1. Preste atención a mejorar los malos hábitos de sueño: para las personas normales, la altura de la almohada debe ser de unos 12 cm cuando se está acostado boca arriba y la altura del hombro cuando se está acostado de lado. la almohada varía de persona a persona y tiene aproximadamente la misma altura que el puño de una persona. Los pacientes con espondilosis cervical son más o menos iguales que las personas normales. Para aquellos con hiperplasia evidente en el borde posterior del cuerpo vertebral, la almohada debe ser más alta; para aquellos con hipertrofia y calcificación del ligamento amarillo, la almohada debe ser más baja; El contenido del núcleo de la almohada debe estar finamente picado y blando. Para el relleno se utilizan habitualmente cáscaras de cereales, cáscaras de mostaza, cáscaras de frijol mungo, recortes de hierba, etc., pero no son adecuados esponjas, algodón, kapok, etc. La forma de la almohada es preferiblemente una forma de lingote con extremos medio bajo y alto. Esta forma puede utilizar la depresión central para mantener la curvatura fisiológica de la columna cervical y puede desempeñar un papel en el frenado y fijación relativos de la cabeza y el cuello.
2. Mejora de los hábitos de trabajo en posturas fijas: Para las personas que trabajan con la cabeza gacha o con la cabeza y el cuello fijos en una misma posición, primero deberán adecuar la altura del escritorio y de la silla a la misma. propio y trate de evitar inclinar excesivamente la cabeza. El escritorio con el cuello doblado puede ser lo suficientemente alto, no demasiado bajo. Un escritorio inclinado a medias es más ventajoso que un escritorio plano. Además de mejorar las condiciones laborales, otro aspecto al que se debe prestar atención es que se deben realizar ejercicios en el lugar de trabajo, incluidos ejercicios de columna cervical. Cuando trabaje durante mucho tiempo, realice flexión breve del cuello hacia adelante, extensión hacia atrás, rotación hacia la izquierda y hacia la derecha y movimientos en bucle. Para mejorar la fatiga de los músculos del cuello y restaurar el estado de estrés óptimo. Además, insistir en realizar los ejercicios necesarios todas las mañanas y noches puede prevenir y tratar la espondilosis cervical. Para trabajos con un alto grado de especialización, cambiar adecuadamente el tipo de trabajo o rotar los trabajos con regularidad puede desempeñar un buen papel en la prevención de la espondilosis cervical. Las personas que trabajan con la cabeza gacha son propensas a sufrir espondilosis cervical, pero si mantienen el pecho elevado, la cabeza erguida y la mandíbula cerrada durante mucho tiempo. Puede tensar los músculos del cuello, enderezar la curvatura de la columna cervical y también causar espondilosis cervical. El llamado "cuello militar". Por eso, al escuchar un informe o sentarnos, debemos prestar atención a relajar los músculos del cuello y mantener el estado natural de la columna cervical. Se debe prestar más atención al personal militar que ha servido durante mucho tiempo.
3. Preste atención al impacto de la infección: La inflamación de la garganta y la infección del tracto respiratorio superior son enfermedades respiratorias comunes, porque una vez que este tipo de inflamación se propaga al cuello y la cápsula articular a través del sistema linfático, a menudo se convierte en. la causa de la espondilosis cervical o el incentivo. Por tanto, prevenir diversas inflamaciones del tracto respiratorio superior, prevenir resfriados y mantener la boca limpia también se encuentran entre las medidas para prevenir la espondilosis cervical.
¿Qué medicamento es bueno para la espondilosis cervical?
¿Es bueno tomar medicamentos para la espondilosis cervical? ¿Qué medicamento es bueno para la espondilosis cervical?
Primero: Qué medicamento es bueno para la espondilosis cervical
Medicina occidental: ¡solo antiinflamatorios! ¡Elimina las adherencias de tejidos blandos en el cuello!
Medicina tradicional china recomendada: Gastrodia elata, Ligusticum chuanxiong (este medicamento se usa principalmente para las vértebras cervicales y dolores de cabeza, y las píldoras Sanjiu Zhengtian y las cápsulas Tianshu básicamente usan este medicamento).
Segundo: Los medicamentos también son temporales, así que prepárese para una batalla a largo plazo contra la espondilosis cervical.
Puedes buscar en Baidu: "Tema especial sobre remedios caseros para la espondilosis cervical". Algunos remedios dietéticos y farmacológicos son eficaces. También puede buscar: "Seis consejos legendarios para superar la espondilosis cervical", "Siete consejos de mantenimiento para la espondilosis cervical" y "Cinco tratamientos de fisioterapia de autocuidado para la espondilosis cervical". muy útil. Lo que le damos son sugerencias para mejorar las molestias de la columna cervical y restaurar la salud de la columna cervical.
Hagan los deberes juntos en muchos aspectos. Esta es una lucha ardua y a largo plazo. Relájese y tenga cuidado. Somos fabricantes de almohadas y entramos en contacto con muchas personas, por lo que hemos visto hasta ahora. Hay demasiados pacientes con espondilosis cervical. ¡La generación actual debe estar bajo mucha presión! Prestar más atención y cuidarse en la vida es la mejor manera de darse un capricho.
Un breve "Siete consejos para el mantenimiento de la espondilosis cervical"
1 Mantenga la temperatura: el ajuste oportuno y proactivo de la temperatura de la columna cervical es el que más teme resfriarse, por lo que usted. Debe agregar o quitar ropa a tiempo para proteger su columna cervical a la temperatura adecuada.
2. Nadar más. La braza es la primera opción para nadar. La natación es un ejercicio de todo el cuerpo que puede aumentar eficazmente la circulación sanguínea en los músculos de todo el cuerpo y es adecuado para pacientes con espondilosis cervical temprana o convaleciente.
3. Haz ejercicios de columna cervical. Haz ejercicios durante 5 minutos entre trabajos. También puedes mantener tu columna cervical en una vida laboral de ritmo rápido. Por ejemplo, utiliza los descansos entre trabajos para hacer las siguientes cervicales. ejercicios de columna.
4. Terapia de calor para relajar el cuello: al mediodía y por la noche, el cuello puede estar agotado después de estar nervioso y ocupado. En este momento, puede utilizar los dedos de ambas manos para frotar el cuello hacia adelante y hacia atrás. en la parte posterior del cuello para calentar el cuello para aliviar la fatiga de la columna cervical y relajar todo el cuerpo, es popular en el extranjero utilizar almohadas de huesos de cereza para la terapia de calor en el hogar, que es muy conveniente, segura y cómoda.
5. Practica deportes al aire libre. Los deportes al aire libre adecuados son beneficiosos para el mantenimiento de la columna cervical. Puedes elegir trotar, volar cometas, jugar al bádminton, etc. 6. Aprenda cómo el roc extiende sus alas. No siempre se siente cuando mira televisión, y mucho menos mire en la cama. Puede imitar al roc extendiendo sus alas mientras mira televisión.
7. Elige una almohada saludable: Una buena almohada consta de tres elementos: altura, forma y relleno. Los expertos de Pillow.com dijeron que los pacientes con columna cervical necesitan almohadas más bajas. Las almohadas demasiado altas o demasiado bajas y los colchones demasiado blandos pueden afectar la columna cervical. La altura específica de la almohada puede comprobarla usted mismo en el sitio web de almohadas de acuerdo con su altura. La altura adecuada de la almohada es generalmente de unos 8 a 10 cm. Una almohada para el cuello con almohadas para el cuello en forma de lingote baja, media y alta tiene un buen soporte. para la columna cervical.