Cómo mantenerse en forma en primavera

Cuando llega la primavera, la naturaleza presenta un escenario vibrante y próspero. Por lo tanto, la preservación de la salud en primavera debe cumplir con las características del brote de Yang Qi y el crecimiento primaveral de todas las cosas. Es necesario prestar atención al mantenimiento de Yang Qi, centrándose en la palabra "salud". (1) Acondicionamiento diario: con la llegada de la primavera, la energía yang del cuerpo humano se vuelve gradualmente superficial, la piel se estira, aumenta el suministro de sangre periférica, también aumenta la secreción de las glándulas sudoríparas y aumenta la carga sobre varios órganos. Sin embargo, el sistema nervioso central tiene un efecto sedante e hipnótico y las extremidades se sienten somnolientas. Sin embargo, acostarse tarde no favorece el ascenso de Yang Qi. Para adaptarnos a este cambio climático, en nuestra vida diaria debemos acostarnos por las noches y levantarnos temprano, salir a caminar con frecuencia al aire libre, por senderos arbolados e integrarnos con la naturaleza en el bosque para hacer frente al crecimiento de primavera. El clima en primavera es cambiante, a veces frío y a veces cálido. Al mismo tiempo, la piel del cuerpo humano se vuelve flácida y su capacidad para resistir los males externos se debilita. Por eso, cuando llegue la primavera, no te quites la ropa gruesa de una vez, especialmente las personas mayores y débiles. A principios de la primavera, el yin y el frío no desaparecen y la energía yang aumenta gradualmente. Al vestirse, preste atención al "grosor en la parte inferior y finura en la parte superior". "Grueso en la parte inferior" favorece el aumento del Yang Qi en primavera, y "delgado en la parte superior" es para evitar que el Yang Qi suba demasiado. Ésta es la experiencia de los pueblos antiguos en el cuidado de la salud. (2) Cuidado de la dieta: el cuidado de la dieta durante las cuatro estaciones a menudo se basa en los cinco sabores de los alimentos y las diferentes estaciones. En primavera, el Yang Qi aumenta y el metabolismo del cuerpo comienza a florecer. Es recomendable elegir alimentos picantes, dulces y tibios en lugar de alimentos ácidos. El polvo dulce y dulce infunde energía yang para apoyar el yang primaveral. La comida caliente es buena para proteger el yang, pero no es aconsejable comer alimentos picantes y calientes para evitar que el exceso de qi del hígado domine la tierra del bazo, lo que es perjudicial para la salud. En la dieta de primavera conviene evitar comer cosas grasosas y frías y comer más alimentos ricos en vitamina B y verduras frescas. La investigación médica moderna cree que comer en exceso y la deficiencia de vitamina B son una de las causas de la somnolencia en primavera. (3) Salud espiritual: Las actividades espirituales de las personas deben adaptarse a los cambios de las cuatro estaciones y del clima para mantener su espíritu. El cuerpo humano se ve más afectado por las estaciones cuando está fuera de temporada, especialmente en la primavera entre invierno y primavera. Algunas personas no pueden adaptarse a los cambios climáticos de la primavera, lo que fácilmente puede provocar enfermedades mentales. Según la medicina tradicional china, la primavera pertenece a la madera y corresponde al hígado, el hígado controla la liberación de vegetales, y si es suave conducirá a la felicidad, y si está cansado, provocará depresión. La primavera y marzo son las estaciones de mayor crecimiento, cuando las cosas empiezan a tomar forma. En este momento, debes esconder tus emociones y sabiduría en tu corazón, evitar la ira y la depresión, ser de mente abierta y optimista, tu cuerpo y tu mente deben estar relajados, cómodos, naturales y llenos de vitalidad, para que tus sentimientos puedan ser informados; . Los expertos en salud de todas las edades creen que cuando la primavera es brillante, el viento es hermoso, los pájaros cantan y las flores son fragantes, la gente debe hacer caminatas para disfrutar de las flores, salir a caminar, jugar en los arroyos, cantar y bailar, para que que Li Chunyang será próspero. (4) Ejercicio y mantenimiento: el invierno es frío, el metabolismo del cuerpo es bajo, hay más esencia que qi y el qi yang disminuye en diversos grados. Después de entrar en primavera, debemos adaptarnos a las características del aumento de la energía yang, fortalecer el ejercicio físico e ir a lugares con aire fresco para correr, boxear, hacer ejercicios, caminar, jugar a la pelota y volar cometas para dejar que el cuerpo se deshaga del lo viejo y dar la bienvenida a lo nuevo, para que los músculos y huesos se puedan estirar, y será un buen comienzo de año. Sienta una base sólida para el trabajo y el estudio. La práctica ha demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente en primavera tienen una fuerte resistencia a las enfermedades, rapidez de pensamiento, resistencia a la fatiga y una alta eficiencia. (5) Atención de la salud y prevención de enfermedades: cuando llega la primavera y el clima se vuelve más cálido, las bacterias y los virus patógenos crecerán y se multiplicarán, por lo que es más probable que se produzcan enfermedades infecciosas como la influenza, el sarampión, la meningitis meningocócica, la escarlatina y la neumonía. Además, en primavera, cuando las flores florecen y caen, el polen se lleva el viento, las personas con asma alérgica son las más susceptibles a la enfermedad. El principal método de prevención es insistir en el ejercicio físico y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades; en segundo lugar, prestar atención a la higiene, eliminar plagas y enfermedades, eliminar la fuente de las enfermedades, mantener fresco el aire interior y abrir más ventanas.

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