Debido a que las fibras musculares de los glúteos se estiran en un ángulo de 45 grados hacia las esquinas superiores izquierda y derecha, pueden aflojarse y hundirse fácilmente debido a la atracción del suelo y a una mala postura, por lo que debes prestar atención. Para tensar los músculos de los glúteos en la vida diaria, haga ejercicios de elevación de cadera en estas dos direcciones.
De hecho, simplemente caminar, correr y escalar pueden ejercitar los músculos de los glúteos y hacerlos más fuertes y redondos. Por supuesto, la versión mejorada a continuación es más efectiva. 15 veces de cada acción, contabilizadas como 1 grupo, 3 grupos cada vez. Intenta hacer los ejercicios tres veces por semana.
Cómo mejorar la flacidez de la cadera mediante un entrenamiento específico de yoga, que ayuda a ejercitar los músculos de la cadera. También puedes utilizar una pelota de fitness como ayuda, que no solo ejercita tu sentido del equilibrio y el control, sino que también te ayuda. Resistencia, para que el efecto del entrenamiento sea más evidente.