1. Encuentre algo dentro o fuera de la habitación, como un reloj, una pluma estilográfica, una lámpara, una silla o una flor. La distancia es de unos 60 cm. Mire al frente, parpadee con naturalidad y concéntrese en el objeto. Recita en silencio de 60 a 90 veces, es decir, de 1 a 1,5 minutos. Mientras cuenta en silencio, concéntrese en observar con atención. Cierra los ojos e intenta imaginar el objeto en tu mente. Debes describirlo con el mayor detalle posible, preferiblemente usando palabras para describir sus características. Luego léelo nuevamente con atención y, si hay algún error, agrégalo.
2. Después de dominarlo, recurra gradualmente a objetos más complejos, observe las características de los objetos circundantes y luego cierre los ojos y recuerde. Repita varias veces hasta que cada detalle quede claro. Podrás observar el horizonte, el color de la ropa, la forma de las plantas, los gestos y movimientos de las personas, la forma y el color de las nubes en el cielo, etc. El punto clave de la observación es cambiar constantemente el foco de los ojos y tratar de recordar las características de las diferentes partes de un objeto completo. Cuanto más recuerdes, mejor. Después de cada ejercicio de análisis, cierra los ojos y observa exhaustivamente con los ojos de la mente, luego abre los ojos, compara con el objeto real, corrige la impresión de la mente, cierra y abre nuevamente hasta que sean exactamente iguales. También puedes concentrarte en una forma o color en tu entorno e intentar encontrarlo en otros lugares a tu alrededor.
3. Luego ve a observar pinturas famosas. Debemos comparar la descripción de Baiji con la obra original y esforzarnos por que la descripción sea implícita y detallada. Al practicar con pinturas famosas, debes estimular las emociones a través del pensamiento de imágenes, generar interés a partir de las emociones y pasar del interés a la concepción artística. Esto no sólo mejora la observación y la concentración, sino también la memoria y la creatividad. Porque en el proceso de creación de una nueva imagen mental, absorbes y utilizas una gran cantidad de información visual clara y la almacenas en tu cerebro.
En segundo lugar, mire la línea: mire mientras camina
Camine por su habitación, aula u oficina a un ritmo moderado, o camine por la habitación, prestando atención lo más rápido posible. como sea posible Muchos objetos. Piense en retrospectiva y describa lo que vio con el mayor detalle posible. Lo mejor es escribirlo y luego agregarlo. En la vida cotidiana, los ojos parecen relámpagos. Puede mirar los objetos frente a usted en un abrir y cerrar de ojos, es decir, entre 0,1 y 0,4 segundos, y luego recordar sus tipos y ubicaciones, observar la cantidad de automóviles que circulan a alta velocidad en la carretera y luego recordar sus letras; y números; mirar una imagen desconocida, y luego recordar sus características; mirar los árboles y edificios al costado del camino, y luego recordar el número y la cantidad de árboles, y luego recordar sus imágenes y palabras; La llamada "mente brillante y ojos brillantes" no sólo puede ejercitar eficazmente la sensibilidad visual, ejercitar instantáneamente la intensa concentración de la visión y el cerebro, sino que también puede hacerte más inteligente de adentro hacia afuera.
3. Tira a la basura: la diosa esparce flores
Toma de 25 a 30 bolas, bloques de construcción o fichas de colores de tamaño mediano, un tercio de las cuales sean rojas, amarillas, y blanco u otros colores. Mézclalos bien y colócalos en un recipiente. Agarre rápidamente dos puñados con ambas manos, luego suéltelos y déjelos rodar desde sus manos hasta el sofá, la cama, la mesa o el piso al mismo tiempo. Cuando todos caigan, echa un vistazo rápido a los objetos que caen, luego date la vuelta y escribe el número de cada color de memoria en lugar de adivinar. Comprueba si es correcto. Repita este ejercicio durante 10 días y vea su progreso el décimo día.
4. Eche un vistazo rápido: sea escaso pero no falte.
Tome 50 trozos de papel cuadrado de 7 cm y escriba un carácter o letra chino en cada trozo de papel. La escritura debe ser clara y ordenada, con el lado escrito hacia abajo. También se pueden utilizar naipes. Saca 10 piezas, cierra los ojos y colócalas boca arriba, lo más lejos posible sobre la mesa. Ahora abre los ojos y míralos de cerca durante muy poco tiempo. Luego date la vuelta y escribe lo que ves en tu memoria. Luego, repite este ejercicio con otras 10 hojas de papel. Practica esto tres veces al día durante 10 días. El día 10 observa cuánto has progresado.
5. Visión unificada - vista panorámica
Mantén los ojos abiertos, pero no te excedas y te sientas incómodo. Concéntrate, mira al frente y observa todo lo que hay en tu campo de visión sin mover los ojos ni un poquito. Después de 10 segundos, recuerda lo que viste y usa tu memoria para escribir los nombres de los objetos que puedas recordar, en lugar de tomar notas usando información que ya tienes y conjeturas.
Repita durante 10 días, cambiando la posición de observación y el campo de visión todos los días. Vea su progreso el día 10. El proceso de conteo de segundos es generalmente más lento de lo esperado. Puedes ajustar tu velocidad de conteo antes de practicar. Observe cómo se mueve el segundero del reloj mientras cuenta, 1 segundo, 1, contando exactamente "60" durante 1 minuto, o 1 segundo, de 2 a 3 veces.