Aunque la primavera es una estación relativamente cálida, es precisamente por esto que es más probable que crezcan algunos gérmenes, por lo que conviene prestar atención a la prevención de algunas enfermedades infecciosas en primavera. Las enfermedades infecciosas en primavera incluyen la gripe, enfermedades de la piel, etc. ¿Cómo podemos tomar medidas preventivas contra estas enfermedades contagiosas? ¡Descubrámoslo juntos!
1. Prevenir el frío y mantener el calor
Con la llegada del invierno y la primavera, el clima cambia constantemente. Conviene ponerse o quitarse ropa a tiempo para prevenir resfriados.
2. Dieta razonable
Aumenta la nutrición, bebe más agua, ingiere suficientes vitaminas y come más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, azúcares y oligoelementos, como la carne magra. , huevos, dátiles, miel, verduras frescas, frutas, etc.
3. Manténgase alejado de lugares densamente poblados
Trate de evitar salir a lugares con áreas densamente pobladas, multitudes caóticas y contaminación del aire, como mercados de agricultores, restaurantes individuales, salas de entretenimiento, etc. Lo mejor es usar una mascarilla de tela al regresar a casa, absorberla con jabón y lavarse la cavidad nasal con agua después de regresar a casa.
4. Fortalecer el ejercicio
Participe en más ejercicios físicos entre semana para mantener el qi y la sangre del cuerpo fluyendo, estirar los músculos y los huesos y mejorar la condición física; camine más y corra; adecuadamente, practica yoga y mejora tu salud de forma razonable.
5. Reforzar la ventilación interior
Se recomienda ventilar más el interior en primavera. Se recomienda ventilar al menos 2 veces al día durante 30 minutos cada vez. y desinfectar adecuadamente el interior, especialmente en dormitorios, salas de informática, profesores, oficinas y otras áreas densamente pobladas, se deben tomar medidas de ventilación y desinfección.
6. Presta atención a la higiene personal
En primavera hay una alta incidencia de diversas enfermedades infecciosas. Presta especial atención a la higiene personal. No escupir por todas partes y no toser. o estornudar directamente ante personas o en lugares concurridos; Lávese las manos con jabón con frecuencia entre semana y desarrolle buenos hábitos de lavarse las manos antes de entrar a la casa, antes y después de las comidas, antes y después de ir al baño, cortarse las uñas con frecuencia y lavarse; peinarse con frecuencia y bañarse con frecuencia.
7. Presta atención al descanso
Aunque el plan del año está en primavera, recuerda no trabajar demasiado en primavera, combinar trabajo y descanso, descansar lo suficiente, trabajar. y el estudio son importantes, pero si el exceso de trabajo, la falta de sueño o permanecer despierto toda la noche con frecuencia reducirán en gran medida la resistencia del cuerpo debido a la fatiga, lo que reducirá la aptitud física y la resistencia a las enfermedades.
8. No comas indiscriminadamente
Las enfermedades infecciosas son muy frecuentes en primavera, por lo que en primavera debes prestar especial atención a tu boca, no comer estofados picantes, barbacoas y otros. puestos al borde de la carretera coma alimentos impuros, no coma carne ni mariscos crudos, no beba agua del grifo, asegúrese de que los alimentos que ingiera sean saludables y confiables, y no comparta los mismos alimentos con otros.
9. Evita el contacto con personas infectadas
Si ya hay personas enfermas a tu alrededor, se deben desinfectar adecuadamente los elementos y habitaciones de los pacientes infectados, y procurar no tener cierres demasiado frecuentes. el contacto con los pacientes la detección temprana, el aislamiento temprano, el diagnóstico temprano y el tratamiento temprano pueden bloquear efectivamente la prevalencia y propagación de enfermedades infecciosas.
10. Cómo mantener la salud en primavera
1. La dieta debe ser nutricionalmente equilibrada
Desde el punto de vista de la ciencia dietética, la primavera hace hincapié en las proteínas y los carbohidratos. , vitaminas y minerales deben mantenerse en proporciones relativas para evitar comer en exceso, comer en exceso, disfunción hepática y secreción anormal de bilis.
2. Nutre primero el hígado en la dieta de primavera
Según la medicina tradicional china, nutrir el yang en primavera se centra en nutrir el hígado. En la Teoría de los Cinco Elementos, el hígado pertenece a la madera, que corresponde a la primavera. Se encarga de la promoción del cabello y los brotes y crece en primavera. Por lo tanto, las personas con presión arterial alta y enfermedad coronaria deberían prestar más atención a nutrir el Yang en primavera. Y la primavera es la temporada alta para la reproducción y reproducción de bacterias y virus. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación, y la carga es más pesada, debido a que el qi del hígado de las personas aumenta, también puede provocar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, el aumento del fuego del hígado en primavera hará que el débil yin del pulmón sea aún más deficiente. Por lo tanto, la tuberculosis se aprovechará de la situación. La medicina tradicional china cree que la primavera gobierna el hígado en el cuerpo humano y que el qi del hígado es naturalmente fuerte en primavera. Si no mantiene su salud adecuadamente en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a nutrir primero el hígado en el acondicionamiento dietético.
