1. Mantenga sus emociones estables, optimistas y alegres, calmado, controle sus emociones y evite las emociones excesivas. 2. La vida no debe ser estresante ni agotadora. Combinando trabajo y descanso. La vida debe ser regular. Actúe dentro de sus posibilidades y manténgase abrigado. 3. No se excite ni se irrite demasiado antes de acostarse y evite abusar de su cerebro. Las personas pueden escuchar algo de música antes de acostarse para calmar el cerebro, dormir lo suficiente y no quedarse hasta medianoche. 4. La dieta no debe ser excesivamente completa, evitar comer en exceso, comer menos grasas, menos azúcar y menos sal, lo adecuado son 5 gramos de sal al día, y no consumir más verduras, frutas y cereales ricos en vitaminas y fibra. un eclipse parcial. 5. Es recomendable comer apio, zanahoria, apio, plátano espino, maní, té verde claro, hongo negro, miel, etc. ; No comer aceite animal, chocolate, helado, frituras, té fuerte, despojos de animales, etc. y dejar de fumar y beber. 6. La ropa, las corbatas y los cinturones no deben quedar demasiado ajustados. No es aconsejable agacharse excesivamente ni cambiar bruscamente de posición del cuerpo para evitar una hemorragia cerebral. Tampoco es recomendable jugar mahjong, ver partidos de fútbol o jugar videojuegos para evitar que el exceso de emoción provoque una hemorragia cerebral. 7. Ejercicio físico adecuado, como caminar, trotar, Tai Chi, Qigong, andar en bicicleta y jugar al bádminton, etc. , debe ser moderado y persistente. 8. Los medicamentos antihipertensivos deben tomarse bajo la supervisión de un médico, de modo que los medicamentos a largo plazo se puedan tomar sin interrupción; los suplementos no se pueden tomar de manera casual y se deben seguir los consejos del médico cuando sea necesario. Controle periódicamente la presión arterial y los lípidos en sangre.
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Recetas de educación sanitaria para la hipertensión arterial