Muestra de ejercicio físico
Deporte y salud física y mental
Con el rápido desarrollo de la economía social, la competencia por los talentos es cada vez más feroz y las personas bajo una presión cada vez mayor. Como equipo de talentos de alta calidad y alto nivel, los estudiantes universitarios enfrentan más oportunidades y desafíos, y también están bajo mayor presión psicológica y conflictos. Se puede decir que "mientras se mejora la aptitud física de los estudiantes, se presta atención al desarrollo psicológico de los estudiantes" se ha convertido en el foco y la tendencia de la actual reforma y desarrollo de la educación física escolar. Por ello, es muy importante y urgente prestar atención al ejercicio físico y la salud mental de los estudiantes universitarios, fortalecer su ejercicio físico, potenciar su condición física y mejorar integralmente su salud física y mental.
El deporte es un fenómeno social y cultural complejo que utiliza la actividad física como medio básico y tiene como objetivo potenciar la condición física, mejorar la salud y cultivar las diversas cualidades psicológicas de las personas. Especialmente con el desarrollo de la economía social, el nivel de vida de la gente ha mejorado y sus necesidades espirituales son mayores que sus necesidades materiales. La comprensión de la gente sobre los deportes no se limita a la aptitud física, sino que también espera obtener un mayor disfrute espiritual a través de la participación en actividades deportivas.
El desarrollo vigoroso de los deportes no sólo puede mejorar la aptitud física y la salud de las personas, sino también cultivar estilos de vida saludables y razonables y crear un entorno social civilizado y armonioso. La construcción de unas Llanuras Centrales armoniosas es de gran importancia. El vigoroso desarrollo de los deportes y los logros sobresalientes de los atletas inspirarán enormemente a la gente y mejorarán la identidad nacional. Los deportes también ayudan a cultivar el carácter valiente y tenaz de las personas, la cualidad de la autotrascendencia, la voluntad de enfrentar desafíos y la capacidad de asumir riesgos, y ayudan a cultivar el sentido de competencia, el espíritu de cooperación y el concepto de justicia de las personas. Algunas actividades y eventos deportivos desempeñan un papel indispensable para enriquecer la vida cultural de las personas, promover el espíritu de colectivismo y patriotismo y mejorar la fuerza centrípeta y la cohesión del país y la nación. Los deportes también están estrechamente relacionados con la salud física y mental, y su importancia incluye principalmente los siguientes puntos:
En primer lugar, mejorar la salud y fortalecer el cuerpo
Muchos eventos deportivos se caracterizan por la competitividad y entretenimiento Convivencia, personas de diferentes edades, géneros y niveles de habilidad pueden participar o participar en actividades o concursos. El ejercicio físico regular no sólo puede mejorar la función del sistema nervioso central y los órganos internos, sino también mejorar la fuerza, la velocidad, los saltos, la agilidad, la resistencia y otras cualidades físicas especiales y habilidades atléticas de una persona. En resumen, participar en ejercicio físico a menudo mejora la salud y la condición física de las personas en forma de emoción y placer.
En segundo lugar, cultive y ejercite una buena calidad psicológica.
Si practica deportes o entrena regularmente, aprenderá muchos medios y métodos para controlar sus emociones y ajustar su psicología. y ejercicio. Tu buena calidad psicológica.
En tercer lugar, cultive las excelentes cualidades de la diligencia, la ayuda a los demás y el trabajo duro.
La participación regular en deportes puede cultivar el excelente espíritu deportivo y el espíritu de equipo de unidad y cooperación de las personas.
En cuarto lugar, cultivar la conciencia informativa de las personas y mejorar la cooperación y la adaptabilidad.
