"KY, hoy me siento incómodo en la garganta. Ahora no puedo respirar, todo mi cuerpo está entumecido, incómodo y casi me estoy asfixiando. ¿Tuve un infarto o me contagió un virus? Creo que me voy a morir. ¿De verdad quieres llamar al 120 y llevarme al hospital? Ante esta noticia, sospechamos que este amigo sufría un ataque de pánico.
Un ataque de pánico es un miedo repentino e intenso que suele durar de diez a decenas de minutos. Los síntomas comunes incluyen palpitaciones, sudoración, temblores, dificultad para respirar, entumecimiento o la sensación de que algo malo está a punto de suceder (NIMH, 2016).
Así que la contactamos de inmediato y le dijimos que no fuera al hospital. Luego seguimos charlando con ella para calmar sus emociones y la guiamos para que hiciera meditación de atención plena en línea durante un tiempo. Efectivamente, unos 20 minutos después, dijo que la mayoría de sus síntomas desaparecieron y se sintió mucho mejor.
Bajo la epidemia actual, aunque las reacciones psicológicas extremas similares a los ataques de pánico son raras (generalmente sólo ocurren en personas con problemas de ansiedad elevados), todavía hay muchas reacciones psicológicas adversas que son relativamente comunes.
El artículo de hoy será popularizado por todos. Ante la epidemia, qué reacciones psicológicas adversas tendrán las personas y cómo afrontarlas.
Estrés psicológico y reacciones emocionales
El personal médico que está en primera línea de lucha contra la epidemia debe afrontar una serie de presiones psicológicas especiales, entre ellas:
Miedo a infección .
No puedo volver a casa durante el Año Nuevo chino y estoy separada de mi familia.
Trabajos de rescate difíciles
Reubicación temporal de lugares de trabajo y cambios temporales de turnos
Ante el dolor y la muerte de los pacientes críticos.
Wang Ping, 2004
Estas presiones psicológicas provocarán una serie de reacciones de estrés emocional, haciendo que las personas sean propensas a perder los estribos, a agitarse fácilmente, a estar irritables, nerviosas, ansiosas y a tener dificultad para concentrarse.
Mientras experimentan reacciones emocionales, los TA también pueden experimentar algunos síntomas físicos, como mareos, dificultad para respirar, taquicardia, temblores corporales, anorexia, dificultad para conciliar el sueño o despertares bruscos, etc.
Debido a la escasez de mano de obra, los médicos de la UCI acudieron a la clínica de fiebre para organizar turnos. Después de que ayer diagnosticaran a un paciente, no me atreví a volver a casa porque el riesgo de infección era demasiado grande para involucrar a mi familia. La verdad es que estoy muy preocupada, pero hay demasiados pacientes y no tenemos energía para cuidarnos solos. Cuando no necesitamos concentrarnos en el trabajo, simplemente sentimos que nos tiemblan las manos.
3354 Anónimo, mujer, 35 años, médico UCI.
Exceso de trabajo y crisis mental
Durante la epidemia, el personal médico ha estado involucrado en trabajos médicos de alta intensidad y presión durante mucho tiempo y ha carecido gravemente de descanso. También puede ocurrir agotamiento. Están emocional, mental y físicamente agotados. Dado que esta fatiga no se puede aliviar en un corto período de tiempo, pueden sentirse enojados e impotentes ante la misión de rescate actual, y luego sentirse agotados y sin sentido respecto del tratamiento médico (dudando de sus elecciones profesionales y de vida).
Es probable que estas emociones negativas, a su vez, agraven la presión psicológica del personal médico actual, e incluso les provoquen un colapso mental, como llorar, romper cosas y cometer violencia contra ellos mismos o contra otros. .
Al mismo tiempo, el personal médico también debe enfrentar los desafíos psicológicos que enfrentará el público. Esta parte se describirá en detalle más adelante.
Tiempo puntual de KY: ¿Cómo se regula el personal médico?
Teniendo en cuenta la alta presión y el poco tiempo en el frente médico, aquí hay varios métodos de ajuste psicológico que se pueden utilizar en cualquier momento y en cualquier lugar.
1. Abrazo de Mariposa
También conocido como "abrazo de amor propio", fue fundado por la trabajadora de trauma Lucy Artigas y se utiliza para el autoconsuelo durante el trauma.
2012.
2. Técnica de aterrizaje (Técnica de conexión a tierra)
La técnica de aterrizaje se utiliza a menudo para lidiar con emociones negativas fuertes. Al controlar nuestro sentido del tacto, nuestro entorno y cambiar nuestro enfoque, podemos regresar al aquí y ahora desde nuestro torbellino emocional.
*KY ha establecido un equipo de servicio psicológico profesional para brindar a todos asistencia psicológica gratuita. Vea el cartel al final del artículo para más detalles. Todos los profesionales del equipo han recibido formación periódica y supervisión profesional, y han atendido a más de 300.000 personas desde 2015.
Enfermedad, ansiedad y trastorno de pánico
La rápida difusión de información ha permitido a las personas comprender mejor el brote y los síntomas de la neumonía.
Al mismo tiempo, es más probable que las personas se sientan ansiosas y en pánico, por temor a convertirse en la próxima persona infectada.
En la ansiedad, algunas personas pueden desarrollar síntomas de hipocondriasis y centrarse demasiado en si están enfermas. Por ejemplo, tómese la temperatura con regularidad. Si sube ligeramente, sospechas que estás infectado. Necesita ir al hospital repetidamente para hacerse controles. No es absolutamente razonable ir al hospital para un examen debido a una sospecha de enfermedad. ——No solo se apoderará de los recursos médicos y afectará a otros, sino que también lo expondrá fácilmente al riesgo de infección cruzada.
