Red idiomática china - recomendación de palabra - Entretenimiento dispersoLos psicólogos creen que la tensión es una forma eficaz de afrontar y prepararse para afrontar estímulos y dificultades externos. Con esta preparación, podemos generar el poder para responder al cambio rápido. Entonces, estar nervioso no es del todo malo. Sin embargo, la tensión continua puede alterar gravemente el equilibrio interno del cuerpo y provocar enfermedades. Así que aprenda a aliviar la tensión usted mismo. (1) Entrenamiento de relajación: después de un trabajo y estudio estresantes, puede realizar diversas actividades recreativas, ajustar su vida y relajar la tensión. Cuando encuentre dificultades o tareas urgentes que deban completarse durante el trabajo y el estudio, primero debe estabilizar sus emociones, no ponerse nervioso y no apresurarse hacia el éxito para evitar perder la cabeza. Además, debes creer en tus propias capacidades, analizar con calma las dificultades y formular los planes de respuesta necesarios. En este momento, también puedes hacer algunas autosugerencias relajantes: "No importa cuán difícil o urgente sea el asunto, hazlo paso a paso. No sirve de nada estar ansioso o nervioso. Definitivamente superarás las dificultades y completarás la tarea". !" De esta manera, se eliminará la sensación de tensión. Se disipará; al resolver problemas o completar tareas, el éxito se convertirá en un estímulo benigno que relajará aún más la psicología de las personas. Cuando nos topamos con desgracias o cambios repentinos en la vida, las personas suelen entrar rápidamente en un estado de alta tensión. La mejor manera de relajarse en este momento es mantener la calma. De hecho, para lidiar con el nerviosismo, los humanos continúan creando varias técnicas de relajación efectivas, como la oración silenciosa en Occidente, el yoga indio en Oriente, la meditación japonesa, el Qigong y el Tai Chi en China y la moderna tecnología de entrenamiento de biorretroalimentación. (2) Organice el plan de manera razonable: si el plan de trabajo propuesto no es realista, sufrirá contratiempos y provocará estrés emocional. Algunos psicólogos sugieren que se puede organizar un breve período de "tiempo de vacío" en el tiempo de trabajo y descanso programado. Durante este tiempo no hay nada programado con antelación y hay un completo "vacío". Siempre que llegue este momento, podrás usarlo para terminar algo que no hayas terminado antes o para comenzar el siguiente paso. Esto no sólo ayuda a completar el plan, sino que también me hace sentir que puedo controlar el trabajo y me siento más relajado. (3) Llevarse bien unos con otros con sinceridad: cuando interactúen con otros, sean sinceros, de mente abierta y amables con los demás. La hipocresía no solo cansa a las personas, sino que también las hace sentir inseguras, como adivinar inconscientemente si otros sabrán la verdad y preguntarse si otros están hablando a sus espaldas, creando así una sensación de tensión. (4) Método de sublimación: las emociones nerviosas también se pueden sublimar y transferir al estudio o al trabajo. Cuando de repente te pones nervioso, tiendes a estar más concentrado y es probable que hagas las cosas mejor. Con la finalización exitosa de la tarea, la tensión interna desapareció gradualmente. ¿Cómo eliminar eficazmente la tensión? El mundo actual es una sociedad altamente competitiva, acelerada y eficiente. Esto inevitablemente llevó a la gente a vender cebollas, almejas y albóndigas. ⑧>⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧931 Para eliminar eficazmente la tensión, fundamentalmente hablando, primero debemos reducir los requisitos para nosotros mismos. Si una persona es muy competitiva, se esfuerza por alcanzar la perfección en todo y se esfuerza por lograr lo mejor en todo, naturalmente sentirá que tiene poco tiempo y prisa (los psicólogos lo llaman "personalidad