Los deportes requieren ciertas habilidades de juicio en ciertos aspectos, especialmente en las competiciones deportivas modernas, el juicio preciso se ha convertido en uno de los factores ganadores. La base del juicio es mirar en todas direcciones y escuchar en todas direcciones, y predecir lo que va a suceder observando las acciones, los sonidos y la disposición de la otra parte y los compañeros, para tomar decisiones rápidamente. Por tanto, los deportistas deben cooperar entre sí en la cancha y observar constantemente las intenciones de sus compañeros para poder cooperar tácitamente. Una buena actitud y método de ejercicio deberían convertirlo en un hábito. Sólo desarrollando hábitos se pueden expresar y utilizar buenas actitudes y métodos en cualquier momento, como por instinto, y beneficiarse de la vida.
Cultivar buenos hábitos de ejercicio en los estudiantes es una parte importante de la participación en deportes. Cultivar buenos hábitos de ejercicio en los estudiantes significa cultivar el ejercicio físico científico, es decir, cultivar el ejercicio físico como una necesidad de la vida diaria y convertirlo en un hábito. Fortalecer la formación de buenos hábitos de ejercicio. La formación de buenos hábitos es el resultado de la voluntad y la perseverancia, y sólo puede formarse mediante requisitos estrictos, entrenamiento repetido y práctica dura. El ex educador soviético Makarenko dijo una vez: Debemos hacer todo lo posible para desarrollar buenos hábitos lo más fuerte posible, pero para lograr este objetivo, lo más importante es practicar constantemente comportamientos apropiados. ? El cultivo y la formación de buenos hábitos de ejercicio en los estudiantes deben combinarse con actitudes correctas e intereses estimulantes. Las actitudes, intereses y hábitos de ejercicio pertenecen a la categoría de factores no intelectuales, que se influyen y promueven mutuamente.
Una actitud correcta hacia el ejercicio y un gran interés en participar en él catalizarán inevitablemente la formación de buenos hábitos de ejercicio. Con buenos hábitos de ejercicio, su actitud hacia el ejercicio será naturalmente correcta, su interés en participar en el ejercicio será más fuerte y el efecto del ejercicio mejorará significativamente. Por tanto, una buena actitud y método de ejercicio debe convertirlo en un hábito. Sólo desarrollando hábitos se pueden expresar y utilizar buenas actitudes y métodos en cualquier momento y beneficiarse de la vida.
La participación regular en deportes no sólo puede mejorar la condición física y la fuerza, la velocidad, la flexibilidad, la resistencia, el salto, la reacción y otras habilidades deportivas de una persona, sino también mejorar el estado funcional de varios órganos y sistemas del cuerpo. También cultive el ingenio y cualidades psicológicas como la decisión, la compostura y la calma. También es un buen medio para construir una civilización espiritual. A través de algunas competiciones deportivas y entrenamientos, se puede cultivar el espíritu de equipo de unidad y trabajo duro; se pueden cultivar las buenas funciones de no ser arrogante en la victoria, no desanimarse en la derrota, ser valiente y tenaz, superar las dificultades y perseverar hasta el final; . Se puede observar que los deportes tienen una gran importancia.
? ¿La vida está en el movimiento? La belleza de la vida es que está en movimiento todo el tiempo, y el movimiento condensa esta belleza. Encarna fuerza y habilidad, velocidad y belleza al mismo tiempo, brindando a las personas inspiración y motivación ilimitadas.
El deporte demuestra plenamente la libertad, la vitalidad y la creatividad humanas, y se ha convertido en un símbolo importante del progreso social y la mejora del nivel de vida de las personas. Sólo con un cuerpo sano y un fuerte espíritu de lucha podremos tener una vida sana, feliz y alegre, y podremos contribuir a la prosperidad del país, la prosperidad de la nación y el progreso de la civilización social.
Dedicar un tiempo adecuado a hacer ejercicio no sólo no afectará a nuestro aprendizaje, sino que también mejorará nuestra eficiencia y nos permitirá dedicarnos mejor al aprendizaje. El ejercicio también requiere un largo proceso de acumulación. Si insistes en hacer una cierta cantidad de ejercicio todos los días, podrás encontrar el placer del ejercicio, y el ejercicio siempre te acompañará en el camino de la vida.
