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Algunos libros dicen que beber agua antes de acostarse puede hidratar la piel, pero otros también dicen que beber agua antes de acostarse provocará inevitablemente edema al día siguiente.
De hecho, se trata de cómo beber agua.
El cuidado de la piel y el fitness son obviamente inseparables del agua. Beber más agua puede humedecer e hidratar la piel. La frecuencia adecuada de beber agua es de 4 a 5 veces al día. No espere hasta tener sed para beber agua. La falta de agua puede hacer que su piel luzca seca, arrugada y opaca. Es apropiado beber agua antes de las comidas por la mañana; no es aconsejable beber demasiada después de las comidas y antes de acostarse. Esto no sólo provocará la dilución de los jugos gástricos y la micción excesiva por la noche, sino que también inducirá edema de párpados y. bolsas debajo de los ojos.
Así que científicamente sólo beber agua puede hidratar la piel sin provocar edema.
Beba agua antes de acostarse para prevenir la angina de pecho.
Según Family and Life News, las personas mayores pueden producir más agua al orinar debido a la reducción de la función de concentración renal o pueden sudar excesivamente. en verano, puede provocar deshidratación en el cuerpo. La falta de agua está indisolublemente ligada a la enfermedad coronaria. La angina de pecho y el infarto de miocardio suelen producirse durante el sueño o por la mañana. Además de factores como el aumento del nerviosismo nocturno y los espasmos de las arterias coronarias, también se debe a una mala respiración y a la noche. sudar, orinar, perder mucha agua, concentrar la sangre, reducir el flujo sanguíneo, hacer que la luz de la arteria coronaria sea relativamente estrecha o que la sangre forme trombos después de la concentración, lo que provoca la oclusión de los vasos sanguíneos y provoca un suministro de sangre insuficiente y agudo. el miocardio o necrosis miocárdica local. Por tanto, las personas mayores deben beber agua de forma regular y cuantitativa, especialmente antes de acostarse, lo que puede reducir la aparición de angina de pecho e infarto de miocardio.
Se necesitan un total de ocho vasos de agua el primer día, cada vaso son unos 200-250 ml. Pero se puede reducir el contenido de agua de los alimentos y beberla razonablemente, ni en exceso ni en exceso.
1. Reponga agua con cuidado por la mañana
Muchas mujeres consideran que beber agua después de levantarse es su tarea diaria, con la esperanza de que pueda relajar los intestinos, reducir la viscosidad de la sangre y mejorar la salud. toda la persona se ve hidratada. Pero ¿cómo reponer agua por la mañana para estar más sano? De hecho, no existe una regla fija y la cantidad de agua que se consume en el desayuno variará de persona a persona.
Aquellos que son delgados, tienen la piel clara y tienen una constitución fría no son aptos para beber leche, jugo o agua fría por debajo de la temperatura corporal por la mañana. En su lugar, pueden beber sopa caliente o gachas.
El zumo recién exprimido no es apto para tomar en ayunas por la mañana, incluso en verano, se debe consumir con el desayuno.
Reponga agua por la mañana y evite la sal. El caldo espeso y la sopa wonton salada no son adecuados para la mañana. Esto solo agravará el hambre y la sed del cuerpo por la mañana. .
2. Reponer agua antes de las comidas es lo más nutritivo para el estómago.
¿Necesito reponer agua antes de comer? ¿No diluiría eso los jugos gástricos y afectaría la digestión? La comida occidental tiene un paso de aperitivo antes de las comidas. El principio es utilizar sopa para estimular el apetito, lubricar el esófago y prepararse para la comida. Luego, reponer agua antes de las comidas tiene el mismo significado. Antes de ingerir alimentos sólidos, beber media taza (unos 100 ml), que puede ser jugo a temperatura ambiente, yogur, agua tibia con azúcar de roca y crisantemo o un té ligero. sopa de aperitivo, ambas son buenas formas de nutrir el estómago.
3. Bebe más agua invisible
Algunas personas parecen no beber agua en todo el día. Esto se debe a que la ingesta de agua de los alimentos es suficiente para cubrir sus necesidades. Los alimentos también contienen agua, como el arroz, que tiene un contenido de agua del 60%, y las gachas, que son aún más ricas en agua. Al observar la lista de ingredientes alimentarios, es fácil ver que el contenido de agua de las frutas y verduras es generalmente superior al 70%. Incluso si solo comes 500 g de frutas y verduras al día, aún puedes obtener entre 300 y 400 ml de agua. mucho). Además, la dieta diaria hace hincapié en la combinación de alimentos secos y ligeros, por lo que no es difícil obtener entre 1.500 y 2.000 ml de agua en tres comidas. Es mejor aprovechar al máximo la oportunidad de comer tres comidas para reponer agua. Elija más frutas y verduras y sopas y gachas no saladas, que tienen un buen efecto reponedor.
