Prueba del capítulo 1
1. Los aeróbicos se originaron a partir del nombre original en inglés "aeróbicos", que significa () .
Respuesta: ¿Ejercicio anaeróbico?
B. "Ejercicio aeróbico"
c.? ¿Deportes mixtos?
D,? Ninguna de las anteriores
Respuesta correcta: b
2. La serie completa de aeróbicos básicos dura 3 minutos y 38 segundos, y la sección * * * tiene 61 tiempos, divididos en cálidos. -arriba, movimientos básicos y relajación. Tres partes.
Respuesta, 9
b, 10
c, 11
d, 12
Respuesta correcta: b
3. Este aeróbic básico consiste en una serie de movimientos en los que se realizan diversas partes del cuerpo a baja intensidad ().
1. Entrenamiento de fuerza
b. Entrenamiento de flexibilidad
c. Ejercicio aeróbico
d.
Respuesta correcta: c.
4. Cualquier persona con cierta base en el ejercicio sabrá que () ¡antes del ejercicio es muy importante!
1. Correr
b, estiramiento
c, calentamiento
d, ejercicios con equipo
Respuesta correcta: c.
5. Deje de hacer ejercicio inmediatamente después de un ejercicio extenuante. Su función principal es proporcionar un proceso de amortiguamiento y ajuste desde el ejercicio hasta la parada, para prevenir las molestias físicas provocadas por la parada brusca del ejercicio.
Respuesta correcta: x.
Prueba del Capítulo 2
1. Durante los ejercicios de pedaleo, siempre debes mantener una respiración uniforme. No contengas la respiración. Debes respirar por la boca o el pecho.
Respuesta correcta: x.
2. ¿Cuáles son los tres movimientos básicos del ejercicio de pasos? ( )
a, placa horizontal, placa vertical y placa inclinada.
b.Tres categorías: en el lugar, en movimiento y giratorio.
c.Tres categorías: en los pies, no en los pies y de pie sobre la tabla.
d. Cambie de pie y gire sin cambiar de pie.
Respuesta correcta: c.
3. En el sistema de pasos de pedal básico, la posición de los movimientos del pie no se cambia ().
1. Placa vertical
b, placa horizontal
c, placa inclinada
d, rotación
Respuesta correcta: b
4. Sin cambiar los movimientos básicos de los pies, se requiere () para completar los movimientos.
Respuesta, 2
b, 3
c, 4
d, 5
Respuesta correcta: a
5. La acción de cambiar de pie es arrodillarse sobre una rodilla, y se requiere () para completar esta acción.
a, 1
b, 2
c, 3
d, 4
Respuesta correcta: d.
Prueba del Capítulo 3
1. Todos sabemos que la grasa humana no tiene forma para obtener una forma perfecta, se debe obtener dándole forma a ().
1. Huesos
b, músculos
c, grasa
d, ninguno de los anteriores
Respuesta correcta: b
2. Las bandas elásticas se dividen en muchos tipos según su longitud, incluidas las cortas, gruesas y delgadas. Asegúrate de probarlo antes de elegir una banda elástica y elige una que se adapte a ti según tu cuerpo. Generalmente, cuanto más fina sea la banda elástica, mayor será la resistencia. ( )
Respuesta correcta: x.
3. En el entrenamiento con banda elástica es fácil cometer errores. ¿Pliegue de muñeca? . Esta es una acción incorrecta y debe corregirse a tiempo; de lo contrario, no solo afectará el efecto del ejercicio sino que también provocará lesiones en la muñeca. Podemos elegir ()
1. Calentar a tiempo
b Prestar atención a lo esencial de los movimientos
c. >
d , Elija una banda elástica con la resistencia adecuada.
Respuesta correcta: BCD
4. ¿También siguen los músculos del cuerpo humano? ¿Usarlo o perderlo? La ley natural del crecimiento, por lo que se debe prestar especial atención al principio de desarrollo de ambos lados del cuerpo durante el entrenamiento ().