Muestra de ejercicio físico 2
El cuerpo humano y la psicología están estrechamente relacionados. Una mente sana se encuentra en un cuerpo sano. Una mente enferma puede provocar anomalías físicas e incluso enfermedades. El ejercicio físico no sólo puede mejorar la condición física de los estudiantes, sino que también tiene un efecto positivo en la salud mental de los estudiantes.
Esto se refleja específicamente en los siguientes aspectos.
1. El ejercicio físico proporciona una base material sólida para el desarrollo de la salud mental. La psicología humana es la actividad del cerebro humano. El desarrollo de la salud mental debe basarse en un cuerpo normal y sano, especialmente en un sistema nervioso y un cerebro normales y sanos. El ejercicio físico puede promover el desarrollo físico normal y saludable de los estudiantes y proporcionar una base material sólida para el desarrollo psicológico. Ésta es una condición importante para el desarrollo psicológico.
En segundo lugar, el ejercicio físico es un motor del desarrollo psicológico. Comparado con el ejercicio físico natural diario, el ejercicio físico es diferente en contenido y forma. Por lo tanto, el nivel psicológico original a menudo no puede satisfacer las necesidades de los deportes que se aprenden. Por ejemplo, correr requiere un período de latencia corto y una buena percepción de la distancia y la velocidad. Otro ejemplo es el regate para una bandeja en un partido de baloncesto, porque necesitamos conocer la posición de los jugadores y tener un rango de atención más amplio. No solo necesitamos regatear el balón hacia adelante, sino también evitar que el oponente bloquee el balón. por eso debemos ser buenos para difundir nuestra atención. Casi cualquier deporte requiere que los atletas tengan cualidades de buena voluntad como coraje, perseverancia, autocontrol y miedo a las dificultades, así como diversas emociones como optimismo, amistad, felicidad y simpatía. Las actividades psicológicas y las características psicológicas mencionadas anteriormente, en términos del nivel de desarrollo natural de una persona, ciertamente no pueden satisfacer las necesidades del aprendizaje físico y la competición deportiva. Sin embargo, en las actividades deportivas que realizan los estudiantes con el fin de mejorar continuamente su nivel deportivo o derrotar a sus oponentes, el nivel psicológico original se mejora gradualmente. En otras palabras, la contradicción entre las nuevas exigencias del deporte y el nivel psicológico original promueve el desarrollo de la psicología.
En tercer lugar, el ejercicio físico puede favorecer el desarrollo de la autoconciencia. El ejercicio físico ayuda a los estudiantes a aprender sobre sí mismos. Los deportes son en su mayoría actividades colectivas y competitivas. Sus habilidades, cultivo y encanto se mostrarán claramente, permitiéndoles tener una comprensión más realista de sí mismos. El ejercicio también ayuda a educarse. Sobre la base de una comprensión más correcta de uno mismo, modificar consciente o inconscientemente la propia comprensión y comportamiento, cultivar y mejorar la calidad psicológica y las diversas habilidades requeridas por la sociedad, y hacerse más acorde con las necesidades sociales y más adaptable a la sociedad.
En cuarto lugar, el ejercicio físico puede cultivar la buena voluntad y la calidad. En general, los deportes se caracterizan por la dificultad, el cansancio, la intensidad, la tensión, el enfrentamiento y la competitividad. Cuando los estudiantes participan en ejercicio físico, siempre van acompañados de fuertes experiencias emocionales y una voluntad manifiesta.
Por lo tanto, a través del deporte, ayuda a cultivar el estilo ideológico de valentía, tenacidad, trabajo duro, perseverancia y superación de las dificultades de los estudiantes; ayuda a cultivar el espíritu de unidad y amistad, el colectivismo y el patriotismo; , flexibilidad, calma, decisión y La cualidad de la voluntad de ser humilde y prudente. Permitir que los estudiantes mantengan un estado mental positivo, saludable y ascendente. Participar activamente en diversas actividades recreativas extracurriculares durante las clases de educación física es beneficioso para la salud física de los estudiantes y proporciona una base material sólida para una psicología saludable. Puede desempeñar un papel positivo en el desarrollo físico y mental de los estudiantes. Los deportes pueden promover el desarrollo de la forma del cuerpo, mejorar las funciones del cuerpo humano, mejorar la capacidad atlética y desempeñar un papel positivo en la mejora del nivel de comprensión de los estudiantes, cultivar buenas emociones y calidad de voluntad y formar excelentes características de personalidad. Debido a que el ejercicio físico se logra a través del propio ejercicio físico de los estudiantes, no solo mejora la condición física de los estudiantes, sino que también tiene un efecto positivo en la salud mental de los estudiantes.
