(1) Puede prevenir el envejecimiento cerebral y mejorar la agilidad del sistema nervioso. Los resultados de las investigaciones de la medicina deportiva moderna muestran que el ciclismo es un deporte dominado por diferentes partes del cuerpo que pedalean alternativamente, lo que puede desarrollar las funciones del cerebro izquierdo y derecho al mismo tiempo y prevenir el envejecimiento prematuro y la negligencia. ?
(2) Puede mejorar la función cardiopulmonar, ejercitar la fuerza de los músculos de las extremidades inferiores y mejorar la resistencia corporal. El ciclismo tiene el mismo efecto de entrenamiento de resistencia en los órganos internos que la natación y la carrera. Este ejercicio no solo beneficia a 3 pares de articulaciones y 26 pares de músculos de las extremidades inferiores, sino que también beneficia los músculos del cuello, espalda, brazos, abdomen, cintura, ingle y glúteos. En consecuencia, también se entrenan las articulaciones y los ligamentos. ?
(3) Puede adelgazar. Al andar en bicicleta, debido al ejercicio aeróbico periódico, el deportista consume más calorías y puede lograr resultados significativos en la pérdida de peso. ?
(4) Puede mejorar la función sexual. Andar en bicicleta de 4 a 5 kilómetros al día puede estimular la secreción de estrógeno o andrógeno, mejorar la capacidad sexual y ayudar a las parejas a tener una vida sexual armoniosa. ?
(5) Puede prolongar la vida. Según encuestas realizadas por comités internacionales pertinentes, los carteros tienen la esperanza de vida más larga entre las diversas profesiones del mundo. Una razón es que suelen andar en bicicleta cuando entregan cartas. ? En resumen, creo que el ciclismo puede mejorar tu capacidad para correr.
Datos ampliados
Precauciones al andar en bicicleta
1. Adopta una buena postura y relájate. Al andar en bicicleta, normalmente hay que inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, estirar los brazos, mantener la vista recta y concentrarse. Al pedalear, utilice las plantas de los pies delanteros para mantener el cuerpo equilibrado y no balancearse. Cuando encuentre viento en contra cuesta arriba, inclínese hacia adelante; cuando vaya cuesta abajo o con viento de cola, manténgase erguido y preste atención a la seguridad cuando vaya cuesta abajo. Al mismo tiempo, la respiración debe coordinarse con la velocidad del vehículo y se debe utilizar la respiración abdominal y la respiración nasal tanto como sea posible. ?
2. Presta atención al cambio de postura. Cuando conduzca durante mucho tiempo, debe prestar atención a cambiar la postura de conducción para cambiar el centro de gravedad del cuerpo y evitar que cierto punto del perineo ejerza fuerza durante mucho tiempo. Estar de pie 10 minutos todos los días es un curso obligatorio para los amantes de la bicicleta de montaña. Esto también es muy importante para los ciclistas que circulan por terreno llano. ?
3. Las fuerzas deben estar equilibradas. Al andar en bicicleta, siéntese derecho con las caderas y mantenga las piernas equilibradas para evitar una fuerza excesiva en un lado, que puede provocar tumores. Al pedalear, trate de asegurarse de que las rodillas no estén completamente estiradas, ya que esto desplazará el centro de gravedad hacia la entrepierna de la persona y provocará lesiones físicas. Cuando ande en bicicleta, levante el cuerpo con frecuencia para promover el flujo sanguíneo. ?
4. Los asientos deben ser adecuados. El asiento de una bicicleta no suele ser demasiado alto. Si el asiento está demasiado alto y el ciclista es bajo, no sólo le incomodará y descoordinará al andar en bicicleta, sino que también provocará que el perineo roce constantemente contra el asiento porque el ciclista apenas puede subir, bajar, izquierda, y correcto. Una posición cómoda para sentarse debe ser nivelada o ligeramente inclinada hacia abajo. Incluso los asientos para el automóvil mejor fabricados pueden comprimir las arterias de las nalgas si el asiento para el automóvil se inclina hacia arriba. Lo mejor es elegir aquellos con asientos más anchos. La zona del asiento es amplia y la fuerza se ejerce sobre la pelvis, sin afectar otras partes.
Materiales de referencia:
Bicicleta (a pedales) - Enciclopedia Baidu