4. Recuerda los alimentos diuréticos
Los llamados alimentos diuréticos se refieren a alimentos que pueden aumentar la excreción de agua en el organismo, como la sandía, el café, el té, etc. que contienen ingredientes diuréticos y pueden promover la secreción de orina en los riñones. Los cereales integrales, las verduras y las frutas también contienen fibra dietética, que puede retener una gran cantidad de agua en los intestinos y aumentar el peso de las heces; Puede promover la relajación de los capilares en la superficie del cuerpo, lo que hace que las personas suden profusamente y provoquen pérdida de agua en la superficie del cuerpo.
Ya sea un complemento o un beneficio, todo es una forma de lograr el equilibrio hídrico del cuerpo.
5. Beber no tiene nada que ver con la belleza
La falta de agua en el cuerpo hará que la piel luzca seca y opaca; beber muy poca agua puede provocar fácilmente heces secas o incluso; estreñimiento y la piel puede desarrollar fácilmente acné pequeño. Dicho esto, el impacto de la reposición de agua por sí sola en la textura y el cutis de la piel es limitado, después de todo, pero ahora muchas bebidas con vitaminas añadidas están desempeñando un papel de belleza. Por ejemplo, una bebida que contiene leche contiene vitamina B6, y su producto afirma que la contiene. "Hace que la piel quede suave y tierna", y ahora existen bastantes bebidas que contienen esta "vitamina de la belleza". Las monografías de nutrición ortodoxa no mencionan sus efectos de belleza. Afortunadamente, no hay peligro en consumir más y también puede prevenir la aparición de enfermedades coronarias, por lo que se considera beneficioso e inofensivo.
6. El "potencial asesino" del agua
El agua del grifo hervida puede contener compuestos cancerígenos con alto contenido de cloro. Si se deja durante mucho tiempo (durante la noche), la calidad del agua envejecerá.
Hoy en día, también han aparecido una tras otra varias máquinas de tratamiento de agua domésticas, similares a las que alguna vez fueron populares teteras de agua mineral. Estos equipos tienen problemas con el mantenimiento posterior, al igual que los dispensadores de agua, pueden convertirse en una fuente secundaria. contaminación del agua potable.
7. El conocimiento del consumo de bebidas deportivas
Antes y después de un ejercicio intenso no se debe beber agua ni zumos de alta concentración, sino bebidas deportivas. Las bebidas deportivas deben contener una pequeña cantidad de azúcar, sodio, potasio, magnesio, calcio y una variedad de vitaminas solubles en agua para complementar lo que el cuerpo pierde durante el ejercicio. Beber agua corriente diluirá la sangre y aumentará la transpiración, agravando aún más la deshidratación. La alta concentración de azúcar en el jugo prolonga el tiempo que tarda el jugo en vaciarse del estómago, provocando molestias estomacales durante el ejercicio. Concentraciones especialmente diseñadas de sales inorgánicas y azúcares en las bebidas deportivas evitarán estos efectos adversos. La temperatura de las bebidas deportivas también es importante: demasiado alta no favorece la reducción de la temperatura corporal y la disipación del calor puede provocar espasmos gastrointestinales. En general, debe tener un sabor fresco y la temperatura debe rondar los 10ºC.
8. Tenga cuidado con las bebidas ácidas
El ácido cítrico se utiliza a menudo como agente aromatizante en varias bebidas de zumo de frutas. Si consume demasiado ácido cítrico, se producirá una gran cantidad de ácidos orgánicos. entrará repentinamente al cuerpo humano cuando la ingesta exceda. Cuando la capacidad del cuerpo para procesar ácido se ve comprometida, el valor del pH en el cuerpo se desequilibrará, lo que provocará acidemia y hará que las personas se sientan cansadas y somnolientas. Especialmente en pleno verano, debido al clima cálido y la sudoración intensa, el cuerpo humano perderá una gran cantidad de electrolitos, como potasio, sodio, cloro y otros componentes alcalinos. Es más probable que una gran cantidad de bebidas ácidas acidifiquen los fluidos corporales. . Por tanto, no es aconsejable beber demasiadas bebidas ácidas con ácidos orgánicos añadidos en verano.
