1. Ansiedad e hipocondría
Se manifiesta prestando especial atención a diversas sensaciones corporales, y asocia diversos malestares físicos a virus, y sospecha que se está enfermo. Algunas personas prestan demasiada atención a noticias relevantes y revisan repetidamente diversos contenidos, lo que agrava su nerviosismo y pánico, e incluso conduce a una serie de comportamientos de seguimiento ciego.
2. Ira
Según el "modelo de frustración-agresión" en psicología, la ira que surge espontáneamente ante riesgos y presiones diversas en realidad potencia la sensación de control. una reacción natural de autodefensa. Necesitamos mantener la calma y la moderación en nuestras emociones y reacciones de comportamiento, adoptar la mentalidad de "no creer en rumores, no difundir rumores" y prestar atención racional a la situación.
3. Humillación y depresión
Las personas afectadas estarán deprimidas, incluso tristes y desesperadas durante un tiempo, y les resultará difícil sentirse felices. Cuando tengas asuntos importantes que afecten tu trabajo y tu familia, te deprimirás más. ¡Este desempeño puede ser un signo de depresión! Si un estado de ánimo bajo y deprimido dura demasiado tiempo, puede provocar patrones de vida desordenados y una disminución de la inmunidad del cuerpo.
4. Optimismo ciego
Ante la epidemia es necesario un optimismo moderado. Sin embargo, si tiene la idea equivocada de que "no se infectará si no ha oído hablar de ningún paciente a su alrededor" y desarrolla un optimismo ciego, o incluso relaja su vigilancia y se vuelve descuidado, puede aumentar el riesgo de infección. y otros.
Autoayuda psicológica y asesoramiento para el público en general
1. Comprender correctamente las propias reacciones anímicas
Los brotes de enfermedades infecciosas nos ejercerán una enorme presión y producirán Ciertas emociones negativas son perfectamente normales. Incluso si experimenta algunas emociones que normalmente no experimenta, no las trate como un flagelo. Aceptar estas emociones nos ayuda a vivirlas y afrontarlas mejor.
2. Afrontar la información emocional con la actitud adecuada
Sé "consciente" de la situación, lee atentamente los informes de los medios oficiales y no creas en ciertos rumores. Comprender los conocimientos científicos relevantes sobre protección y convertir el pánico en una protección personal seria, científica y adecuada.
3. Comuníquese activamente con personas relevantes
Puede comunicarse con familiares y amigos a través de llamadas telefónicas e Internet para animarse mutuamente, comunicar sentimientos y fortalecer el apoyo psicológico mutuo. Si usted es un paciente sospechoso o un contacto de un paciente confirmado, es especialmente necesario escuchar, hablar y construir una alianza psicológica durante el proceso de observación médica de aislamiento.
4. Mantenga un estilo de vida activo y saludable
Mire la vida de manera positiva, mantenga el horario de vida original tanto como sea posible, viva según el ritmo original y permítase volver al mismo. trayectoria de vida normal. Sobre esta base, establece buenos hábitos de vida e higiene, presta atención a la alimentación y vela por el sueño.