Cuando era niño, no eran más de las 9 en punto, porque las 10 en punto es el período pico de secreción de la hormona del crecimiento. Si sigues jugando, secretarás menos hormona del crecimiento. El sueño es muy importante para la salud humana, tan importante como la respiración y los latidos del corazón. El adulto promedio puede mantener entre 6 y 8 horas de sueño de alta calidad todos los días, lo que básicamente le da al cerebro tiempo suficiente para descansar bien y adaptarse a su estado óptimo durante el día. Si se queda despierto hasta tarde con frecuencia, tendrá una serie de efectos en el cuerpo, que afectarán la calidad del sueño, afectarán la salud física y, en casos graves, provocarán deficiencia renal y neurastenia.
No te quedes despierto hasta tarde con frecuencia en la vida diaria, de lo contrario será malo para tu cuerpo y tu reloj biológico personal, porque quedarte despierto hasta tarde puede afectar fácilmente tu estado mental al día siguiente. Por lo tanto, trate de acostarse lo más temprano posible por la noche y mantenga un estilo de vida regular.