Son otras vacaciones. ¿Quieres perder el tiempo sin rumbo? ¿O deberías aprovechar este tiempo para mejorarte? ¡Deja de ser decadente! ¡Contraataque! ¡Aprovéchalo ahora! ¡Solo lleva 21 días! ¡Incluso un estudiante pobre tiene la oportunidad de convertirse en un estudiante destacado!
Horario de vacaciones
06:40-07:00 Levantarse
07:00-07:20 Asearse
07: 20-08:00 Cuidado de la piel o maquillaje (escucha externa en inglés)
08:00-08:20 Desayunar (encender la televisión para ver las noticias de la mañana).
08:20-09:00 Círculo de respaldo (los respaldos se recuerdan mejor temprano en la mañana)
09:00-12:00 Revisar o obtener una vista previa del contenido escolar
12:00-12:40 Pausa para el almuerzo
12:40-13:00 De pie contra la pared en silencio (ayuda a la digestión)
13:00-13:40 Pausa para el almuerzo (esencia nutritiva) Recarga)
13:40-16:00 Aprende lo que te interesa (amplía tus pasatiempos)
16:00-16:40 Levántate y mira la distancia (evitar fatiga visual)
16:40-18:00 Lectura de libros extracurriculares 18:00-18:40 Cena
18:40-19:40 Salir a la calle para caminar o hacer ejercicio (respirar aire fresco)
19:40-20:20 Tomar una ducha 20:20-20:40 Cuidado de la piel
20:40-22:20 Ver películas y series de televisión (comer fruta mientras miras)
22:20-22:40 Lavar
22:40-23:00 Agenda o cuaderno
23:00:06:40 Dormir
Desarrolla buenos hábitos en 21 días
Persevera en el tiempo
1 Levántate temprano y bebe rápidamente un vaso de agua tibia para desintoxicar y nutrir tu piel
2 El desayuno es completo durante siete minutos (no desayunar puede provocar fácilmente obesidad y cálculos biliares). Coma un 90 % completo en el almuerzo y un 50 % completo en la cena.
3 No te sientes ni te acuestes después de comer. Párate contra la pared durante 20 minutos, mantén una buena postura.
4 Lo mejor es consumir un huevo y 200-300 ml de. leche todos los días para complementar las proteínas y la nutrición
5. Coma más verduras y frutas para complementar las vitaminas, especialmente manzanas y paraguas de verduras de colores intensos
6 Beba más agua hervida para evitar la sequedad de la piel y envejecimiento
7 Después de mirar la pantalla durante mucho tiempo, mire más plantas verdes, mire a lo lejos o salga a caminar para relajar el cuerpo y la mente
8 ¡Prepara notas y registra información importante en cualquier momento
9 Ahorra dinero y lleva cuentas, aprende a planificar bien
10 Intenta acostarte antes de las 11 de la noche para evitarlo. perdiéndote El período dorado de desintoxicación del cuerpo
Bandera navideña
Establece metas y trabaja duro
1 Lee más y mira películas para ampliar tus conocimientos
2 Persistencia Cultiva intereses y convierte pasatiempos en especialidades
3 Aprende una pequeña habilidad para sentar las bases del futuro
4 Intenta mantenerte alejado del país de los teléfonos móviles y deja tiempo a las personas que te rodean
5 Sigue haciendo ejercicio y haz ejercicio durante al menos 40 minutos todos los días
6 Deshazte de la procrastinación y mejora la eficiencia en el trabajo
7 Aprende a cocinar y a preparar tus propios platos especiales
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8 Estudia inglés en serio, especialmente inglés hablado
9 Intenta obtener una licencia de conducir
10 Realiza salidas al aire libre con familiares o amigos todas las semanas
Horario correcto de consumo de agua diario
Desintoxica, nutre y ten energía
Primer vaso de agua 06: 40 para limpiar el estómago
Segundo vaso de agua 08:40 para relajar el ánimo
Tercer vaso de agua a las 11:00 para reponer agua
Cuarto vaso de agua a las 13:10 para favorecer la digestión
Quinto vaso de agua a las 15:00 para refrescar la mente
El sexto vaso de agua a las 17:30 aumenta la saciedad
El séptimo vaso de agua a las 19:40 hidrata la piel
El octavo vaso de agua a las 22:00 para la desintoxicación y excreción
(1 vaso de agua = 250ml de agua )
(Ingesta diaria de 2000ml de agua)
Beber agua con regularidad y frecuentemente en pequeñas cantidades
Agua ni demasiado caliente ni demasiado fría
Beba más agua salada hervida después del ejercicio
No beba demasiado antes de las comidas y antes de acostarse
Compartir libros y películas
Experimente una variedad de vida
"Viva"
"Ciudad Asediada"
"Hay una tienda de ventas junto a las nubes"
"El Cometa Corredor" " Personas"
"El barquero"
"Viaje de invierno"
"Tú y yo"
"Partida"
"La vieja hierba"
"La redención de Shawshank"
"Adiós mi concubina"
"Forrest Gump"
"Este asesino no es demasiado frío"
"Titanic"
"Hermoso
Bella vida"
"El viaje de Chihiro"
"El show de Truman"
"El pianista en el mar"
"Animal loco City"
Compartir aplicaciones de vida exquisita
Mejorar rápidamente la calidad de vida
Tomate PARA HACER: gestión del tiempo, ahorrar procrastinación
Pequeño Diariamente: Acostúmbrate a marcar, acostúmbrate a organizar
Secuencia de tiempo: Memo multifuncional
iFlytek: Convierte rápidamente voz en texto
Taotao Accounting: Una contabilidad herramienta, simula chatear con ídolos
Ve a la cocina: recomendaciones de recetas, instrucciones paso a paso
Mint Health: una herramienta para perder peso, consulta las calorías de los alimentos
Snail Sleep: ayuda profesional para dormir, graba conversaciones sobre el sueño
Te ves tan bien hoy: análisis inteligente de la calidad de la piel
Meiyou: registra el período menstrual, aprende conocimientos sobre salud
Mitad de azúcar: comparación de precios de cosméticos, consulta de ingredientes
Escuela en línea de Hujiang: sistema curricular masivo y autorizado
Chalk Education: banco de preguntas gratuito para certificación y compilación
Sin memorizar palabras: Software de aprendizaje de inglés simple y fácil de usar
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Súper plan de estudios: importa el plan de estudios con un clic y consulta tus calificaciones en cualquier momento
Xiao Du: Todos los días se publicarán diferentes poemas, canciones y artículos
Recomendaciones de programas de variedades
Elija a voluntad entre diferentes géneros
"Canto y difusión clásicos "
"Aventuras en la vida"
"Tesoro Nacional"
"Charla formal inolvidable"
"No puedo olvidar el restaurante "
"Star Detective"
"El verano de la banda"
"Drama New Life"
"Tú eres el prisionero"
"Vivo solo"
Lo más importante del contraataque durante las vacaciones es la perseverancia, ¡espero que no todos se rindan a mitad de camino!