Además, la ansiedad a menudo provoca dificultad para respirar, opresión en el pecho y malestar gastrointestinal, y estas reacciones físicas son similares a las descripciones de algunos síntomas de neumonía, lo que hace que las personas estén aún más ansiosas.
Entonces, en el ciclo negativo de "hipocondría-ansiedad-reacción corporal-más ansiedad", las personas pueden tener reacciones de estrés más fuertes, como el ataque de pánico que mencionamos anteriormente.
Cuando una persona sufre un ataque de pánico, se sentirá completamente fuera de control, sentirá "que va a morir" y temerá tener una enfermedad cardíaca o pulmonar grave. Pero, de hecho, los ataques de pánico no ponen en peligro la vida ni causan problemas cardíacos (Porter Kaplan, 2011).
Te recomendamos no acudir al hospital si puedes estar sufriendo un ataque de pánico u otros síntomas de ansiedad. Cuando la epidemia se propaga, ir al hospital a ciegas no es bueno ni para los demás ni para uno mismo.
*Tengo síntomas de ansiedad, ¿cómo puedo aliviarlos?
1. Respira suavemente
Puedes respirar suavemente en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede que al principio te resulte difícil respirar profundamente, pero podrás dominarlo con algunos intentos.
2. Pensamientos de desafío que causan ansiedad
Fatiga por compasión y trauma secundario
Para ser honesto, me siento un poco cansado de verlo. Por ejemplo, cuando veo una conferencia de prensa con mi familia, puedo sentir que estoy distraído. Cuando veas información sobre donaciones, no la reenvíes como lo hacías antes; es molesto ver toda la información sobre la epidemia en tu círculo de amigos.
-CZ, hombre, 32 años, actualmente vive en Nanjing, Jiangsu.
Desde hace años hasta ahora hemos estado prestando atención a la epidemia todo el tiempo, y nuestras emociones se han visto involucradas inconscientemente en ella. Pero gradualmente, aunque no podíamos evitar leer las noticias, comenzamos a sentirnos inexplicablemente aburridos y no queríamos participar en reenvíos o discusiones.
En este momento podemos culparnos a nosotros mismos: muchas personas están trabajando duro para combatir la epidemia, pero a mí ya no quiero que me importe. ¿Tengo demasiado frío?
En realidad no es apatía, sino que hemos caído en la “fatiga de compasión”.
La fatiga, también conocida como “estrés traumático secundario”, se refiere al estado psicológico de tensión, apatía e ira provocado por la exposición de alta intensidad a información desafortunada en un corto período de tiempo.
Es como un mecanismo protector del cerebro, recordándonos cuando estamos cansados: estás cansado, es hora de descansar, y cuidar tus emociones.
Por lo tanto, si se da cuenta de que no puede cargar más información, debe dejar el teléfono y aislar activamente la información epidémica. Si no puedes dejar tu teléfono, concéntrate en fuentes confiables hasta que tus emociones se estabilicen.
Al mismo tiempo, puedes probar los siguientes métodos para cuidarte y cuidar tus emociones. Recuerda, sólo cuidándote bien tendrás la energía para cuidar de los demás.
Ante la epidemia, muchas personas están ansiosas por hacer más. Sin embargo, de hecho, responder a la epidemia es un proceso de trabajo en equipo. El personal médico de primera línea utiliza sus habilidades profesionales para afrontar las dificultades. Nos cuidamos, nos cuidamos unos a otros, nos apoyamos y cumplimos con nuestras responsabilidades con quienes nos rodean.
Después de la epidemia, todavía tenemos que afrontar un estado psicológico negativo común: la "culpa del superviviente".
La culpa del sobreviviente se produce cuando una persona cree que se equivocó al sobrevivir a un evento traumático. Nos sentimos confundidos y culpables por nuestra existencia, e incluso preferimos sufrir desgracias.
El psicólogo británico Stephen Joseph cree que hay tres razones principales por las que los supervivientes se sienten culpables:
A. Otros están muriendo pero a salvo;
B. No puedo hacer nada, como ver la vida de tantas personas amenazadas, pero no puedo hacer nada;
C. He hecho algunas cosas, como abandonar el área epidémica y preocuparme por infectar a otros. Otros, o personas que sienten que han “abandonado” su ciudad natal.
Bibliografía:
Artigas, L. Jarero, I. (2012). Abrazo de mariposa. En M. Lubo (ed.
), Intervención temprana de salud mental en la desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular de desastres naturales y provocados por el hombre: modelo, protocolo de guión y cuadro resumen
Fegre (1995). La fatiga simpática como secundaria al trastorno de estrés traumático: una descripción general. Fatiga por compasión.
Magen, Leeds, B.A. Lesión psiquiátrica en el contexto de la guerra según lo define la Administración de Veteranos.
Baterías de hidruro metálico de níquel. (2016).Trastornos de ansiedad.
Porter, RS Kaplan, JD (2011). Manual Merck de diagnóstico y tratamiento. Merck Sharpton.
Grupo de apoyo para violaciones y abusos sexuales de Somerset y Avon. (2017). Guía de autoayuda de SARSAS.org.
Smith MA, Siegel MA, Siegel J. (2016). ¿Cómo dejar de preocuparse? Guía de ayuda, en asociación con Harvard Health Magazine.
Byrne, Edmundo (2009). ¿Por qué no me lo dijo el psiquiatra? (Traducido por Zou et al.).
Wang Ping. (2004).Atención clínica e intervención psicológica en el SARS infeccioso. Cuarta Prensa Universitaria Médica Militar.