Alberto. Alice exploró y creó la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) a través de sus propias experiencias. TREC es un tratamiento simple y eficaz. Este modelo de tratamiento proporciona una comprensión holística del comportamiento humano, que ilumina cómo interactúan el pensamiento, la percepción y la cognición. Lea este libro para centrarse en cómo este enfoque terapéutico permite a los profesionales identificar eficazmente áreas a partir de las descripciones de los clientes que requieren intervención terapéutica.
¿Qué es la TREC?
REBT cree que la clave de los principios básicos o conceptos irracionales que causan la ansiedad de las personas es que la psicología de las personas ha producido muchos conceptos absolutamente "necesarios".
La mayor diferencia entre la TREC y otras terapias es su énfasis en la filosofía y la importancia de la aceptación incondicional.
REBT cree que si las personas piensan, sienten y actúan de manera irracional e incorrecta (negandose a aceptar a los demás y a la vida sin límites), no lograrán sus objetivos e intenciones.
También pueden crear problemas innecesarios, como ansiedad severa, depresión, ira y otras emociones negativas nocivas para la salud.
TRES Principios de la TREC
Acéptate a ti mismo incondicionalmente;
Acepta a los demás incondicionalmente;
Acepta la vida incondicionalmente.
Acéptate incondicionalmente:
¿Es la autoestima una enfermedad? Depende de cómo lo definas. Según las definiciones habituales que dan los legos y los psicólogos, todo lo que puedo decir es que es probablemente la forma más grave de angustia emocional conocida por el hombre, incluso peor que odiar a otras personas. Odiar a los demás puede parecer malo, pero en realidad puede ser mejor que el respeto a uno mismo.
¿Por qué mi estado de ánimo siempre se ve afectado por los demás?
El trabajo original de este libro es un libro de psicología más vendido y el autor tiene como objetivo ayudar a los lectores a encontrar la posición dominante en la vida. En la vida, a menudo nos encontramos con cosas que nos hacen sentir ansiosos, deprimidos y culpables. Cuando nos suceden estas cosas, o esas malas escenas se repiten una y otra vez, ¿cómo podemos evitar nuestras propias reacciones adversas? ¿Cómo puedes mantener tu yo positivo, saludable, alegre y prometedor en una vida fragmentada? Ellis, el fundador de la psicoterapia, le enseña cómo evitar que otros toquen el fondo de sus arrebatos emocionales y le enseña cómo ser dueño de sus propias emociones para que pueda ganar con éxito el liderazgo de su vida.
Controlar la ansiedad:
Según las reglas de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) descritas por el Dr. Albert Ellis en "Controlando la Ansiedad", puedes controlar tu ansiedad cuando ella te controla a ti. controlarlo antes. Puedes detener el desarrollo de la ansiedad si reconoces el hecho importante de que las personas y las cosas sencillas no te provocan ansiedad. Las expectativas poco realistas son la causa de una ansiedad innecesaria.
La ansiedad saludable (que incluye preocupación, precaución y vigilancia) puede ser un regalo: puede protegerte del peligro, proteger tu vida y hacerte consciente de las cosas "malas" que puedes cambiar. La ansiedad no saludable es una historia completamente diferente: puede provocar una sensación de entumecimiento, preocupación excesiva y miedo que pueden impedirle hacer cosas que cree que son "peligrosas" pero que en realidad no lo son. La ansiedad no saludable puede impedirle disfrutar de una vida normal y desarrollar relaciones, que puede percibir como potencialmente riesgosas. Esta mentalidad hará que tengas un rendimiento inferior, matarás el tiempo y te impedirá ser creativo.
Podrás controlar tu ansiedad con los consejos de la terapia racional emotiva conductual. El Dr. Ellis ha tratado con éxito a docenas de pacientes, incluidos aquellos que sufren de ansiedad por el desempeño, fobias a los riesgos laborales, disfunción sexual y fobia social. Encontrarás estos casos en este libro. Además, este libro también enumera más de 200 máximas sabias que le ayudarán a aliviar esas ansiedades poco saludables y a disfrutar de más éxito, alegría y felicidad en la vida y el trabajo.
Manejo de la ira:
El Dr. Albert Ellis y el Dr. Raymond Chip Taft ofrecen un método comprobado para ayudarlo a lidiar de manera efectiva con los problemas emocionales y le muestran cómo usar sus técnicas para obtener un mayor control. Comprensión sistemática de los orígenes y la naturaleza de la ira. Al realizar algunos ejercicios fáciles de dominar, los lectores pueden aprender a vivir relativamente pacíficamente en una sociedad difícil e injusta. El uso de la Terapia Racional Emotiva Conductual puede reducir las reacciones de ira y ayudar a desafiar y resolver la ira. La ira puede obstaculizar su éxito y felicidad en su vida familiar, en el trabajo o en otras áreas.
Emoción Racional:
“Tengo que impresionar a mis nuevos amigos.”
“Tengo que hacer un buen trabajo, ¡tengo que hacerlo!”
"¡Me gusta mucho este hombre, así que debo conseguir su apoyo!"
"Soy bueno con los demás, así que la otra persona debe ser buena conmigo. Sería ¡Es muy cruel hacer lo contrario!"
"Es muy importante que apruebe este examen."
"Esta escuela es la mejor dentro de mis capacidades. Una de las escuelas que debo ser. admitido, de lo contrario las consecuencias serán desastrosas."
"Si realmente me enfermo gravemente, será terrible, debo tener claro que no tengo una enfermedad grave."
Siempre hay algunos pensamientos irracionales que nos hacen sufrir. Cada vez que pensamos en estas cosas caemos en ansiedad o depresión. A su vez, sus emociones se contagiarán a su familia, amigos e incluso a todas las personas con las que entre en contacto. ¿No es el dolor una parte normal de las emociones humanas? Pero en lo que realmente debemos pensar es en cómo abordar este fenómeno de manera racional y cómo reducir el daño causado por estas emociones.
Alberto. El Dr. Ellis nos dice que hay tres cosas que debemos hacer para aliviar el dolor emocional. Primero, la aceptación incondicional de uno mismo; segundo, la aceptación incondicional de los demás; tercero, la aceptación incondicional de la vida. Este libro le enseñará cómo dejar de preocuparse por todo tipo de cosas y centrarse en los aspectos positivos de la vida. Una vez que ya nada pueda hacerte daño, nunca estarás lejos del estado más elevado de felicidad.
Derriba tus minas terrestres emocionales;
Existen muchas escuelas de psicoterapia, pero sólo unas pocas son verdaderamente reconocidas. Los pioneros de estas importantes escuelas son raros y Albert Ellis fue uno de ellos.
La Terapia Realista Emotiva Conductual es extremadamente eficaz en el tratamiento de la ansiedad, la depresión, la ira y otros problemas emocionales, y está especialmente indicada para los sistemas educativos. Enseña a los niños cómo evitar la ansiedad y cómo aliviarla cuando se produce. Cuando se conviertan en adultos, pensarán, actuarán y sentirán de forma saludable, experimentarán menos dolor y experimentarán más alegría en la vida.