Ensayo de muestra número tres sobre ejercicio físico
Mi opinión sobre la relación entre el deporte y la salud
Como dijo una vez el pensador de la Ilustración francesa Voltaire: ¿La vida está en el movimiento? . El ejercicio físico juega un papel importante en la salud humana. El ejercicio físico no sólo puede mejorar la condición física y promover el desarrollo de la salud mental de las personas, sino también mejorar la capacidad de las personas para adaptarse a la sociedad, promover la interacción social, mejorar la amistad y lograr la triple salud del cuerpo, la mente y la interacción social. Por tanto, ejercicio y salud son inseparables.
En primer lugar, el ejercicio físico puede favorecer la salud física, lo que permite al cuerpo humano ejercer plenamente sus funciones.
El crecimiento y desarrollo de los huesos requiere una absorción continua de nutrientes. El ejercicio físico puede promover la circulación sanguínea y aumentar el suministro de sangre a los huesos. Al mismo tiempo, diversos movimientos durante el ejercicio físico también tienen un buen efecto estimulante sobre el crecimiento óseo. Mediante el ejercicio físico científico se aumentará el volumen muscular, disminuirá la grasa muscular, aumentarán los capilares musculares, etc. , haciendo que el cuerpo luzca regordete y fuerte. El ejercicio físico puede promover la absorción y utilización del azúcar por los tejidos y células del cuerpo y aumentar el almacenamiento de glucógeno en el hígado y los músculos. El ejercicio físico también puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular el metabolismo de la glucosa. Por ejemplo, bajo la influencia del ejercicio físico prolongado, la secreción de glucagón muestra una adaptación al ejercicio, lo que significa que bajo la misma intensidad de ejercicio, la secreción de glucagón disminuye, lo que significa que retrasa la excreción de glucógeno hepático vacío, retrasando así la eliminación. aparición del agotamiento y aumento del tiempo de ejercicio continuo.
El ejercicio físico adecuado es de gran importancia para mantener y mejorar la actividad del cuerpo humano. Las personas que practican ejercicio físico durante mucho tiempo pueden mejorar su condición física y prolongar sus vidas.
Al mismo tiempo, el ejercicio físico puede despertar el cerebro y mejorar la eficiencia del aprendizaje. El ejercicio físico puede aumentar el suministro de sangre al cerebro, mejorar el suministro de azúcar en sangre y oxígeno al cerebro, promover el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la actividad de la corteza cerebral. Mejorar la excitabilidad, sensibilidad y reactividad de la actividad nerviosa y mejorar la capacidad de autocontrol de algunos nervios autónomos y actividades de órganos.
En segundo lugar, el ejercicio físico puede promover el desarrollo de la salud mental de las personas, cultivar la buena voluntad y la calidad, regular las emociones de las personas y mejorar el espíritu de las personas.
El ejercicio físico, ya sea organizado o individual, tiene un efecto positivo en el cultivo y ejercicio de la buena conciencia. Consistente con el ejercicio regular requiere conciencia y autocontrol. Cualquiera que lleve mucho tiempo practicando ejercicio físico sabe que sin constancia y constancia para superar las dificultades es imposible persistir durante mucho tiempo. En el ejercicio físico es necesario realizar determinados ejercicios físicos y soportar una determinada carga de ejercicio. Sin conciencia, perseverancia y decisión, es imposible.
