Existen "tres tabúes" y "cuatro consejos" para preservar la salud en primavera. Cuanto más correctamente lo hagas, más saludable estará tu cuerpo. Entonces, ¿cuánto acertaste? A continuación, ella, directora del Centro de Tratamiento y Prevención del Hospital de Medicina Tradicional China de Handan, explicará en detalle algunos conocimientos sobre la preservación de la salud en primavera.
Hay "tres tabúes" en la atención sanitaria de primavera.
Un tabú: quitarse la ropa demasiado rápido.
En primavera, el clima se vuelve cada vez más cálido. Muchos jóvenes confiaron en su propia potencia de fuego para usar ropa y zapatos sencillos desde temprano. De hecho, es muy malo para su salud.
Aunque ya es primavera, la temperatura todavía está cambiando de cálida a fría. La diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es relativamente grande, por lo que debemos evitar el "frío de finales de primavera". No se apresure a “cambiar de estación” en este momento. No tengas prisa por guardar tu ropa de invierno. Espere hasta que la temperatura se estabilice antes de cambiar de estación. Tenga cuidado al agregar o quitar ropa en cualquier momento. El clima cambia de forma anormal en primavera, con grandes diferencias de temperatura entre la mañana y la tarde. Puedes traer una prenda de repuesto y cubrirte con una pequeña manta cuando duermas por la noche para evitar que el frío dañe tu energía yang.
La llamada "cubierta de resorte" también significa esto. Algunas personas propensas a resfriarse y resfriarse pueden usar más ropa, mientras que las personas que temen al calor deben usar menos ropa. El principio general es prestar siempre atención al cambio climático y ponerse o quitarse ropa en cualquier momento.
Dos tabúes: No hay ventilación en la habitación.
En primavera, el ambiente cálido y húmedo es la estación de alta incidencia de resfriados y enfermedades infecciosas, por lo que es más importante abrir las ventanas para ventilar. Abrir las ventanas con frecuencia para ventilar y mantener fresco el aire interior puede reducir o eliminar eficazmente los patógenos interiores de las enfermedades infecciosas respiratorias. Es una de las medidas más importantes para prevenir las enfermedades infecciosas respiratorias en primavera.
Se recomienda abrir las ventanas para ventilación dos veces al día, durante al menos 10 minutos cada vez. El mejor horario es de 9:00 a 10:00 o de 13:00 a 14:00.
Tres tabúes: Tomar pastillas depurativas y desintoxicantes en cuanto te enfades.
Muchas personas son propensas a sufrir síntomas como dolor de garganta, úlceras bucales y estreñimiento en primavera. Cuando siento que estoy en llamas, tomo al azar un montón de pastillas desintoxicantes y para eliminar el calor. De hecho, cuando te enojas, usar antipiréticos para eliminar el calor y desintoxicarte es el mayor tabú para "extinguir incendios".
La primavera domina el crecimiento del cabello y la sequedad es una característica importante. Muchas personas experimentarán síntomas de "calor", como sequedad de boca y heces secas. La medicina tradicional china divide el "calor" en fuego real y fuego virtual, y el fuego debe extinguirse según "encender el fuego". Por ejemplo, las píldoras Niuhuang Jiedu son útiles para reducir el exceso de fuego, que se acompaña de síntomas de heces secas, pero tienen poco efecto sobre el calor causado por la deficiencia y el frío del bazo y el estómago.
Para prevenir el calor interno, come más frutas y verduras, bebe más agua todos los días, defeca con regularidad y bebe algunas infusiones de hierbas, como crisantemo, diente de león y madreselva, para reducir el calor interno.
Si el problema del calor no se ha solucionado, se debe acudir al médico lo antes posible para evitar retrasar el padecimiento.
Hay “cuatro apropiados” para preservar la salud en primavera.
Yiyi: Participa en más actividades al aire libre.
Las salidas en primavera son una buena época para practicar deportes al aire libre. Las temperaturas son moderadas y el sol abundante. El montañismo y el ciclismo son excelentes ejercicios. Debido a que este tipo de ejercicio al aire libre es principalmente un ejercicio prolongado de baja intensidad, puede clasificarse como ejercicio aeróbico. Por tanto, puede ayudar a ejercitar la función cardiopulmonar, consumir energía y con ello eliminar la grasa que crece silenciosamente en invierno.
En primavera es muy beneficioso para la salud encontrarse con más buenos amigos y salir más a menudo al aire libre.
Segundo: Beba más infusiones para aliviar la somnolencia primaveral.
En primavera, muchas personas generalmente se sienten somnolientas y débiles, lo que es una manifestación del letargo primaveral. Los tés de hierbas son el mejor momento para beber. El té de hierbas tiene un sabor dulce y fresco, y el rico aroma puede promover el crecimiento de la energía yang humana y disipar el mal frío acumulado en el cuerpo humano en invierno. Hace que las personas se sientan renovadas y alivia los efectos de la somnolencia primaveral.
