1. Realizar trabajo teórico y concentrado por la mañana.
Nuestro cerebro humano está más alerta y no se siente fatigado en las primeras horas después de despertarnos por la mañana. Escribir artículos y trabajos es la tarea más difícil y también la más adecuada.
Según la teoría de la ciencia del cerebro, realizar el trabajo más adecuado durante el período en el que la función cerebral está en su punto máximo puede duplicar o incluso aumentar la eficiencia del trabajo.
2. Realizar algún trabajo desenfocado por la tarde o en el tiempo libre.
Si pasas media hora haciendo un trabajo desenfocado y luego lo haces por la mañana, es posible que en realidad hayas perdido una hora y media o más. Por ejemplo, cuando necesites revisar tu correo electrónico por la mañana, puedes tratarlo como algo relajante y luego sacarlo cuando quieras descansar después de estar ocupado durante mucho tiempo.
3. Dormir lo suficiente es un requisito previo para un trabajo eficiente. Pase lo que pase, no reduzca su tiempo de sueño.
Solo bajo la premisa de un buen descanso, la concentración será alta, la concentración será alta y la eficiencia mejorará enormemente.
Los datos científicos muestran que las personas que no duermen lo suficiente tienen un riesgo de cáncer 6 veces mayor que el de las personas normales, un riesgo de hemorragia cerebral 4 veces mayor que el de las personas normales, un riesgo de miocardio infarto que es 3 veces mayor que el de las personas normales y presión arterial alta. El riesgo de diabetes es 2 veces mayor que el de las personas normales y el riesgo de diabetes es 3 veces mayor que el de las personas normales.
Otra investigación muestra que para permanecer despierto durante el día, las personas necesitan de 7 a 9 horas de sueño de alta calidad todos los días.
4. Tómate un descanso cuando sea necesario.
Mantén un buen ritmo de trabajo y descansa antes de sentirte cansado. Trabaja un rato, descansa un rato, trabaja un rato y luego relájate. Es un principio muy importante captar el ritmo del trabajo y descansar lo suficiente antes de sentirse cansado.
5. Utilice "ejercicio aeróbico" para reiniciar su cerebro cansado.
Hago ejercicio entre media hora y una hora todos los días. El ejercicio moderado no sólo puede mejorar la concentración de las personas, sino también mejorar la memoria, la capacidad de pensamiento, la capacidad de ejecución del trabajo y muchas otras funciones cerebrales.
Creo que después de hacer esto, tanto su eficiencia de aprendizaje como su eficiencia laboral aumentarán varias veces. Con la mejora de la eficiencia, también nos ahorra mucho tiempo para hacer cosas que nos interesan.