Si está perdiendo peso, intente seguir un plan de alimentación de 1.600 calorías por día, lo que significa agregar de 100 a 200 calorías a una comida regular de aproximadamente 400 a 500 calorías. Desayunar bien no significa tener que picar una pequeña ensalada en la cena. ¿No puedes masticar huevos con la garganta? ¿Aburrido de comer cereales? no te preocupes. ¡Prueba el desayuno diseñado por top002 para ti!
Qué desayunar para adelgazar, picante para estimular el paladar, valor calórico total: 410 calorías.
Ingredientes: 1/4 taza de avena integral, 1/4 taza de pasas doradas, 3/4 taza de nueces picantes, una taza de té de miel.
¿Qué desayunar para adelgazar? Sándwich de comida rápida bajo en grasas de Starbucks, valor calórico total: 420 calorías.
Ingredientes: Un café con leche pequeño (8 onzas) con un poco de leche descremada, un trozo de tocino de pavo, un huevo y un sándwich de queso cheddar blanco.
¿Qué desayunar para adelgazar? Un sándwich de pollo o las sobras de la cena hacen una comida deliciosa. Valor calórico total: 400 calorías.
Ingredientes: 16 onzas de leche desnatada, una pieza de pan integral.
¿Qué desayunar para adelgazar? Beber un yogur suave o un batido de zumos mixtos. Y prepare una ración de frutos secos como merienda después del trabajo para complementar las proteínas y las grasas necesarias. El valor calórico total es de 439 calorías.
Ingredientes: 1 cucharada de proteína en polvo, 1/2 taza de fresas, 6 onzas de yogur mixto bajo en grasa, la mitad de nueces.
¿Qué desayunar para adelgazar? Prepara este desayuno rápido y fácil antes de acostarte. Simplemente mételo en el microondas durante un minuto más por la mañana. Valor calórico total: 460 calorías.
Ingredientes: Dos lonchas de tocino que pesan aproximadamente un tael, tortitas de unos dos metros de diámetro y una taza de 4 onzas de jugo.
¡Recarga tu cuerpo cada mañana!