1. La velocidad del movimiento de Pilates es relativamente suave y es un movimiento estático, que difícilmente causará daño a las articulaciones y los músculos. Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud puede relajar la tensión del cuerpo. Incluye cambios de ritmo y meditación, lo que facilita a los deportistas el control de su cuerpo y reduce el impacto negativo de los errores de postura.
2. Pilates utiliza equipos muy sencillos para darle a tu cuerpo un ejercicio integral. Mientras tengas un espacio tranquilo y una alfombra suave, podrás practicar y lograr la unidad de cuerpo y mente.
3. La característica más importante de Pilates es que es simple y fácil de aprender. No solo es suave, sino que también proporciona un entrenamiento útil para los brazos, el pecho y los hombros, al tiempo que aumenta la flexibilidad del cuerpo. Además, este deporte no está restringido por la ubicación de la actividad y se puede practicar en gimnasios y salas de estar profesionales.
4. Los movimientos de Pilates son lentos y claros, y cada postura debe coordinarse con la respiración, por lo que Pilates es apto para personas de cualquier edad, especialmente aquellas que carecen de ejercicio y necesitan estar expuestas a ordenadores durante mucho tiempo. tiempo, trabajando de 9 a 5 Personas que trabajan.
5. Los estiramientos y alargamientos son uno de los ejercicios más importantes del Pilates. Lo que tiene de especial es que los músculos no se vuelven más gruesos después del ejercicio. Al ejercitar el núcleo del cuerpo (músculos lumbares y abdominales, incluidos los músculos abdominales transversales, los músculos abdominales oblicuos, los músculos abdominales oblicuos, el recto abdominal y el erector de la columna), la columna se volverá suave y elástica.
Así que el ejercicio de Pilates no sólo puede mejorar las líneas del cuerpo, sino que también tiene un muy buen efecto en la corrección del cuello y la médula espinal.