2. También es muy importante trabajar y descansar con regularidad, tener una actitud positiva ante la vida y mantener un trabajo y un descanso regulares. La rutina y la sensación de control son el antídoto contra la ansiedad y el pánico. Sobre esta base, también debemos establecer buenos hábitos de vida e higiene, prestar atención a una buena alimentación, asegurar el sueño y no intentar aliviar tensiones a través del tabaco y el alcohol.
3. Reducir el pánico causado por una comprensión insuficiente mediante el aprendizaje de conocimientos relevantes. Enriquecete y distráete leyendo y escuchando música. También puede consultar el entrenamiento de relajación en línea, la meditación de relajación y la relajación respiratoria para regularse.