En primer lugar, presta atención a tu postura sentada y haz más ejercicios de columna cervical. Las fiestas de estudiantes y los trabajadores de oficina deben prestar más atención a la espondilosis cervical, porque el número de espondilosis cervical en estos dos grupos sigue siendo muy grande. Las personas con malas vértebras cervicales deben prestar atención a su postura al sentarse y no mantener la misma postura durante mucho tiempo. Algunos grupos de estudio mantienen una postura durante mucho tiempo mientras estudian, lo que puede dañar fácilmente sus vértebras cervicales. Especialmente aquellos que están presentando el examen de ingreso a posgrado. Aunque el examen de ingreso a posgrado es muy estresante, no es necesario que todos se dediquen a estudiar. Deben levantarse y hacer ejercicio adecuadamente, como ir al baño o beber un vaso de agua. Deben aprovechar esta oportunidad para levantarse y mover las extremidades, girar los brazos y el cuello y ejercitar los músculos. Lo mismo ocurre con los trabajadores en el lugar de trabajo. No permanezcas mucho tiempo en la misma posición mirando el ordenador. Lo mejor es elegir algunas sillas con respaldo para que el respaldo pueda presionarse firmemente contra el respaldo de la silla y la columna cervical pueda descansar un rato. También puede hacer más ejercicios de la columna cervical en horarios habituales, lo que puede relajar eficazmente la columna cervical.
En segundo lugar, preste atención al masaje, manténgase abrigado y también preste atención a la elección de las almohadas. Las personas con malas vértebras cervicales tienen dificultades para sentarse y acostarse. Por lo tanto, al elegir una almohada, debe prestar atención a que la almohada no sea demasiado alta, ni demasiado dura, sino moderada, de lo contrario la carga sobre la columna cervical se volverá cada vez más pesada. El uso de una almohada de este tipo durante mucho tiempo adormecerá las extremidades de todos y dificultará que todos se duerman. Preste más atención al masaje en horarios habituales. Puedes masajear la nuca frotándola constantemente con una fuerza suave para favorecer la circulación sanguínea. Si hace frío, todo el mundo debería tomar medidas para mantenerse abrigado y llevar una bufanda.