Durante los días de smog, la contaminación del aire exterior es muy grave, lo que fácilmente puede causar algunas enfermedades respiratorias, y la salud de la piel también se verá afectada. Durante los días de smog, no puedes quedarte en casa todo el tiempo. , todavía necesitas salir. Sí, hay muchas cosas a las que se debe prestar atención en este momento para evitar provocar algunas enfermedades. ¿Cómo protegerse en días brumosos?
1. Use una mascarilla al salir
Es necesario usar una mascarilla cuando salga en días de niebla. Aunque las mascarillas no pueden evitar por completo que las sustancias nocivas dañen la salud humana, sí pueden hacerlo. Todavía evita que algunos alérgenos, como los ácaros del polvo, entren en la cavidad nasal y desempeñen un cierto papel protector, lo cual es especialmente importante para las personas con asma alérgica. Al elegir una mascarilla, debe elegir un producto calificado y usar un material más grueso después de usar la mascarilla. Durante mucho tiempo, las mascarillas también se contaminan fácilmente, por lo que deben limpiarse y desinfectarse a tiempo para garantizar la higiene.
2. ¿Qué tipo de mascarilla es adecuada para elegir?
En los días de niebla, las mascarillas de 8 a 12 capas tienen el mejor efecto protector. Las máscaras de gasa pueden bloquear la neblina del aire en la superficie de la máscara o en la gasa de algodón exterior, protegiendo así el tracto respiratorio. La mascarilla de gasa de algodón de 16 capas es una mascarilla médica, pero debido a su grosor relativamente grande, puede afectar la respiración suave y algunas personas pueden sentirse incómodas después de usarla.
3. Tomar medidas de protección de todo el cuerpo
Lo mejor es usar gorro, bufanda y guantes al salir a excepción del pelo, la boca y la nariz, la piel menos expuesta. en otras partes del cuerpo, mejor después de salir y regresar a casa, haz un buen trabajo de limpieza a tiempo y lávate las manos y la cara con frecuencia para evitar que sustancias nocivas se absorban en la piel durante mucho tiempo y afecten tu salud.
4. Reduzca el ejercicio al aire libre
Cuando el clima brumoso sea severo, trate de permanecer al aire libre lo menos posible. Las personas que están acostumbradas al ejercicio matutino deben dejar de hacerlo, porque el. La cantidad de oxígeno que el cuerpo humano necesita durante el ejercicio matutino aumentará.
A medida que la respiración se profundiza, es más fácil que las partículas dañinas de la neblina sean inhaladas hacia el tracto respiratorio y se adhieran a los pulmones, poniendo así en peligro la salud. No es demasiado tarde para hacer ejercicio hasta que salga el sol.
5. Beba más agua y coma más alimentos que despejen los pulmones.
Durante el clima brumoso, es necesario reponer agua y comer más verduras y frutas frescas, que pueden complementar varias vitaminas inorgánicas. sales y calcio Los alimentos como el tofu, las peras, el pescado, etc. tienen buenas funciones para fortalecer el bazo y los riñones, humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, reponer el qi y reponer las deficiencias, eliminar la flema y aliviar la tos. vitamina D y mejora la absorción de calcio por parte del cuerpo. Alta tasa, adecuada para comer más en días brumosos. Beber té Luo Han Guo puede prevenir y tratar la picazón de garganta causada por la inhalación de sustancias nocivas en días brumosos y tiene un buen efecto en la hidratación de los pulmones.
6. Respire por la nariz tanto como sea posible cuando esté al aire libre.
Intente cambiar el hábito de respirar por la boca cuando esté al aire libre en días de bruma y, en su lugar, respire por la nariz, porque La mucosa nasal y los pelos de la nariz pueden desempeñar un papel determinado. La función de filtrar el polvo puede reducir la irritación del tracto respiratorio causada por la contaminación externa. Sin embargo, no debes olvidar lavarte la cara y la cavidad nasal después de regresar a casa para reducir la intrusión. de sustancias nocivas y virus al cuerpo humano a través de la piel y la cavidad nasal.
7. No abra las ventanas para ventilar en días brumosos.
Tenga cuidado de no abrir las ventanas para ventilar en días brumosos, porque el aire interior es más limpio que el aire exterior, y usted también puede hacerlo. use un purificador de aire en el interior para reducir la contaminación por partículas en el interior, y colocar un recipiente con agua en el interior también puede reducir la neblina interior e hidratar el aire interior.
8. Principios de la dieta en los días de niebla
1. Comer más tofu y leche
El sol no da la cara en los días de niebla. Los expertos recuerdan que esto. puede afectar la adquisición de vitamina D, lo que lleva a una deficiencia de calcio. La mayor parte de la vitamina D que necesita el cuerpo humano debe obtenerse de la luz solar y la vitamina D puede promover la absorción de calcio. Y si no hay suficiente luz solar durante uno o dos meses consecutivos, se puede producir una deficiencia de calcio.
Sugerencia: Puedes beber más leche y comer más tofu para complementar la vitamina D y favorecer la absorción de calcio.
2. Suplementar cantidades adecuadas de vitamina D
Esta estación tiene mucha niebla y menos luz solar. Debido a una exposición insuficiente a los rayos ultravioleta, la producción de vitamina D en el cuerpo humano es insuficiente. Y algunas personas sufrirán de pereza y depresión. Si es necesario, puedes agregar un poco de vitamina D.
3. Lleva una dieta ligera y bebe más agua.
En los días de neblina conviene elegir alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en vitaminas, beber más agua y comer. más verduras y frutas frescas. Esto no solo puede complementar varias vitaminas y sales inorgánicas, sino que también puede humedecer los pulmones y eliminar la sequedad, eliminar la flema y aliviar la tos y fortalecer el bazo y los riñones. Consuma alimentos menos irritantes y coma más peras, nísperos, naranjas, mandarinas y otros alimentos que despejen los pulmones y la flema.
4. Humedecer los pulmones y reponer calcio son esenciales.
5. Los pacientes insisten en tomar medicamentos.
Los pacientes con enfermedades respiratorias y los pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben hacerlo. insista en la puntualidad en los días de niebla, tome medicamentos para evitar enfermarse; fortalezca el autocontrol, preste atención a los sentimientos y reacciones de su cuerpo y busque tratamiento médico a tiempo si no se siente bien.
6. Beba más té que aclare y humedezca los pulmones, como el té Luo Han Guo.
El té Luo Han Guo puede prevenir y tratar la picazón de garganta causada por la inhalación de aire sucio en días de niebla. Y tiene un buen efecto sobre la hidratación de los pulmones. Especialmente el efecto es mejor si lo bebes por la tarde. Debido a que la niebla es más espesa temprano en la mañana y se disipa alrededor del mediodía, la gente inhala más polvo e impurezas por la mañana. Beberlo por la tarde puede limpiar los pulmones a tiempo.
7. Es mejor comer más frutas e hígado de cerdo para limpiar los pulmones, sangre de cerdo, sopa de frijol mungo, sopa de frijoles rojos, agua de semilla de loto hervida, etc., para evitar el impacto del clima neblinoso en su cuerpo. vías respiratorias.