el Qi.
Goji tonificante de la sangre, gelatina de piel de burro, raíz de angélica, jalea real, Yunnan Baiyao, Panax notoginseng y medicina Miao.
Changbaishan tonificante del Yin Ganoderma lucidum, dendrobium, nido de pájaro, Tongjiang Tremella, Zhaotong Gastrodia elata.
Compre Yang Tianshan Snow Lotus, Cordyceps Sinensis, Deer Antler, Medicina mongol.
Medicamentos para el cuidado de la salud, medicinas chinas antienvejecimiento, tonificantes de los riñones, medicinas chinas para nutrir el qi y la sangre, medicinas chinas para nutrir los cinco órganos internos, métodos de nutrición alimentaria, Junbu, cualquier medicamento que tenga un tónico fuerte. poder y puede ejercer un mayor efecto en un corto período de tiempo se llama Junbu. Por ejemplo, el ginseng tiene el efecto de reponer en gran medida la vitalidad y rescatar el colapso, y puede tratar el peligroso síndrome de pérdida repentina de qi y pérdida de qi junto con sangre después de una gran pérdida de sangre.
Nutrición: Cualquier medicamento con propiedades nutritivas y buen efecto tonificante puede tratar la deficiencia de yin, la deficiencia de sangre y otras enfermedades, como la rehmannia glutinosa, la gelatina de piel de burro, etc., son productos nutritivos, por eso se les llama nutritivo.
Los tónicos incluyen fármacos de propiedades suaves, ni fríos ni secos, indicados para síndromes carenciales generales, como Codonopsis pilosula, ñame, etc. y los tónicos yin y yang, fármacos indicados para síndromes carenciales de yin y yang; Como Yinsizi, Cynomorium Cynomorium, Zhangxianli, etc., todos entran en el ámbito de los suplementos planos.
Los medicamentos claros y tónicos incluyen medicamentos fríos, tonificantes y aclarantes, adecuados para personas con síndrome carencial y de calor, como Adenophora adenophora, Ophiopogon japonicus, etc. y tónicos pero no grasos, aptos para carencias; Sin nutrir, los medicamentos utilizados para tratar problemas estomacales, como los granos de arroz, huo, etc., pertenecen al ámbito de los aclaradores y tónicos.
Los medicamentos calentadores y tónicos son de naturaleza cálida, tónicos y calentadores al mismo tiempo, y son adecuados para enfermedades con síntomas de deficiencia y resfriado, que se denominan tónicos cálidos, como Curculigo, Xianlingpi y otros medicamentos.
Dieta medicada que preserva la salud de la MTC, gachas que preservan la salud de la medicina china, gachas de dátiles rojos multicereales, gachas de calabaza, dátiles rojos, gachas de cebada y ñame, gachas de nueces que estimulan el cerebro y gachas de nuez que estimulan el cerebro y tonifican la sangre y Gachas de arroz japonica tonificantes para el bazo.
Las sopas saludables tradicionales de la medicina china incluyen la sopa de nueces, longan y dátil rojo, la sopa de dátil rojo y calabaza, la sopa de ñame, maíz y costillas, y la sopa de pollo con castañas y huesos negros.
Las recetas saludables de la medicina tradicional china incluyen pollo asado con castañas, semillas de loto al vapor con osmanthus perfumado y calabaza, pollo guisado con champiñones, ternera con piel de mandarina y andrographis de anacardo.
Los refrigerios saludables de la medicina tradicional china incluyen dátiles rojos, longan seco, pasta de tortuga, rodajas de espino, té de hierbas, baya de goji, caramelos de menta y pasta de sésamo negro.
Recetas recomendadas: nueces, longan, sopa de dátiles rojos, gachas de calabaza, calabaza osmanthus, semillas de loto al vapor, piel de mandarina, ternera, gachas de nueces, sopa de pollo negro con castañas, multicereales, gachas de dátiles rojos, guiso de champiñones. , pollo, recetas saludables para las cuatro estaciones, verduras dietéticas saludables de primavera con menos acidez y dulzura, ligeras y deliciosas, una opción adecuada, picante, dulce y cálida.
La sopa que preserva la salud es adecuada para beber sopa que nutre el hígado o los pulmones y elimina la sequedad en primavera.
La papilla que preserva la salud repone el líquido yin, promueve el desarrollo del líquido estomacal y es la más adecuada para nutrir a las personas.
El té de camelia, que preserva la salud, puede aliviar la energía fría estancada en el cuerpo y promover el crecimiento de la energía yang.
Toon chino mezclado con tofu, ñame, maíz y zanahorias, costillas guisadas, champiñones, gachas de maíz, dátiles rojos, té de baya de goji y vegetales saludables para la dieta de verano que se pueden consumir para aliviar el calor, desintoxicar y como aperitivo.
Para una sopa que preserve la salud, elija ingredientes que puedan nutrir el bazo, eliminar la humedad y aliviar el calor.
En verano se puede beber papilla que elimina el calor, hidrata la sequedad, fortalece el bazo y elimina la humedad.
Té saludable: Beber té de hierbas puede reponer agua, aliviar el golpe de calor, prevenir el golpe de calor, aliviar el fuego y desintoxicar.
Tomates, huevos revueltos, sopa de ciruelas, azúcar de roca, sopa de tremella, cebada, té de regaliz, dieta de otoño y verduras saludables. En otoño, conviene nutrir el yin, hidratar los pulmones y comer más ligero y delicioso. alimento.
