Higiene y salud
1. Conocimientos básicos de salud e higiene
1. Lavarse las manos antes de las comidas y después de ir al baño;
2. Haz esto Tres diligencias: bañarte con frecuencia, cortarte el pelo con frecuencia y cambiarte de ropa con frecuencia
3. Cortarte las uñas con frecuencia
4. higiene: mantenga los ojos a un pie de distancia de los libros y mantenga el cuerpo alejado de los libros. La mesa está a un puño de distancia y la mano a una pulgada de la punta del bolígrafo. Lávese las manos con frecuencia en cualquier momento y en cualquier lugar.
6. Preste atención a la higiene de los ojos: no lea bajo una luz intensa y no camine debajo. Cuando lea en el automóvil, no se recueste ni se frote los ojos con suciedad. manos;
7. No comer alimentos sin protección higiénica, no comer alimentos que no hayan sido lavados y no beber agua cruda;
8. mañana y noche, lávese la cara con agua corriente y no use toallas, lavabos y otros artículos con otras personas;
9. Cepillarse los dientes por la mañana y por la noche y enjuagarse la boca después de comer;
10, Insistir en realizar ejercicio físico adecuado todos los días para mejorar la forma física y mantener una buena y abundante energía.
2. Higiene de los alimentos
La higiene de los alimentos incluye prestar atención a comer de forma regular y cuantitativa, masticar con cuidado al comer, no comer en exceso, no comer alimentos sucios y no comer bocadillos. beber agua cruda, lavar y escaldar frutas y verduras crudas, no ser exigente con la comida, no comer alimentos a medio cocinar, utilizar su propia vajilla y prestar atención a su limpieza, lavarse las manos antes de comer, etc.
3. Higiene del ejercicio
No realizar ejercicio extenuante inmediatamente antes o después de las comidas. El ejercicio vigoroso antes de las comidas debilitará la peristalsis del tracto gastrointestinal, reducirá la secreción de las glándulas digestivas y reducirá las funciones de digestión y absorción del tracto gastrointestinal, dificultando así la digestión y absorción de los alimentos. Si esto se hace con frecuencia, se producirán enfermedades gastrointestinales. ocurrir fácilmente. Realizar ejercicio extenuante inmediatamente después de una comida hará que la sangre fluya desde los órganos internos a las extremidades, provocando una relativa "isquemia" de los órganos internos, especialmente los órganos digestivos. De esta forma, no sólo dificulta el trabajo normal de los órganos digestivos, provoca fácilmente dolor abdominal e inhibición de las funciones de digestión y absorción, sino que también provoca fácilmente síntomas adversos del sistema cardiovascular. Además, no es bueno hacer ejercicio intenso antes de acostarse, ya que puede provocar insomnio por exceso de excitación mental.