2. Postura del héroe, piernas separadas aproximadamente a dos anchos de hombros, pie izquierdo al frente, pie derecho atrás, dedos del pie derecho extendidos aproximadamente 60 grados. Las manos cuelgan a los lados del cuerpo. Estire las manos hacia arriba, con los dedos juntos, las palmas juntas y siga respirando.
3. Forma triangular, con las piernas separadas aproximadamente a un ancho de hombros y medio, los pies en un ángulo de 60 grados, las manos colgando a los lados, los brazos levantados hacia los lados hasta los hombros, inhale y balancee. la parte superior del cuerpo de lado a lado.
4. Postura del barco, siéntate en la colchoneta, estira la cintura, junta las piernas, dobla las rodillas, apoya los pies en el suelo y coloca las manos a los costados. Levante las manos del suelo, estire los brazos paralelos a las pantorrillas, con las palmas hacia abajo.
5. Postura del cocodrilo, tumbado en el suelo, piernas juntas, espalda recta, manos abiertas, palmas hacia los costados. Doble la rodilla derecha y levante la pierna derecha, coloque la planta del pie sobre la rodilla izquierda y presione la parte exterior de la rodilla derecha con la mano izquierda.