Receta de ensalada de verduras para adelgazar
1. Ensalada de lechuga
Ingredientes: 5 rodajas de lechuga, 1 pepino, 5 rodajas de kale, medio plato de guisantes, manzana 1 pieza, cantidad adecuada de mayonesa.
Preparación: Cortar el pepino en rodajas, la manzana en rodajas y partir la lechuga y la col rizada en trozos pequeños. Blanquear los guisantes en agua hirviendo. Ponga los ingredientes anteriores en un bol de vidrio y agregue suficiente mayonesa. Mezclar bien.
Eficacia: Puede ayudar a las personas a proteger la vista, permitir que los alimentos se digieran rápidamente y promover la salud ósea humana.
2. Ensalada de frutas de cuatro colores y ensalada de verduras crujientes
Ingredientes: 5 cerezas, uvas, lichis, tomates cherry, cantidad adecuada de zumo de limón y aderezo para ensalada.
Preparación: Lavar las cerezas, las uvas y los tomates cherry por separado, pelar y descorazonar los lichis, mezclar bien con el aderezo para ensalada y finalmente añadir el zumo de limón.
Eficacia: las cerezas tienen un alto valor medicinal y pueden calentar los intestinos y aliviar el estreñimiento; las uvas pueden ayudar a desintoxicar el hígado; los lichis no solo pueden nutrir los riñones, sino que también aceleran el metabolismo de los desechos de los riñones; Sustancias altamente alcalinas que pueden mejorar la circulación sanguínea y eliminar toxinas de los pulmones.
3. Ensalada de verduras con especias y menta
Ingredientes: 20 gramos de hojas de menta, 1 botella de yogur, un poco de sal, un poco de pimienta, 100 gramos de hojas de lechuga, 15 gramos de granos de elote, 5 gramos de pepino, 2 tomates santos, un poco de tres pimientos rallados, 10 gramos de pollo cortado en cubitos.
Elaboración: Primero pica las hojas de menta y mézclalas con el yogur, sal y pimienta. Luego coloque las hojas de lechuga limpias en el fondo del plato y ponga unos granos de elote, luego agregue los pepinos, los tomates cherry y tres pimientos rallados;
Fríe el pollo cortado en cubitos hasta que esté cocido, revuelve y cubre con la salsa de yogur de menta.
Eficacia: La menta puede estimular nuestro sentido del gusto y el olfato, y la mucosa oral también puede ser estimulada por la menta para potenciar el apetito y mejorar el sistema digestivo. Especialmente para las personas que a menudo sufren de hinchazón, la menta puede ayudarlas eficazmente a resolver este problema.
4. Ensalada de atún y verduras
Ingredientes: media lata de atún en salsa de soja, 5 rodajas de col, unos callos pequeños, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cucharadita de sal. , 1 azúcar /4 cucharadita, jugo de pollo 1/2 cucharadita.
Elaboración: Preparar los ingredientes, luego retirar las hojas de col y limpiarlas, escaldarlas en agua y escurrirlas para su posterior uso. Retirar el maíz y escurrir el agua. Retirar la carne del atún para escurrir el agua y el aceite.
Escurrir la col y cortarla en tiras, desgarrar el atún en trozos pequeños, cortar el maíz en gajos y mezclar. Agregue la cantidad adecuada de aceite de oliva, sal, azúcar y jugo de pollo y mezcle bien.
Eficacia: la carne de atún es baja en grasas, baja en calorías y contiene proteínas de alta calidad y otros nutrientes. Comer atún no solo puede mantener una figura delgada, sino también equilibrar los nutrientes que necesita el cuerpo. Es una manera fácil para que las mujeres modernas sean ideales para perder peso.