tipo A"). Y si puede comprender claramente las limitaciones de sus propias capacidades y energía, reducir sus requisitos y considerar todo desde una perspectiva general y a largo plazo, no debería preocuparse demasiado por las ganancias y pérdidas en un momento u otro, y No te preocupes demasiado por los puntos de vista y opiniones de otras personas sobre ti, el estado de ánimo se relajará naturalmente. El segundo es aprender a ajustar el ritmo y compaginar el trabajo con el descanso. Preste atención a ajustar el ritmo en la vida diaria. Concéntrate en trabajar y estudiar, y diviértete. Asegúrese de dormir lo suficiente y organice adecuadamente algunas actividades deportivas y de entretenimiento. Asegúrese de relajarse, trabajar y descansar. Cuando una persona ya tiene una reacción emocional nerviosa, ¿cómo debería adaptarse? En este caso, la gente está acostumbrada a consolar al cliente: "¡No te pongas nervioso!" "¡Cuál es el problema!" Y el propio cliente suele advertirse a sí mismo en esta columna: "¡No te pongas nervioso!" ¡trato!" Sin embargo, lamentablemente sí, este enfoque es casi imposible y, de hecho, lo hace sentir más inquietante. Debido a que este es un momento difícil para ti, te pone aún más nervioso. Como dice el refrán, "El amor es como una marea, y cuanto más bloqueado está, más alto se vuelve". Cuando han aparecido reacciones emocionales nerviosas, el método de ajuste eficaz debería ser: primero, afrontar y aceptar sus propias emociones nerviosas. Tienes que pensar que tu nerviosismo es normal, y muchas personas pueden estar más nerviosas que tú en determinadas situaciones. En lugar de luchar contra este sentimiento de inquietud, experimentelo y acéptelo. Entrénate para observar tus miedos como un extraño y ten cuidado de no quedar atrapado en ellos. No dejes que esta emoción te controle por completo: "Si estoy nervioso, entonces estoy muy nervioso, pero no puedo simplemente no hacer nada porque estoy nervioso.

Entretenimiento dispersoLos psicólogos creen que la tensión es una forma eficaz de afrontar y prepararse para afrontar estímulos y dificultades externos. Con esta preparación, podemos generar el poder para responder al cambio rápido. Entonces, estar nervioso no es del todo malo. Sin embargo, la tensión continua puede alterar gravemente el equilibrio interno del cuerpo y provocar enfermedades. Así que aprenda a aliviar la tensión usted mismo. (1) Entrenamiento de relajación: después de un trabajo y estudio estresantes, puede realizar diversas actividades recreativas, ajustar su vida y relajar la tensión. Cuando encuentre dificultades o tareas urgentes que deban completarse durante el trabajo y el estudio, primero debe estabilizar sus emociones, no ponerse nervioso y no apresurarse hacia el éxito para evitar perder la cabeza. Además, debes creer en tus propias capacidades, analizar con calma las dificultades y formular los planes de respuesta necesarios. En este momento, también puedes hacer algunas autosugerencias relajantes: "No importa cuán difícil o urgente sea el asunto, hazlo paso a paso. No sirve de nada estar ansioso o nervioso. Definitivamente superarás las dificultades y completarás la tarea". !" De esta manera, se eliminará la sensación de tensión. Se disipará; al resolver problemas o completar tareas, el éxito se convertirá en un estímulo benigno que relajará aún más la psicología de las personas. Cuando nos topamos con desgracias o cambios repentinos en la vida, las personas suelen entrar rápidamente en un estado de alta tensión. La mejor manera de relajarse en este momento es mantener la calma. De hecho, para lidiar con el nerviosismo, los humanos continúan creando varias técnicas de relajación efectivas, como la oración silenciosa en Occidente, el yoga indio en Oriente, la meditación japonesa, el Qigong y el Tai Chi en China y la moderna tecnología de entrenamiento de