Este comportamiento afecta mucho a nuestra rutina normal y muchas veces consume la mayor parte de nuestra energía. Cuando estaba en la escuela de posgrado, mi compañero de cuarto era un típico adicto al teléfono móvil. Antes de irte a la cama, debes jugar algunas rondas de Honor of Kings y volver a consultar Moments y Weibo.
Las siguientes son algunas sugerencias basadas en mi compañero de cuarto y mi experiencia de depender de los teléfonos móviles:
1. Déjate dormir
Muchas veces quiero hacerlo. Juego con mi teléfono móvil antes de acostarme. Sobre todo porque no tengo sueño y no puedo dormir. Luego puedes beber un vaso de leche tibia antes de acostarte, hacer algunos ejercicios sencillos de fitness o darte un baño caliente, etc. , para que tu cuerpo entre rápidamente en un estado cómodo, lo que te ayudará a conciliar el sueño más rápido.
2.? Fuerte fuerza de voluntad
No importa cuál sea el hábito, mientras lo mantengas, necesitarás fuerza de voluntad y autodisciplina. Todos los medios son auxiliares. Sin fuerza de voluntad y autodisciplina, todo son palabras vacías. Por lo general, estableceré la hora de dormir (no solo la función propia de Apple, sino también muchas aplicaciones similares) y te recordaré la hora de dormir. En este momento pondré mi teléfono en modo avión y me obligaré a acostarme en la cama, tenga sueño o no. No quiero nada.
Una vez que desarrolles un hábito, no será tan difícil.
Cuenta oficial de WeChat: Abuelo Sophia