9. La trampa de las bebidas dulces
Si piensas primero en bebidas cuando tienes sed, es bastante peligroso. El contenido de azúcar de Coca-Cola, Sprite y Fanta es de 11, lo que supera al de muchas frutas como la sandía, la manzana y los cítricos. La energía contenida en una lata de Coca-Cola de 350 ml equivale a un trozo de pan, un trozo de. maíz, o 250 gramos de fruta. El contenido de azúcar de varios zumos de frutas es similar o incluso mayor. Las bebidas vitamínicas que parecen agua, como Pulse, Her/His y Activate, también contienen un 3% de azúcar. Si bebes una botella grande (600 ml, creo), el impacto en tu peso será considerable. De hecho, he oído hablar de personas que padecen diabetes debido al consumo excesivo de bebidas dulces.
10. Desventajas del agua salada ligera
El agua salada ligera se refiere al agua salada equivalente a una concentración fisiológica. Contiene aproximadamente 1 gramo de sal por 100 ml. agua en la vida diaria Propósito: 1. Reponer el agua y el sodio perdidos por el cuerpo después de sudar; 2. Reponer el agua y la sal perdidas de los intestinos después de la diarrea para mantener el equilibrio de electrolitos. 3. Hacer gárgaras con agua ligeramente salada puede eliminar; bacterias en la cavidad bucal y aliviar el dolor orofaríngeo. Enrojecimiento e hinchazón causados por la inflamación del cuerpo. Sin embargo, el agua ligeramente salada no es adecuada para personas con problemas cardíacos y presión arterial alta. Especialmente por la mañana, cuando la viscosidad de la sangre es más alta, beber agua ligeramente salada agravará la sequedad de la boca y promoverá el aumento de la presión arterial.
11. Agua "truco" transparente
El agua pura ha sido filtrada a través de múltiples filtros para eliminar diversos microorganismos, impurezas y minerales beneficiosos. Es un tipo de agua blanda, mucha gente piensa que no es lo suficientemente nutritiva y que beberla durante mucho tiempo es perjudicial para la salud, pero esta opinión no ha sido confirmada.
El agua mineral es un recurso natural extraído de las profundidades de la tierra. Es rica en minerales raros y ligeramente alcalina. Debería ser más beneficiosa para la salud, pero no se puede descartar la posibilidad de contaminación orgánica.
El agua mineral, agua mineral artificial preparada añadiendo concentrado mineral en agua pura según la proporción de concentración del cuerpo humano, marca una nueva altura en la tecnología del agua potable.
12. Si te gusta el deporte, debes poder reponer agua.
A la hora de reponer agua durante el ejercicio, debes dominar los siguientes principios:
1. Reponga agua sólo cuando no tenga sed. Porque cuando tienes sed, has perdido hasta un 2% de tu peso corporal en agua.
2. Reponer agua antes, durante y después del ejercicio. Suplemente 250-500 ml 2 horas antes del ejercicio; 150-250 ml inmediatamente antes del ejercicio; 120-240 ml cada 15-20 minutos después del ejercicio, según la cantidad de peso perdido durante el ejercicio, se debe perder 1 kilogramo; añadido Ascensor.
13. No es aconsejable reponer agua con frecuencia
Cuando el cuerpo se encuentra en un estado estable, basta con reponer 1000 ~ 2000 ml de agua todos los días para mantener la orina clara. y abundante. Pero si bebes mucha agua consciente o inconscientemente, hay un problema. En primer lugar, significa que su cuerpo puede estar en un estado de deshidratación. Si se encuentra en un ambiente con altas temperaturas, suda mucho o come mucha sal, entonces este puede ser el caso. hay niveles altos de azúcar en la sangre, disfunción pituitaria o renal, si padece enfermedades infecciosas como influenza o fiebre, o tiene inflamación del sistema urinario, o incluso un paciente con hiperuricemia, también puede tomar la iniciativa de beber mucho. de agua. No es necesario que una persona sana beba más de 2000 ml de agua al día sin sentir sed. Es sólo una prueba de la propia función renal.
14. Beber demasiadas bebidas con vitamina C no es beneficioso
Muchas bebidas recién lanzadas contienen vitamina C. Ni que decir tiene los beneficios de la vitamina C. Para prevenir su deficiencia, el El cuerpo humano necesita complementar el 60% cada día ~ 100 mg. El contenido de vitamina C de "Queer" es de 3 a 30 mg/100 ml, "Pulse" es de 25 a 50 mg/100 ml y "She" es de 15 mg/100 ml. Es decir, bebiendo una botella de este. El tipo de bebida que obtendrás de vitamina C puede cubrir las necesidades diarias. ¿Y qué pasa si bebes 2 botellas, 3 botellas o incluso más? ¿Se producirá intoxicación por vitamina C? Afortunadamente, la vitamina C tiene un amplio rango de seguridad, pero no creas que cuanto más sea, mejor. Su ingesta excesiva puede provocar cálculos en el sistema urinario, diarrea osmótica y dependencia de grandes dosis de vitamina C.
Materiales de referencia: /question/53190260.html?si=2