Entonces ¿por qué estoy aquí?
Déjame hablarte de mi propia experiencia, uno de los métodos más simples y efectivos (experiencia personal, opiniones personales verdaderas, resumen de experiencia personal) -
Método de la fuerza de voluntad:
Primero, haga un horario; por ejemplo, los estudiantes de secundaria generalmente se acuestan antes de las 23:00 de la noche y se levantan alrededor de las 6:00 de la mañana. Pues es necesario
implementarlo estrictamente
.
Es posible que no puedas dormir como de costumbre durante los primeros dos días, pero está bien. La cuestión es levantarse a las seis de la mañana siguiente. Quizás dirás que me quedé dormido poco después de la medianoche. Tengo más sueño a las seis en punto y todo mi cuerpo está lleno de somnolencia. Te lo digo, esa es la clave. No importa qué método utilices, debes levantarte a tiempo y no volver a dormir hasta tarde ni posponer las cosas. Si tiene miedo de no despertarse para entonces, dígaselo a su familia antes de acostarse por la noche y dígales que lo despierten a las seis de la mañana a tiempo.
Después de levantarte, haz lo que tengas que hacer. No hay reglas. Pero una cosa que debes recordar es que no importa lo que hagas, estás cansado... somnoliento... no puedes dormir ni cerrar los ojos, incluso si no has tenido un descanso para almorzar en el pasado; pocos días. Incluso si no puedes soportar el espíritu de una puntuación extremadamente alta, debes tener mucha determinación. Este es el momento más crítico que determina el éxito o el fracaso. Tienes que decirte a ti mismo que nunca debes dormir. En este momento debes animarte en tu corazón, debes persistir, debes persistir, debes persistir, ¡la perseverancia es la victoria! Si realmente no puedes soportarlo, intenta desviar tu atención y salir a caminar también es una buena opción. Antes de acostarte a las 23:00 de la noche, debes ceñirte a esto y nunca relajarte. Luego me fui a la cama a las 23:00 y, naturalmente, me quedé dormido tan pronto como me acosté.
Puedes sentir que el efecto no es tan obvio, pero no tienes de qué preocuparte. Debido a que el insomnio persistente a largo plazo altera el reloj biológico normal del cuerpo, forma un mal patrón de funcionamiento relativamente fijo. Llevará algún tiempo poner este reloj en su órbita correcta. Sólo ha pasado un día. Solo necesita seguir el horario todos los días, implementarlo estrictamente y cumplirlo. ¡Sólo con perseverancia puede la fe sostener la victoria final! Creo que no pasará mucho tiempo antes de que veas los resultados. Realmente no tomará mucho tiempo, solo unos días, no más de una semana; el efecto no será borroso ni obvio, será muy, muy… ¡muy obvio!
(Además, se recomienda hacer ejercicio más de una hora todos los días. La vida depende del ejercicio y el sueño también depende del ejercicio. Se recomienda trotar, bádminton, baloncesto, fútbol, etc. para movilizarse. actividades físicas de todo el cuerpo).