La sopa saludable puede hidratar la sequedad en otoño, por lo que puedes beber más sopa.
La papilla que preserva la salud es un buen producto para eliminar la sequedad en otoño. Puede armonizar el estómago, fortalecer el bazo, humedecer los pulmones y promover la producción de líquidos.
Beber más té que preserva la salud en otoño puede aliviar la sequedad otoñal.
Rodajas de raíz de loto salteadas, borscht al estilo ruso, gachas de zanahoria, té tonificante del qi de rosas y dieta de invierno. Consuma más verduras calientes, especialmente alimentos que calientan y nutren el yang del riñón y algunos ingredientes negros.
La sopa saludable es rica en nutrientes y es la mejor opción como complemento para el invierno.
Gachas Saludables Las gachas calientes pueden disipar el frío y el yin, y también pueden complementar los nutrientes.
Té saludable Beber más té es muy útil para mantener el calor, especialmente el té saludable. Recetas, colores y salud>>
Sopa de hongos negros fritos, ñame, algas y manitas de cerdo, champiñones, gachas de maíz, leche y té negro. Dieta y salud de la población detallada, trabajadores de oficina, atención médica, salud en la oficina. Cuidado Sentarse demasiado tiempo hará que la gente sienta dolor y dolor de espalda, editor de 51Dongshi. Se recomienda que cada hora se levante del taburete y use las manos para ayudar a sacudir las piernas de izquierda a derecha durante 5 minutos, lo que puede mejorar inmediatamente. Circulación sanguínea de las extremidades inferiores. Los "trabajadores de oficina" a menudo sufren de dolor de cuello y de hombro debido a que levantan los hombros mientras escriben y miran la pantalla de la computadora. Se recomienda que después de operar la computadora durante una hora, sacuda la cabeza de izquierda a derecha durante 3 minutos para aliviar el dolor.
Los tabúes dietéticos, el estrés y las bebidas carbonatadas son tabú. Un estudio publicado en el "American Journal of Public Health" encontró que beber 2,5 latas de bebidas carbonatadas al día puede triplicar la depresión y la ansiedad. Evite las bebidas espresso cuando tenga poca energía. Aunque la cafeína tiene un efecto refrescante, la gran cantidad de azúcar en el café puede elevar el nivel de azúcar en la sangre, lo que es perjudicial para la salud. Los trabajadores de oficina deben equilibrar su nutrición y organizar su dieta diaria de acuerdo con recetas saludables y nutritivas para garantizar que su salud mejore cada vez más.
Los conductores deben cuidarse bien y descansar adecuadamente. El automóvil vibrará después de arrancar, lo que pondrá al conductor en un ambiente de vibración de todo el cuerpo en cualquier momento, la presión sobre el. El disco intervertebral es el más alto y sentarse en una posición inclinada es más estresante que sentarse erguido. Se recomienda a los propietarios de automóviles evitar en la medida de lo posible conducir durante largos periodos de tiempo, o salir del coche, estirarse, relajarse y descansar durante 10 minutos después de conducir de forma continua durante dos horas.
Alivia la fatiga y alivia la fatiga física. El cuerpo del conductor permanece en la misma posición durante mucho tiempo y no se puede cambiar libremente, lo que consume mucha fuerza física. En este momento, además de realizar un descanso rotacional, también debes reponer energías durante el período de descanso.
Preste atención a mantener el calor. La estimulación fría del cuerpo humano puede causar espasmos de las arterias coronarias, estasis sanguínea y agravar las molestias cardíacas. Por lo tanto, al conducir en invierno, se debe prestar especial atención a mantener la temperatura. el auto. Preste especial atención a mantener las piernas calientes; de lo contrario, será propenso a sufrir artritis reumatoide.
Para proteger sus ojos, quienes conducen durante largos períodos de tiempo necesitan complementar su dieta con vitamina A rica. Puede tomar cápsulas de vitamina A preparadas o comer puré de hígado, paté de hígado, zanahorias y otros alimentos. Rico en vitamina A. Para complementar el consumo de uso ocular a largo plazo.
Uso de computadoras en la atención de la salud materna Hasta el momento, todavía no existe ninguna encuesta autorizada que demuestre que existe una conexión inevitable entre la radiación de las computadoras y la salud fetal. Las mujeres embarazadas pueden relajarse, siempre y cuando no estén frente a una computadora enorme. sala, estación de trabajo, etc. con alta potencia Al trabajar bajo radiación, el uso diario de las computadoras no afectará a las mujeres embarazadas ni a los fetos.
Los ingredientes activos de la mayoría de las espirales antimosquitos son insecticidas de piretrina, así como rellenos orgánicos, adhesivos, colorantes y otros aditivos. Por lo tanto, el humo de la quema de espirales antimosquitos contiene muchas sustancias nocivas para el cuerpo humano. enfermedades como el asma. Por tanto, las espirales antimosquitos son perjudiciales para las mujeres embarazadas.
El aire acondicionado se utiliza en verano. Hace mucho calor. Las mujeres embarazadas tienen más probabilidades de calentarse y sudar que la gente común. Si el calor no se disipa a tiempo, tendrá un gran impacto. la madre y el niño. Por lo tanto, el aire acondicionado sigue siendo muy beneficioso siempre que funcione correctamente. En segundo lugar, cuando el aire de la casa está congestionado, el apetito de las mujeres embarazadas empeorará. Si se utiliza aire acondicionado, el impacto sobre el apetito de las mujeres embarazadas se reducirá considerablemente. Recetas para diferentes grupos de personas>>
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