Escribir una composición en inglés sobre correr en chino (los beneficios de correr y cómo hacerlo correctamente), lleva 4 minutos

Todos los corredores que participan en fitness deben prestar atención a la perseverancia regular y al progreso gradual, y prestar especial atención al control de la cantidad de ejercicio. Además, es especialmente importante aprender a "autocontrol". Debido a que a veces el deseo de correr desaparece repentinamente, es importante diferenciar entre "no puedo correr" y "no quiero correr". Por supuesto, si no corres cuando estás enfermo, debes superar la "inercia" y seguir haciendo ejercicio en otras situaciones.

Al inicio del ejercicio, la velocidad de carrera debe limitarse a que no haya molestias, y la distancia recorrida no debe causar molestias. Es posible que experimentes dolor muscular en las extremidades inferiores después de correr. Esta es una reacción normal y desaparecerá en unos días si continúas haciendo ejercicio.

Para determinar tu propio nivel de ejercicio, después de participar en algunas pruebas de carrera durante tres o cuatro meses, utiliza la distancia de carrera de prueba de 12 minutos como punto de partida para calcular tu nivel.

Si tienes entre 30 y 39 años, si la distancia que corres en 12 minutos es inferior a 1,5 a 1,8 kilómetros, significa que tu nivel de ejercicio es pobre, si puede alcanzar entre 1,8 y 2,6 kilómetros; significa que tu nivel de ejercicio es bueno; si supera los 2,6 kilómetros, es muy buen ejercicio.

¡Espero adoptar!