biorretroalimentación. (2) Organice el plan de manera razonable: si el plan de trabajo propuesto no es realista, sufrirá contratiempos y provocará estrés emocional. Algunos psicólogos sugieren que se puede organizar un breve período de "tiempo de vacío" en el tiempo de trabajo y descanso programado. Durante este tiempo no hay nada programado con antelación y hay un completo "vacío". Siempre que llegue este momento, podrás usarlo para terminar algo que no hayas terminado antes o para comenzar el siguiente paso. Esto no sólo ayuda a completar el plan, sino que también me hace sentir que puedo controlar el trabajo y me siento más relajado. (3) Llevarse bien unos con otros con sinceridad: cuando interactúen con otros, sean sinceros, de mente abierta y amables con los demás. La hipocresía no solo cansa a las personas, sino que también las hace sentir inseguras, como adivinar inconscientemente si otros sabrán la verdad y preguntarse si otros están hablando a sus espaldas, creando así una sensación de tensión. (4) Método de sublimación: las emociones nerviosas también se pueden sublimar y transferir al estudio o al trabajo. Cuando de repente te pones nervioso, tiendes a estar más concentrado y es probable que hagas las cosas mejor. Con la finalización exitosa de la tarea, la tensión interna desapareció gradualmente. ¿Cómo eliminar eficazmente la tensión? El mundo actual es una sociedad altamente competitiva, acelerada y eficiente. Esto inevitablemente llevó a la gente a vender cebollas, almejas y albóndigas. ⑧>⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧⑧931 Para eliminar eficazmente la tensión, fundamentalmente hablando, primero debemos reducir los requisitos para nosotros mismos. Si una persona es muy competitiva, se esfuerza por alcanzar la perfección en todo y se esfuerza por lograr lo mejor en todo, naturalmente sentirá que tiene poco tiempo y prisa (los psicólogos lo llaman "personalidad tipo A"). Y si puede comprender claramente las limitaciones de sus propias capacidades y energía, reducir sus requisitos y considerar todo desde una perspectiva general y a largo plazo, no debería preocuparse demasiado por las ganancias y pérdidas en un momento u otro, y No te preocupes demasiado por los puntos de vista y opiniones de otras personas sobre ti, el estado de ánimo se relajará naturalmente. El segundo es aprender a ajustar el ritmo y compaginar el trabajo con el descanso. Preste atención a ajustar el ritmo en la vida diaria. Concéntrate en trabajar y estudiar, y diviértete. Asegúrese de dormir lo suficiente y organice adecuadamente algunas actividades deportivas y de entretenimiento. Asegúrese de relajarse, trabajar y descansar. Cuando una persona ya tiene una reacción emocional nerviosa, ¿cómo debería adaptarse? En este caso, la gente está acostumbrada a consolar al cliente: "¡No te pongas nervioso!" "¡Cuál es el problema!" Y el propio cliente suele advertirse a sí mismo en esta columna: "¡No te pongas nervioso!" ¡trato!" Sin embargo, lamentablemente sí, este enfoque es casi imposible y, de hecho, lo hace sentir más inquietante. Debido a que este es un momento difícil para ti, te pone aún más nervioso. Como dice el refrán, "El amor es como una marea, y cuanto más bloqueado está, más alto se vuelve". Cuando han aparecido reacciones emocionales nerviosas, el método de ajuste eficaz debería ser: primero, afrontar y aceptar sus propias emociones nerviosas. Tienes que pensar que tu nerviosismo es normal, y muchas personas pueden estar más nerviosas que tú en determinadas situaciones. En lugar de luchar contra este sentimiento de inquietud, experimentelo y acéptelo. Entrénate para observar tus miedos como un extraño y ten cuidado de no quedar atrapado en ellos. No dejes que esta emoción te controle por completo: "Si estoy nervioso, entonces estoy muy nervioso, pero no puedo simplemente no hacer nada porque estoy nervioso.

