1. Síntomas matutinos
A primera hora de la mañana, las investigaciones han confirmado que muchas enfermedades tendrán síntomas únicos aquí, y los hombres que siempre han sido fuertes no son una excepción. Necesitamos comprender las manifestaciones de estos síntomas y signos de antemano y comprender las manifestaciones de estos síntomas y enfermedades para poder detectar enfermedades potenciales a tiempo y brindar un tratamiento sintomático.
Levantarse temprano: Algunas personas se despiertan del sueño a las cuatro o cinco de la mañana. Cuando se despiertan, están agotados, sin poder volver a dormir, y en lugar de despertar relajados, se despiertan deprimidos.
Este tipo de actuación se denomina clínicamente insomnio por despertar temprano. La observación clínica muestra que el despertar temprano y el insomnio se observan principalmente en pacientes con depresión y trastornos mentales, especialmente en pacientes con depresión. Los primeros síntomas de los trastornos psicológicos en algunas personas mayores son el despertar temprano y el insomnio, acompañados de síntomas de irritabilidad. En casos graves, pueden provocar trastornos mentales leves, y la enfermedad de Alzheimer también está relacionada. Por lo tanto, no se puede ignorar que las personas mayores se despiertan temprano, y mucho menos considerarlo como un fenómeno normal.
Mareos: En circunstancias normales, deberías sentirte despierto por la mañana. Si su cerebro se siente aturdido o mareado después de levantarse por la mañana, el paciente puede tener hiperplasia del hueso cervical, que comprime las arterias carótidas y afecta el suministro de sangre al cerebro. Además, cuando aumenta la viscosidad de la sangre, el flujo sanguíneo se ralentiza y el contenido de oxígeno en la sangre disminuye, lo que afecta negativamente al suministro de sangre y oxígeno al cerebro. El valor máximo de la viscosidad de la sangre generalmente ocurre por la mañana. Por tanto, las personas que se sienten mareadas por la mañana pueden tener espondilosis cervical o hiperviscosidad.
Edema: Generalmente las personas sanas pueden tener un edema leve después de despertarse por la mañana, pero el edema debería desaparecer por completo a los 20 minutos de levantarse. Si todavía hay un edema significativo en la cabeza y la cara después de despertarse, especialmente edema en los párpados, indica que el paciente tiene una enfermedad renal o cardíaca. Las personas con estos síntomas deben ir al hospital para que les revisen los riñones y el corazón.
Rigidez matutina: La rigidez matutina se refiere a la sensación de rigidez en las articulaciones y músculos de todo el cuerpo y movimiento limitado después de despertarse por la mañana. Después de la actividad, las articulaciones y los músculos se expanden gradualmente. En términos generales, si las personas de mediana edad y mayores tienen rigidez matinal evidente y movimientos articulares inflexibles en todo el cuerpo, es posible que padezcan enfermedades como artritis reumatoide, reumatismo e hiperplasia ósea en algunos pacientes con enfermedades alérgicas, como el eritema; multiforme, dermatomiositis y esclerodermia, etc., también provocarán una evidente rigidez matutina.
Hambre: Algunas personas se despiertan a las cuatro o cinco de la mañana y se sienten hambrientas, nerviosas e incómodas, acompañadas de fatiga y debilidad. Si comen algunos alimentos, sus síntomas pueden aliviarse. Pero aún puedes sentir sed y querer beber agua. Estos síntomas desaparecen gradualmente después del desayuno. Esto puede ser un signo de diabetes. Si ya sabe que es diabético y los síntomas anteriores aparecen temprano en la mañana, significa que el método y la dosis del medicamento son inadecuados.
2. Formas de despertarse por la mañana
La primera forma: de ida y vuelta.
Instrucciones de actuación: Junta los pies y coloca las manos al lado de las piernas. Levante las manos frente a su cuerpo y ábralas por encima de su cabeza, con las palmas hacia afuera. Párese de puntillas, incline la cabeza hacia atrás y al mismo tiempo estire las yemas de los dedos con la fuerza adecuada. Mantenga esta posición durante 5 a 10 segundos y finalmente regrese a la posición original. Repita esta fórmula de 6 a 8 veces.
Eficacia: Esta fórmula ayuda a tensar los músculos de las extremidades, mejora el retorno de sangre periférica y alivia el edema en personas mayores. El segundo tipo: extracción abdominal.
Fundamentos de la acción: Abre ligeramente los pies, contrae el abdomen y levanta el pecho, y coloca los puños suavemente sobre el pecho. Luego acaricia en la misma dirección, uno alto y otro bajo, manteniendo la frecuencia de uno izquierdo y otro derecho para cada movimiento, y haz de 15 a 20 veces en cada dirección. Junto con la dirección del movimiento del brazo, la cabeza debe girar adecuadamente y los ojos deben mirar hacia el mismo lado.
Eficacia: Esta fórmula ayuda a favorecer la apertura del sistema de microcirculación, acelerar la circulación sanguínea, acelerar la respiración y el metabolismo del tejido cutáneo, consiguiendo así un efecto refrescante.
Esta fórmula ayuda a favorecer la apertura del sistema microcirculatorio
El tercer tipo: "Ma Ping"
Fundamentos de acción: abrir los pies a la altura de los hombros , entrelaza los dedos de ambas manos frente a ti, con las palmas hacia abajo. Luego, agáchate con las piernas en posición de "postura de caballo", mientras viertes toda tu fuerza en las manos, vibrando de abajo hacia arriba. Cuando sus manos estén más altas que su pecho, retírelas hacia la parte delantera de su abdomen y realice este ciclo durante 1 a 2 minutos. Preste atención a todo el movimiento, no utilice fuerza excesiva para evitar dañar los músculos y ligamentos del hombro y coopere con la frecuencia de la respiración profunda.
Eficacia: Esta fórmula ayuda a promover el qi y la circulación sanguínea, dragar los meridianos, mejorar la elasticidad muscular y reparar los tejidos blandos tensos.
Tipo 4: Girar la cabeza.
Tipo 4: Gira la cabeza.
Instrucciones de acción: Abre los pies, coloca la mano derecha detrás del cuerpo y la mano izquierda sobre la cabeza, luego gira lentamente la cabeza hacia la izquierda y mantén la posición durante 10 a 15 segundos. Después de regresar a la posición original, coloque su mano izquierda detrás de su cuerpo y su mano derecha sobre su cabeza. Gire lentamente la cabeza hacia la derecha y manténgala así durante 10 a 15 segundos. Repita las acciones anteriores de 6 a 8 veces.
Eficacia: Esta fórmula ayuda a mejorar la detección de fluidos corporales, abrir los capilares de la piel y eliminar las células envejecidas.
Si no siempre puedes dormir, puedes levantarte y hacer los ejercicios anteriores. Aquí conviene recordar a las personas mayores que el ejercicio debe combinarse con su condición física. Si se sienten incómodos, deben dejar de hacer ejercicio.
Conclusión: ¿Has aprendido las habilidades que te enseñó el editor? Sigue el artículo anterior y hazlo tú mismo nada más levantarte por la mañana. Estos también tienen beneficios para la salud. Además, ¡el editor les recuerda a todos que presten atención al descanso!