3. La dieta debe nutrir el Yang
Yang se refiere al Yang Qi del cuerpo humano. La medicina tradicional china cree que "El Yang Qi protege el exterior", lo que significa que el Yang Qi protege. El cuerpo humano. Puede fortalecer el cuerpo humano y protegerlo de la invasión de los seis espíritus malignos de la naturaleza. En cuanto a la dieta en primavera, debemos seguir el principio de "reponer el yang en primavera y verano" propuesto en el "Huangdi Neijing". Es aconsejable comer más alimentos que calienten y repongan el yang qi, para enriquecer el yang del cuerpo. qi, mejora la resistencia del cuerpo y resiste el mal del viento La invasión de espíritus malignos en el cuerpo humano. Li Shizhen también abogó en el "Compendio de Materia Médica" por "comer cebollas, ajos, puerros, poligonum, artemisa, mostaza y otras verduras tiernas y picantes de forma mixta". Por otro lado, dado que el yang del riñón es la raíz de la energía yang en el cuerpo humano, nutrir el yang en la dieta también debe incluir el calentamiento y la nutrición del yang del riñón. En primavera, la energía yang del cuerpo humano es abundante en la superficie del cuerpo, pero la energía yang en el cuerpo parece ser insuficiente. Por lo tanto, se deben comer más alimentos para nutrir el yang de los riñones. En la actualidad, además de las verduras silvestres como el poligonum y la artemisa, que rara vez se comen, las cebollas, el ajo, los puerros, etc. son buenos productos para nutrir el yang.
4. Coma más dulces y menos ácidos
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, dijo: "En primavera, es mejor ahorrar ácido y aumentar el dulzor para nutrir". el bazo." Esto significa que cuando llegue la primavera, la gente debería comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces. La ventaja de esto es que puede reponer el bazo y el estómago del cuerpo humano. La medicina china cree que el bazo y el estómago son adquiridos y son la fuente de transformación del qi y la sangre en el cuerpo humano. Si el qi del bazo y el estómago son fuertes, las personas pueden vivir más. Pero la primavera es la época del qi del hígado. Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y el bazo a la tierra. La madera y la tierra están en conflicto entre sí. Es decir, un hígado fuerte puede dañarse. el bazo y afectan la función de digestión y absorción del bazo. La medicina tradicional china también cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, como la acidez que ingresa al hígado, la dulzura al bazo y la sal a los riñones. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos fortalecerá la función del hígado y mejorará la salud. El qi del hígado hiperactivo se vuelve más activo, lo que puede dañar el qi del hígado y del bazo. En vista de esto, la gente debería comer alimentos menos ácidos en primavera para evitar que el qi del hígado sea demasiado fuerte. Los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que puedes comer más, como azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.
5. La dieta debe ser ligera.
El sabor pesado del arroz de invierno ha cambiado a comida tibia y blanda. La comida debe ser tibia y caliente, evitar alimentos fríos y crudos. Cuando se trata de alimentos de origen animal, conviene comer menos carnes grasas y otros alimentos ricos en grasas, porque los alimentos grasosos pueden provocar fácilmente una sensación de saciedad y fatiga en el cuerpo humano. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer un poco de jengibre para ahuyentar el frío y calentar el estómago; las personas con asma pueden beber un poco de agua con jengibre y miel para humedecer la sequedad y aliviar el asma. Las personas con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes. Otras personas no deben comer alimentos más picantes, tibios y calientes para evitar causar daños al cuerpo por incendio.
6. Beba más agua en horarios habituales
Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para el hígado y la excreción de desechos metabólicos, y puede reducir el daño de los venenos. al hígado. Además, la hidratación también es beneficiosa para la secreción de las glándulas, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado con un fuerte aroma en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang humana y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar la mente y aliviar la somnolencia, pero no debes codiciar las bebidas frías en primavera.
7. Coma más verduras
Después del invierno, la mayoría de las personas tendrán una ingesta insuficiente de multivitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos. Por ejemplo, en primavera, la gente suele sufrir estomatitis angular. estomatitis, glositis, ceguera nocturna y determinadas enfermedades de la piel, etc. Por lo tanto, con la llegada de la primavera y las grandes cantidades de diversas verduras frescas en el mercado, la gente debe comer más verduras frescas para mantener una nutrición equilibrada y una buena salud.