El ejercicio físico puede favorecer el desarrollo de la personalidad y cultivar los sentimientos. Los deportes pueden ayudar a los estudiantes a superar diversos obstáculos físicos y psicológicos y a cultivar sus excelentes cualidades como la valentía, la determinación y el trabajo duro. El ejercicio puede regular algunas emociones y psicologías poco saludables, como la depresión, la frustración, la tensión, etc. Las competiciones deportivas, especialmente algunos eventos colectivos, requieren buenas cualidades y estilos como la unidad y la cooperación, la honestidad y la confiabilidad, observar la disciplina, esforzarse por ser los mejores, no ser arrogante al ganar y no desanimarse al perder.
El ejercicio físico juega un gran papel en el desarrollo psicológico (como mejorar la confianza, establecer un buen ambiente, cultivar emociones estables, cultivar habilidades independientes y resolutivas, promover el desarrollo intelectual, etc.). ). Por el contrario, las emociones negativas derivadas de no realizar actividades físicas activamente no pueden desahogarse por completo, lo que tendrá un impacto negativo en la salud mental.
Las buenas emociones se refieren principalmente a la estabilidad y el equilibrio de todo el estado psicológico, lo que favorece el mantenimiento y promoción de la estabilidad de todo el cuerpo.
Practicar ejercicio físico puede regular tus emociones. Bajo el control del sistema nervioso central, puedes ajustar y equilibrar las relaciones dentro del cuerpo en consecuencia. También tendrá un buen efecto en tus emociones y espíritu, especialmente para aquellos a quienes les gustan los deportes. gente.
3. El ejercicio físico puede mejorar la capacidad de las personas para adaptarse a la sociedad, promover las interacciones sociales y potenciar la amistad.
El ejercicio físico es una actividad social. En el proceso de ejercicio físico, las personas no sólo pueden ejercitar su cuerpo, sino también promover la interacción social y la amistad en diversas actividades de ejercicio. Si una persona quiere cumplir con los requisitos de la sociedad y obtener las calificaciones de un miembro social, debe aprender a aceptar roles sociales apropiados. En diversas ocasiones deportivas, los estudiantes tendrán la oportunidad de experimentar diferentes roles. ¿Qué hacer y cómo hacerlo? significado social y sentar una base social para ellos. Además, se han vuelto muy populares muchos eventos grupales en competiciones deportivas, como baloncesto, voleibol, fútbol, etc. En estos movimientos, las personas aprendieron a manejar correctamente la relación entre los individuos y el colectivo, cómo integrarse en el colectivo, comunicarse y cooperar con los demás, y fortalecer su organización y disciplina. Al mismo tiempo, los deportes reúnen a las personas en el patio de recreo para practicar y competir de manera igualitaria, amigable y armoniosa, haciendo que las personas se sientan cercanas entre sí, especialmente en las competencias en equipo, lo que puede hacer que los participantes directos e indirectos sepan más entre sí. otros amigos, haciendo su relación más armoniosa y amigable.
Se puede ver del análisis anterior que el ejercicio físico es extremadamente importante para todos los aspectos de la salud humana. Ante esto, he desarrollado el siguiente plan de ejercicio físico basado en mi propia realidad.
Plan de ejercicio físico
1. Insistir en el entrenamiento de carrera de larga distancia. Carreras de larga distancia todos los lunes, martes, jueves y sábados por la noche. A partir de los 2000 metros, aumente gradualmente la cantidad de ejercicio en función de la condición física.
Me encanta el bádminton, así que espero mejorar mi nivel de bádminton durante la universidad. Por tanto, puedes jugar al bádminton con tus amigos todos los miércoles por la tarde, viernes por la mañana y domingo por la mañana para hacer ejercicio.
Me uní al Club Wu Jing en la escuela, así que tengo dos sesiones de entrenamiento de Sanda cada sábado y domingo por la tarde. Seguir el entrenamiento Sanda puede mejorar de manera integral su condición física y mejorar en gran medida sus funciones físicas.
Me gusta mucho el billar, así que juego dos partidas de billar con mis amigos todos los viernes por la noche.
Creo que a través del ejercicio físico en la vida universitaria, mi condición física mejorará y pasaré una vida universitaria feliz bajo el sol.
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