Té de rosas: calma el hígado y alivia la depresión, y mejora el estado de ánimo. Tiene la reputación de "la medicina sagrada para aliviar la depresión", que puede hacer que su estado de ánimo sea "ligero y claro", calmar el hígado y regular el qi, equilibrar el sistema endocrino, regular el hígado y el estómago, eliminar la fatiga, mejorar la condición física y es Apto para beber en primavera.
Té de raíz de diente de león: quita el fuego, reduce la inflamación, protege el hígado y desintoxica.
El diente de león es conocido como "el mejor fireweed de primavera" y es muy adecuado para beber en primavera. El diente de león ingresa a los meridianos del hígado y del estómago y es bueno para limpiar el hígado y purgar el fuego. El diente de león se puede sumar a síntomas como sequedad de boca, amargura de boca, mal aliento, irritabilidad, dolor de garganta, orina corta y roja causada por el calor del hígado y el estómago. Además, el diente de león tiene un efecto antibacteriano de amplio espectro y también se le conoce como "antibiótico natural". Tiene buenos efectos para eliminar el fuego, reducir la inflamación, eliminar el calor y desintoxicar, y es eficaz en el tratamiento de una serie de síntomas crónicos como. dolor de garganta, faringitis y amigdalitis causadas por el fuego. También tiene un muy buen efecto protector y desintoxicante del hígado, mejora la capacidad de desintoxicación del hígado y previene el daño hepático. Beber una taza en primavera puede promover la salud del hígado.
Té de jazmín: refrescante y calmante. El té de jazmín tiene el aroma más suave entre todos los tipos de infusiones de hierbas y es el mejor té para beber en primavera. El jazmín tiene las funciones de promover el qi y aliviar el dolor, resolver el estancamiento y disipar el estancamiento y refrescar la mente. Beber té de jazmín no sólo puede calmar su estado de ánimo y estimular su espíritu, sino también fortalecer su bazo, eliminar la humedad y aliviar las molestias gastrointestinales y el dolor de estómago.
Sanyi: nutrir el hígado y fortalecer el yang
Para mantener la salud en primavera, nutrir el yang es la base, nutrir el hígado es lo primero y la dieta debe ser ligera. Se recomienda agregar algunos alimentos ácidos de manera adecuada para cubrir las necesidades básicas del hígado. Reponga suficiente agua a tiempo para reducir el daño hepático. Presta atención a regular tus emociones para evitar enojarte y dañar tu hígado. En primavera, conviene comer más alimentos cálidos yang, como cebollas, ajos, puerros y otras verduras.
Cuatro Mejores: Desintoxicar y eliminar humedades
En primavera todo brota y todo prospera. En este momento, las toxinas del cuerpo también aprovechan para esparcirse. Por eso, la primavera también es una buena oportunidad para que aprovechemos para eliminar toxinas del cuerpo. Adaptándonos a la climatología podremos conseguir el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Después de la lluvia, las precipitaciones aumentan gradualmente y la humedad del suelo aumenta gradualmente. Si no se tiene cuidado, es fácil que la humedad externa invada el cuerpo. La invasión de la humedad puede provocar una serie de enfermedades y malestares. Por lo tanto, es necesario eliminar la humedad en primavera para evitar que la humedad dañe el cuerpo.
En tu dieta diaria, consume más alimentos que puedan eliminar la humedad y desintoxicar, como pepino, hongo negro, crisantemo, melón de invierno, hongo, semilla de coix, fruta de gorgona, poria, etc. Beba mucha agua todos los días para promover la desintoxicación.
Es directora del Centro de Prevención y Tratamiento del Hospital de Medicina Tradicional China de Handan y médica jefa del Departamento de Medicina Tradicional China. Es miembro de la Rama de Medicina Preventiva de la Sociedad China de Medicina Tradicional China, miembro del comité permanente de la Rama de Medicina Preventiva de la Asociación Provincial de Promoción de la Salud de Hebei, director de la Sociedad China de Información sobre Medicina Tradicional China y miembro Profesor en la Universidad Médica de Hebei y en la Facultad de Medicina Tradicional China de Hebei. Ha estado involucrado en trabajos clínicos en el Departamento de Medicina Interna de Medicina Tradicional China durante mucho tiempo y es bueno en la preservación de la salud de la medicina tradicional china, el acondicionamiento físico de la medicina tradicional china, el acondicionamiento de personas subsaludables y el diagnóstico y tratamiento de Enfermedades internas comunes. Ha publicado más de diez artículos en revistas profesionales y cuatro libros profesionales.