"En este momento, incluso puedes optar por hablar con tu mente nerviosa, preguntarte por qué estás tan nervioso y cuál es el peor resultado posible de tus preocupaciones. Permítete enfrentar y aceptar esta emoción nerviosa, trátala con calma y actúe de manera ordenada. Ocúpese de sus propios asuntos. En segundo lugar, realice algunas actividades relajantes. Los métodos específicos son: ① Elija un lugar con aire fresco, un entorno tranquilo, luz suave, sin interferencias y donde pueda moverse libremente y estar de pie. siéntese o acuéstese en una posición cómoda. ② Mueva algunas articulaciones y músculos clave del cuerpo. La velocidad debe ser uniforme y lenta, y los movimientos no necesitan seguir un patrón determinado. y exhala lentamente. Di "relájate" en tu mente. (4) Presta atención a algunos objetos cotidianos. Por ejemplo, mira una flor, una vela o cualquier cosa suave y hermosa, y observa atentamente sus matices. ⑤ Cierra los ojos e intenta imaginar un paisaje tranquilo y hermoso, como agua de mar azul, playas doradas, nubes blancas, montañas altas y agua corriente. ⑥ Haz algo que te guste y que no tenga nada que ver con el asunto específico actual. Actividades como nadar, tomar un baño caliente, ir de compras, escuchar música y mirar televisión. Estudio de caso: ¿Por qué me tiemblan las manos cuando estoy nervioso? No cuando estoy emocionado, sino cuando estoy nervioso. Yo, ¿por qué? ¿Cómo puedo hacer que deje de temblar? Gracias. Respuesta: Parece un problema pequeño, pero en realidad puede causar un gran dolor mental. Estoy dispuesto a hacer todo lo posible para ayudarlo a deshacerse de él. Dar la mano, pero no tengo ninguna angustia psicológica. La razón es que sé que el apretón de manos es causado por mi anemia, que requiere un esfuerzo mental excesivo y ejercicio extenuante, y no puedo evitarlo en respuesta a la estimulación. Temblando. No solo eso, soy una persona "desvergonzada", no tengo miedo de hacer el ridículo o de que se rían de mí, así que estoy relativamente tranquilo. Puedes pensar en lo que te gusta y ver lo que te gusta. La gente me pregunta por curiosidad, no lo oculto, les digo francamente: estoy anémica y me tiemblan las manos. Naturalmente, no creo que tenga nada de malo, así llevo muchos años. Dar la mano No fue hasta hace tres años que me apliqué un medicamento doméstico barato contra la anemia y el temblor dejó de temblar. En resumen, dar la mano no es terrible y no me causa una gran carga mental. Tu problema es obviamente diferente al mío, porque no eres anémico, es puramente una manifestación de desorden social. Psicológicamente, nuestra respuesta a este fenómeno debería ser la misma. Puedo observar y tolerar el temblor sin causar ansiedad psicológica. En otras palabras, puedes ser como yo incluso si estás temblando. Lo interesante es que una vez que te calmes, el temblor disminuirá e incluso desaparecerá. Examinemos primero las razones psicológicas subyacentes. La carta mencionaba que la causa directa del temblor era el estrés psicológico. ¿Cuál es la razón detrás de la tensión? Dijiste que "alguien me está mirando" cuando hago las cosas. Investiguemos nuevamente, ¿por qué la gente se siente nerviosa después de verlo? Eso es porque me preocupa que si no hago bien mi trabajo (como escribir a máquina), si alguien se entera, tendré una mala opinión y evaluación de mí mismo, lo que afectará mi imagen social. ¿Por qué es tan importante para ti la imagen social y la opinión pública? Porque tu vida depende de la atención de los demás. Lo que esta frase significa es que si no recibes suficiente amor, cuidado, elogios, afirmación, apoyo, ayuda, tolerancia, comprensión y confianza de los demás... sientes que no puedes sobrevivir, o al menos vivir mal. El significado de tu vida es hacer todo lo posible para recibir elogios de quienes te rodean y evitar sus críticas. ——Esta es la razón fundamental. Las causas subyacentes son aquellos factores de personalidad que se correlacionan con los síntomas. Por lo tanto, si quieres resolver fundamentalmente el problema del apretón de manos y superar tus barreras sociales, debes entender el problema desde la perspectiva de los defectos de personalidad (si estás dispuesto a trabajar en esta dirección, puedes entrar en el "largo plazo"). consulta" que he abierto, diseñado específicamente para mejorar tu personalidad). Los problemas de personalidad relacionados con los temblores de manos se pueden resumir simplemente en: deseo excesivo de amor; alergias y "preocupación" por la opinión pública; falta de confianza en uno mismo; Ahora que hemos encontrado la razón, analicemos la naturaleza “involuntaria” del temblor de la mano, que en realidad es una especie de compulsión. La compulsividad es cuando te quitas el regalo de las manos y pierdes el control de los movimientos de tus manos. Es causada por una "interacción espiritual".
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