Lo mejor es 1 o 2 veces al día
La frecuencia de defecación depende de la dieta y los hábitos de vida del individuo. Al mismo tiempo, el número de defecaciones por día es diferente para cada individuo. personas con diferentes físicos. Es normal que las personas normales defequen 1 o 2 veces al día, o una vez cada 1 o 2 días. Pero también hay personas con un físico especial, y algunas personas defecan cada 2 o 3 días. Si no defecas con frecuencia, tendrás síntomas de estreñimiento. El estreñimiento se caracteriza principalmente por dificultad para defecar, grumos duros en las heces y pequeñas cantidades cada vez. Las personas con estreñimiento deben prestar atención a beber más agua y comer más frutas y verduras frescas, porque estos alimentos pueden aumentar la peristalsis del tracto gastrointestinal y se absorben bien, lo que favorece la defecación. También deberías hacer más deportes, como correr. Los pacientes que sufren diarrea con frecuencia deben llevar principalmente una dieta ligera en la vida diaria, comer alimentos más fáciles de digerir y comer la menor cantidad posible de alimentos picantes e irritantes.
La digestión peristáltica de nuestro tracto gastrointestinal dura aproximadamente medio día, porque cuando comemos algunas frutas y verduras, podemos tardar de 2 a 3 horas en digerirlas, pero cuando comemos algo de carne y alimentos ricos en grasas. alimentos, el ciclo de digestión es de solo 5 a 6 horas, y luego una vez durante el día y la noche, básicamente una vez al día, dos y no más de tres veces, porque demasiadas veces significa que puede haber riesgo de diarrea. y necesita ajustar su dieta, o Prestar atención a si hay algo que haya comido recientemente que pueda causarle diarrea o irritarle el estómago.
Si no ocurre una vez cada tres días, significa que la persona está estreñida, porque nuestro cuerpo tiene que excretar la comida después de comer. Lo que nuestro cuerpo absorbe es estiércol de oveja, que está contenido en el. Los alimentos. Las vitaminas, los azúcares y las grasas son lo que nuestro cuerpo necesita. Es lo más importante para mantener el funcionamiento normal de nuestro organismo y mejorar la inmunidad del organismo. Sin embargo, después de la digestión, quedarán residuos de alimentos, como cuando exprimimos. jugo, lo que necesitamos es solo el jugo, no el jugo sobrante. Las sobras se excretarán a través de los intestinos y el estómago. Si no se excretan durante mucho tiempo, provocarán estreñimiento.
El estreñimiento se refiere al hecho de que las heces permanecen en los intestinos durante demasiado tiempo, lo que resulta en una reducción de la frecuencia de las deposiciones, heces secas y dificultad o excreción incompleta. Generalmente, no defecar durante más de dos días puede indicar la presencia de estreñimiento. Si defecas todos los días, pero tienes dificultades para defecar y aún tienes sensación de heces residuales después de defecar, o estás acompañada de distensión abdominal, también debes incluirlo en el ámbito del estreñimiento.
Sin embargo, debido a las diferencias individuales de las personas, los hábitos de defecación varían. Algunas personas defecan una vez cada 2 a 3 días o incluso más; otras defecan 2 a 3 veces al día, pero sus heces tienen propiedades normales. , sin ningún dolor, esto está dentro del rango normal
Si hay estreñimiento
Método: agua salada por la mañana, agua con miel por la noche, pan integral con avena en polvo para desayuno, agua para el almuerzo Verduras hervidas: rábano blanco, hongo negro, hongo blanco, sopa de semillas de loto, repollo morado, repollo, algas marinas, etc. (estofado picante), tomates y huevos para la cena. Además Yakult, kiwi, naranja, etc.