El calentamiento antes de una carrera de larga distancia generalmente incluye actividades de calentamiento general y actividades especiales de calentamiento:
Las actividades de calentamiento general incluyen: trotar (1000-2000 m, dependiendo En diferentes condiciones climáticas, generalmente es necesario sudar ligeramente después de correr), presionar las piernas, mover las articulaciones, etc.
Las actividades de calentamiento especializado incluyen: carrera sprint de diferentes distancias (50-150 m).
Las actividades de calentamiento antes de una carrera larga varían según los niveles de entrenamiento individuales. En términos generales, cuanto mayor sea el nivel de entrenamiento, más larga será la actividad de calentamiento y mayor será la cantidad de actividad de calentamiento.
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