Hasta ahora he sido un vago. Si no trabajo duro después del partido, no podré hacerlo.
La parte omitida entre paréntesis.
Además
ないといけない/ならない=なければならない
En otras palabras:. . . と=. . . ければ
Todas son suposiciones: si. . . solo. . . .
¿Puedes entenderlo?
なぃと y なきゃ (=なければ) son muy comunes en el lenguaje hablado.